¿Cómo alivian las niñas el dolor cuando tienen relaciones sexuales?
Los expertos en compresas sanitarias Texif responderán por ti:
La dismenorrea se divide en dismenorrea primaria y dismenorrea secundaria La dismenorrea primaria es un dolor sin nombre, debido a la propia condición del cuerpo. es difícil de tratar. La dismenorrea secundaria es causada por enfermedades ginecológicas y otras razones. Requiere tratamiento oportuno en el hospital para evitar que la afección empeore.
No importa qué tipo de dismenorrea sea, el dolor puede matar a las personas. Entonces, ¿cómo debemos aliviar la dismenorrea?
1. Dieta equilibrada
La mayoría de las mujeres se saltan comidas y comen demasiados dulces y salados. Aunque una dieta saludable no eliminará los dolores menstruales, puede tener un efecto milagroso para mejorar la salud general. Evite la comida chatarra que sea demasiado dulce o salada, ya que puede provocar hinchazón y letargo. Coma más verduras, frutas, pollo y pescado, y trate de comer pequeñas cantidades con más frecuencia.
2. Complementar con minerales
Los minerales de calcio, potasio y magnesio también pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales. Los expertos han descubierto que las mujeres que toman calcio tienen menos dolores menstruales que las que no lo toman. El magnesio también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente. Es posible que desee aumentar su ingesta de calcio y magnesio antes y durante la menstruación.
3. Evita la cafeína
La cafeína contenida en el café, el té, los refrescos de cola y el chocolate puede ponerte nerviosa y contribuir al malestar durante la menstruación. Por tanto, se debe evitar la cafeína. Además, el aceite que contiene el café también puede irritar el intestino delgado.
4. Nada de alcohol
Si eres propensa a sufrir edemas durante la menstruación, el alcohol agravará el problema. No bebas alcohol. Si debe beber, limítelo a 1 o 2 tragos.
5. No utilizar diuréticos
Muchas mujeres creen que los diuréticos pueden reducir la hinchazón y el malestar menstrual, pero los médicos se oponen a este método. Los diuréticos eliminan minerales importantes, junto con el agua, del cuerpo. El editor sugiere que también se podría reducir la ingesta de sal, alcohol y otras sustancias que pueden retener agua en el cuerpo.
6. Mantén el calor
Mantener tu cuerpo caliente acelerará la circulación sanguínea y relajará tus músculos, especialmente la zona pélvica que está espasmódica y congestionada. Beba abundante infusión de hierbas caliente o jugo de limón caliente. También puedes colocar una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente sobre tu abdomen durante varios minutos seguidos.
7. Toma un baño mineral
Agrega 1 taza de sal marina y 1 taza de bicarbonato de sodio a un tanque de agua tibia. Remoje durante 20 minutos para ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor menstrual.
8. Ejercicio
Especialmente en vísperas de la menstruación, caminar o realizar otros ejercicios moderados te hará sentir más cómoda durante la menstruación.
9. Practicar yoga
El yoga también tiene un efecto relajante. Los ejemplos son los siguientes. Arrodíllate con las rodillas dobladas y siéntate sobre los talones. Coloca tu frente en el suelo y extiende tus brazos a los costados. Permanezca en esta posición hasta que se sienta incómodo.
10. Toma analgésicos
La aspirina y el paracetamol pueden aliviar el dolor menstrual. Sin embargo, los medicamentos de venta libre más eficaces incluyen Advil, Haltran, Medipren y Nuprin. Estos medicamentos contienen ibuprofeno, que inhibe los efectos de las prostaglandinas. Cuando comience el dolor menstrual, tomar (1 tableta) con un poco de leche o comida para evitar malestar estomacal y continuar tomándolo hasta que desaparezca el dolor menstrual.
Además, cuando el dolor es insoportable, beber una taza de té de azúcar moreno con jengibre molido también es una buena opción, o utilizar una bolsa de agua caliente para calentar el abdomen. El editor recuerda a sus amigas que, aunque los analgésicos hacen efecto rápidamente, no se recomienda su uso.