Dolor de muñeca durante el embarazo
Muchas mujeres embarazadas descubren que en el tercer trimestre del embarazo les duelen las muñecas, lo que no sólo provoca molestias físicas, sino que también afecta a la vida diaria. Por supuesto, se puede aliviar siempre que se encuentre la manera. Echemos un vistazo a continuación, ¿cuál es la causa del dolor de muñeca durante el embarazo?
¿Cuál es la causa del dolor de muñeca durante el embarazo?
Muchas mujeres embarazadas empiezan a tener el pulgar y el índice. Los síntomas de los dedos a partir del séptimo mes de embarazo y el entumecimiento, hormigueo en el dedo medio, dificultad para sostener objetos, etc. en casa por la noche se denominan clínicamente "síndrome del túnel carpiano" y pueden estar relacionados con el embarazo.
El túnel carpiano es una cavidad ósea con tres lados formados por huesos del carpo, y el cuarto lado es un ligamento que rodea la muñeca. El edema y la retención de líquidos que a menudo ocurren durante el embarazo no solo aumentan la presión sobre este túnel carpiano relativamente estrecho e inflexible, sino que también comprimen el nervio mediano que atraviesa el túnel carpiano.
El nervio mediano transmite la sensación al pulgar, dedo índice, dedo medio y la mitad del dedo anular. El movimiento muscular en la base del pulgar también depende del nervio mediano. está comprimido, se producirán los síntomas anteriores.
El dolor de muñeca puede ocurrir en cualquier etapa del embarazo, principalmente debido a la secreción de algunas hormonas en el cuerpo después del embarazo. Por ejemplo, aumentan los niveles de secreción de estrógeno y progesterona, especialmente progesterona, lo que puede provocar agua. y retención de sodio, que provocará edema tisular, que comprimirá los nervios y provocará dolor en la muñeca. En casos graves, se denomina síndrome del túnel carpiano. Algunas muñecas no se pueden levantar, duelen y se adormecen. Los síntomas suelen ser más graves cuando se despierta por la mañana. Mejorarán a medida que fortalezca las actividades de su muñeca y promueva la absorción de agua. También puedes aplicar compresas calientes locales para tratarlo y obtener alivio.
Si tienes síndrome del túnel carpiano, puedes experimentar entumecimiento, hormigueo, ardor o un dolor sordo en los dedos, las palmas, las muñecas o incluso en todo el brazo y los hombros. Si la afección es grave y dura mucho tiempo, también puede sentir rigidez o debilidad en los movimientos de las manos.
Por lo general, experimentará estos síntomas en ambas manos y pueden ocurrir en cualquier momento durante el embarazo, pero es más probable que ocurran o empeoren en la segunda mitad del embarazo, cuando su cuerpo comienza a retener Más y más líquido. Los síntomas del síndrome del túnel carpiano generalmente desaparecen después de dar a luz a su bebé a medida que disminuye la hinchazón.
Cómo tratar el dolor de muñeca durante el embarazo
Pregunta a tu médico dónde puedes comprar una férula para usarla por la noche y evitar que tus manos se encorven mientras duermes. Un estudio comparó los síntomas en mujeres con síndrome del túnel carpiano y encontró que el uso de una férula mejoraba los síntomas en la mayoría de las personas.
1. Remedios herbales
Beber té de manzanilla puede ayudar a reducir la inflamación. También puedes probar las hojas de color verde oscuro de la col, que se dice que reducen la hinchazón mediante la presión osmótica. Sin embargo, tenga en cuenta que las hojas no se pueden lavar y deben limpiarse con un paño. Envuelve tus muñecas con hojas y espera hasta que estén húmedas, luego reemplázalas con hojas frescas hasta que te sientas mejor.
2. Terapia de ejercicio
Permíteme presentarte un método sencillo de "torcer la muñeca", que consiste en sujetar firmemente la muñeca de la otra mano con una mano y masajearla en círculos. . Hacerlo puede ayudar a reducir los síntomas de congestión y mejorar el flujo de líquidos. No hagas movimientos que te causen dolor y estira lentamente las manos y los brazos. Cuando te vayas a dormir por la noche, intenta mantener las manos colgando a los lados de la cama.
A algunas mujeres embarazadas les resulta útil sumergir las manos en agua helada o colocar bolsas de hielo en las zonas doloridas de las muñecas, pero esto no funciona para todas. Mover lentamente los dedos y las muñecas puede ayudar a que el exceso de líquido vuelva a la circulación y también puede ser útil levantar las manos tanto como sea posible.
3. Aromaterapia
Los aceites esenciales utilizados en aromaterapia, como el aceite esencial de ciprés y el aceite de manzanilla, se pueden aplicar en las muñecas.
También puedes agregar dos gotas de aceite esencial en agua tibia o fría (según tu preferencia), remojar un paño en el agua y envolverlo alrededor de tu muñeca. Si bien algunos libros sugieren que el aceite de baya de enebro es bueno para la hinchazón excesiva, se debe evitar su uso durante el embarazo.
