¿Cómo suelen sentarse en el aula los estudiantes con cintura y abdominales delgados?

Primero

Empiece por controlar el apetito. Reduzca la ingesta de azúcar, almidón y grasas animales.

Segundo

Debemos insistir en el ejercicio físico. Como abdominales, natación, carrera, escalada y ejercicios abdominales específicos. Las mamás que no hacen mucho ejercicio pueden probar algunos ejercicios sencillos para adelgazar la cintura en casa. Aquí tienes algunos trucos sencillos. ¡Sigue practicando todos los días y los resultados definitivamente estarán ahí!

1 Abdominales

El practicante se acuesta en decúbito supino sobre la cama o alfombra, estira las piernas, inhala y retrae el abdomen, se sienta derecho con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante, manteniendo el pecho lo más cerca posible de las piernas, intente tocar los dedos de los pies con ambas manos varias veces.

2 Frota suavemente el abdomen

El practicante se acuesta boca arriba, junta las manos, luego las coloca sobre el abdomen y gira 50 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj abriendo las manos; y colócalos sobre el abdomen, repitiendo 50 veces hacia arriba y hacia abajo. Puedes practicar contener la respiración y elevar el abdomen para obtener mejores resultados. Practica una vez por la mañana y otra por la noche.

3 Levanta las piernas por turnos

Empieza a pararte sobre ambas piernas (también puedes sujetar la pared, el alféizar de la ventana, la cama o la alfombra con ambas manos). Mantenga la parte superior del cuerpo lo más quieta posible, levante las rodillas lo más cerca posible del pecho y sostenga las piernas con las manos. Repita cada 50 veces.

4 Qu Qian·Li Qi

De pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, las rodillas estiradas, la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante, las manos tocando el suelo tanto como sea posible. y luego ponerse de pie. Haz esto 50 veces seguidas.

5 Movimientos de rotación del cuerpo

Mantén las piernas separadas a la altura de los hombros, coloca las manos en las caderas o en los costados de la glándula pituitaria y balancea el cuerpo. Al girar, mantenga las piernas quietas y gire a izquierda y derecha 50 veces. Gírese, enderece la cintura y lleve la cabeza y el cuello hacia arriba.

Cosas a tener en cuenta

Introduciendo algunos movimientos relativamente simples, todavía hay muchos movimientos para adelgazar la cintura. Perder peso y adelgazar la cintura requiere perseverancia, y la perseverancia traerá resultados.