Mi novia quiere perder peso. ¿Hay algún probiótico que pueda tomar con él? ¿Espero que puedas recomendarlo?

Ya en 2013, el profesor Jeffrey I. Gordon de la Universidad de Washington publicó un estudio en la revista Science que demuestra que la flora intestinal afecta la obesidad. Al complementar los probióticos, se puede aumentar la proporción de la flora intestinal. Las bacterias beneficiosas desempeñan un papel determinado en la pérdida de peso.

¿Cómo ayudan los probióticos a perder peso?

Una gran cantidad de bacterias intestinales mantienen el equilibrio de la flora intestinal, y una pequeña cantidad de probióticos y bacterias intestinales pueden afectar el metabolismo y el apetito del organismo. Podemos regular la salud intestinal suplementando adecuadamente los probióticos, y luego combinarlo con cierta cantidad de ejercicio para adelgazar de forma saludable.

Pero los probióticos para adelgazar son sólo una función auxiliar. Si quieres perder peso, aún tienes que lograrlo mediante una dieta diaria y ejercicio. Mantenerse en forma es el camino a seguir.

Se pueden tomar probióticos para adelgazar, pero debemos entender que los probióticos sólo pueden considerarse como un medio auxiliar para perder peso y no pueden determinar el efecto de la pérdida de peso. La dieta es la base para perder peso. Y también debes aprender a elegir buenos probióticos, que sean buenos para el organismo y puedan favorecer la pérdida de peso.

¿Cómo ajustar tu dieta?

El ajuste de su dieta puede comenzar con los alimentos básicos, porque la mayoría de nosotros comemos demasiados alimentos básicos. Los alimentos básicos representan alrededor del 60% de nuestra ingesta energética. Si comes demasiados alimentos básicos, el contenido de azúcar superará el estándar. El exceso de azúcar sintetizará grasa, haciendo que el tamaño de las células grasas aumente y provoque nuestra obesidad.

Así que nuestro alimento básico puede convertir completamente un solo arroz blanco y harina en papilla multicereales, y la variedad de multicereales está entre 10 y 15. Puede utilizar frijoles mungo, frijoles rojos, frijoles negros, frijoles blancos, cebada, mijo, arroz negro, arroz rojo, baya de goji, ñame, poria, etc. para cocinar gachas. , rico en valor nutricional, mayor saciedad y menor contenido de azúcar. Básicamente no puedo comer nada más, lo cual es bueno para bajar de peso.

Esto es lo que llamamos un alimento saciante y bajo en azúcar.

Todo el mundo debería entender que comer menos energía y comer menos son dos conceptos diferentes: a veces se come más, pero la mayoría son alimentos saciantes y bajos en azúcar que pueden llenarte sin perder peso. Y a veces, si comes muy poco, principalmente alimentos con alto contenido de azúcar, y si no comes lo suficiente, fácilmente ganarás peso. Todos deberían entender esto.

Por supuesto, una vez ajustado el alimento básico, también será necesario ajustar hasta cierto punto la carne, las verduras y las frutas. Las verduras y frutas también deben elegirse con variedades bajas en azúcar y ricas en fibra dietética. Las carnes blancas, es decir, pescado, camarones y mariscos, pueden ser la primera opción de carne. Estas carnes tienen un alto valor nutricional, un bajo contenido en azúcar y son ricas en ácidos grasos insaturados, beneficiosos para limpiar la sangre y aumentar la tasa metabólica basal.

En segundo lugar, puedes elegir pechuga de pollo, ternera y huevos. Son ricos en proteínas y los ocho aminoácidos esenciales que requiere el cuerpo humano. Son proteínas de alta calidad que son buenas para el desarrollo muscular. Por supuesto, las opciones más rentables son las pechugas de pollo y los huevos. Puedes elegir según tu propia situación.

2. ¿Cómo elegir los probióticos?

La selección de probióticos también es una ciencia. Por supuesto, nosotros, la gente corriente, no necesitamos saber mucho. Solo necesitamos conocer los siguientes tres puntos:

Primero, la cantidad de cepas probióticas

En general, la cantidad de cepas está entre 6 y 9, al menos 6, menos Básicamente. Falló en 6 categorías. En general, los probióticos como los lactobacilos y las bifidobacterias están presentes en su mayoría.

2. La cantidad de probióticos

La cantidad de probióticos está entre 5 mil millones y 100 mil millones. La cantidad de decenas o cientos de millones es puramente engañosa. Básicamente no tiene efectos beneficiosos sobre los intestinos.

En tercer lugar, la actividad de los probióticos

Debemos asegurar la actividad de los probióticos que llegan al estómago. Si no hay actividad no podrá equilibrar la flora gastrointestinal. Porque el cuerpo con probióticos es inútil para reponer probióticos. Esto también requiere que los probióticos no puedan ser corroídos por el ácido gástrico y deben permanecer activos a pesar de la corrosión del ácido gástrico, para que sean verdaderamente buenos probióticos.

Si los probióticos habituales pudieran hacer esto, se publicitarían. Entonces, cuando miramos el empaque, a veces podemos ver que los probióticos activos ingresan al intestino y luchan contra las bacterias dañinas. En este momento, gruñirás y luego querrás ir al baño. Esta es una reacción normal después de tomar probióticos. Si no, lo que compraste es falso.

3. Resumen

Los probióticos pueden ayudar a perder peso, pero debemos elegir los probióticos basándonos en los tres principios anteriores. Recuerda que la base de la pérdida de peso es la dieta. Sólo con una buena estructura dietética, tomar probióticos para bajar de peso tendrá el mejor efecto de pérdida de peso. Atención - Recuerde.

La pérdida de peso científica requiere no sólo comer, sino también hacer ejercicio para ser efectiva. En cuanto a la pérdida de peso, una es la pérdida de grasa y la otra es la modelación del cuerpo. Definitivamente no está bien estar delgado, hay que ser visible y tangible.

Tomo probióticos con enzimas, que tienen un buen efecto en la limpieza de los intestinos.

No hay ningún problema intestinal, porque no es necesario comerlo para adelgazar.

Cualquier persona con una gran barriga debería adelgazar.

Kanghu Probiotics + Frijol Blanco es una bebida sólida que se puede consumir directamente. Cómete estos dos juntos. Tomar un pack antes de las comidas para regular el estómago y prevenir el azúcar y la grasa.

Al arroz de levadura roja de Wahaha se le añaden probióticos, 60 mil millones de bacterias vivas, 5 tipos de probióticos y 3 tipos de prebióticos. Varios de mis amigos perdieron peso después de tomar este probiótico con galletas sustitutivas de comidas. Espero que ayude.