4. Terapia de acupresión
Presione los puntos de acupuntura en el interior de la muñeca a intervalos regulares. ¿Cómo encontrar la ubicación específica? En el interior de su muñeca, mida tres dedos hacia arriba desde la conexión entre su mano y muñeca, busque lentamente un lugar ligeramente deprimido y luego presione esta ubicación aproximadamente donde está la hebilla del reloj. Debería haber una ligera hinchazón y dolor en esta zona deprimida al presionarla. Presione el punto de acupuntura firmemente tres veces durante 10 segundos cada vez y luego cambie a la otra muñeca.
5. Terapia de masaje
Comience masajeando suavemente sus manos y muñecas, luego continúe hasta las axilas, luego hasta los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda. Útil para ti.
6. Reflexología
Prueba la siguiente reflexología podal: imagina una línea que se extiende hacia ti desde el cuarto y quinto dedo del pie. Aproximadamente 2 centímetros a lo largo de esta línea hasta la parte superior del pie, encontrará un cierto punto que se siente doloroso (hinchazón u hormigueo) cuando se presiona. Una vez que encuentre este lugar, aplique una presión firme con el pulgar y siga presionando hasta que el dolor se extienda. Repita esto unas cuatro o cinco veces hasta que el punto que está presionando sea menos doloroso. Este método puede aliviar temporalmente el dolor de muñeca y es un método eficaz de "primeros auxilios" en medio de la noche.
Si los métodos de tratamiento de autoayuda anteriores no son muy efectivos, debe buscar un médico homeópata, reflexólogo, aromaterapeuta o masajista registrado y calificado para buscar métodos de tratamiento más personalizados para usted.
Aunque la acupuntura también puede ayudar a aliviar el dolor del síndrome del túnel carpiano, los tratamientos más útiles son los tratamientos osteopáticos y/o quiroprácticos, que están diseñados para realinear los músculos, huesos, articulaciones y ligamentos, reduciendo el estrés en el muñecas, manos, dedos, hombros, cuello y parte superior de la espalda.
A qué debes prestar atención cuando tienes dolor de muñeca durante el embarazo
1. Lleva una dieta equilibrada, intenta no ganar demasiado peso y mantén la ingesta de sal, azúcar. y grasa al mínimo. Beba al menos 8 vasos de agua todos los días, coma al menos 5 porciones de frutas y verduras y coma una pequeña cantidad de proteínas (incluidas carnes, aves, huevos y legumbres) con cada comida para ayudar a la digestión.
2. Consumir alimentos ricos en vitamina B también puede ayudar a promover la salud del sistema nervioso. Puede considerar tomar un suplemento multivitamínico, pero asegúrese de consultar primero a su médico, ya que una sobredosis de vitamina B puede ser perjudicial.
3. Beber té de manzanilla puede ayudar a reducir la inflamación. También puedes probar las hojas de color verde oscuro de la col, que se dice que reducen la hinchazón mediante la presión osmótica. Sin embargo, tenga en cuenta que las hojas no se pueden lavar y deben limpiarse con un paño. Envuelve tus muñecas con hojas y espera hasta que estén húmedas, luego reemplázalas con hojas frescas hasta que te sientas mejor.
Qué comer para tratar el dolor de muñeca durante el embarazo
Además de complementar la energía necesaria durante el embarazo, las mujeres embarazadas deben acudir al hospital para una consulta detallada cuando sientan molestias y recibir tratamiento. lo antes posible. Entonces, ¿cuál es el mejor alimento para tratar el dolor de muñeca durante el embarazo? Este tema se tratará en detalle a continuación.
1. Complementar adecuadamente las vitaminas y el calcio. La vitamina D y el calcio deben complementarse adecuadamente desde las primeras etapas del embarazo. La demanda de diversos nutrientes aumenta después del embarazo, por lo que se debe prestar atención a aumentar adecuadamente las vitaminas y el calcio. Ingesta de calcio.
2. Presta atención a comer menos sal y a no beber mucha agua. Puedes beber agua en varias porciones y beber menos cada vez.
3. Las mujeres embarazadas que comen algunas frutas de manera adecuada no solo pueden aumentar la nutrición, ayudar a la digestión y complementar las vitaminas y minerales, sino que las frutas también tienen algunos efectos médicos especiales, que son muy útiles para la salud de las mujeres embarazadas.
4. Prestar más atención al descanso y realizar actividades adecuadas. Si es invierno, lo mejor es que las futuras madres se laven las manos con agua tibia y levanten frecuentemente los brazos para aumentar el retorno de las venas y del líquido linfático, lo que puede reducir el dolor.
Al mismo tiempo, no se ponga demasiado nerviosa. El dolor desaparecerá de forma natural cuando finalice el embarazo.