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¿Qué hacer si tienes insomnio? ¿Dónde puedo tratar el insomnio en Tianjin?

La terapia Morita trata el insomnio

El insomnio es un problema común que afecta a la gente moderna. Hay dos razones para el insomnio: factores fisiológicos y factores psicológicos. Los factores fisiológicos se refieren al insomnio causado por malestar físico, enfermedad o dolor traumático; los factores psicológicos se refieren al insomnio causado por confusión psicológica. En la vida real, debido a la creciente presión social, cada vez más personas sufren de insomnio debido a factores psicológicos, convirtiéndose en la principal fuerza de los pacientes con insomnio.

Las personas que sufren de insomnio debido a factores psicológicos se sienten principalmente perturbadas, preocupadas y ansiosas por las cosas que les molestan en la etapa inicial. En esta etapa no hay mucho problema, porque cada uno de nosotros encontrará cosas que nos molestan en la vida, y es normal tener insomnio por eso. Este tipo de insomnio suele mejorar en una semana. Pero si las personas no comprenden los conocimientos sobre el sueño o adoptan algunos métodos psicológicos incorrectos para afrontarlo en este momento, el insomnio se volverá más grave. En este momento, el principal motivo del insomnio ya no es lo que le preocupaba antes, sino que se convierte en otro problema: ¿Qué debo hacer si no puedo volver a dormir? En otras palabras, la causa del insomnio pasa a ser el insomnio por la preocupación por el insomnio en sí. Durante esta etapa, las personas tienden a desarrollar miedo a la noche y en ocasiones incluso experimentan ansiedad al ver una cama.

Aquí presentaremos cómo utilizar la terapia japonesa Morita para tratar el insomnio causado por factores psicológicos.

1 En primer lugar, debemos tener una comprensión correcta del insomnio en sí: como se mencionó anteriormente, cada uno de nosotros encontrará algunas cosas confusas en la vida hasta cierto punto, y el insomnio es normal. Por eso, cuando se presenta el insomnio, no debemos obligarnos a superarlo lo antes posible, porque cuanto más trabajes para superarlo, más concentrado y emocionado estarás. ¿Cómo puedes dormir cuando estás emocionado? Por tanto, nuestra actitud correcta es tratar el insomnio con la mente tranquila, aceptar el insomnio e incluso disfrutar del insomnio. No lo pienses, no te preocupes y no te tomes en serio el insomnio. problema que te molesta.

2. Es necesario conocer las reglas del sueño: El sueño es un fenómeno fisiológico natural. Tiene su propio conjunto de reglas que nos permiten a cada uno de nosotros conciliar el sueño, así que cuando estás ansioso y no puedes. duerme, no hay necesidad de preocuparse por no poder conciliar el sueño. Siempre que se acueste tranquilamente en la cama y cierre los ojos, el sueño le guiará naturalmente para conciliar el sueño. Entonces dije al final del último artículo, no lo pienses, no te preocupes. Por supuesto, el tiempo que lleva conciliar el sueño varía de persona a persona, pero no importa si es largo o corto, sólo debes recordar ignorarlo y no pensar en ello.

3. Es necesario saber qué tipo de impacto tendrá la duración del sueño en las personas, porque la razón importante por la que a menudo nos preocupamos por no poder dormir es que tenemos miedo de no dormir bien. Tendrá consecuencias para el trabajo, el estudio y el cuerpo del mañana. De hecho, en lo que respecta al tiempo de sueño, la duración varía de persona a persona. Algunas personas necesitan 10 horas de sueño por la noche para sentirse renovadas durante el día, pero otras solo necesitan 4 horas, o incluso 2 horas. Pero según la investigación científica, un adulto necesita un promedio de cinco horas de sueño al día, por lo que no importa incluso si no duerme cinco horas por la noche, porque aún puede tomar un descanso para almorzar al mediodía del día siguiente. . En cuanto al impacto en la salud, se puede resumir en una frase: Nunca nadie en este mundo ha muerto a causa del insomnio.

4. Lo mejor es acostarse a una hora determinada. No dormiré hasta las 12 p. m. esta noche, me acostaré a las 2 p. m. mañana por la noche y me acostaré a las 9 p. m. pasado mañana. Además, levántese a tiempo por la mañana. No te acuestes en la cama cuando no tengas nada que hacer, especialmente si tienes insomnio. En lugar de eso, trabaja cuando deberías trabajar, estudia cuando deberías estudiar y duerme cuando deberías dormir por la noche.

Si puedes entender profundamente los cuatro puntos anteriores e insistes en usarlos, definitivamente te ayudarán con tu insomnio.

上篇: ¿Cómo se debe cuidar el prolapso uterino? ¿A qué debemos prestar atención? 下篇: Cómo brindar cuidados anticaries a los niños durante el período de reemplazo de dientesEs hora de que a los niños les reemplacen los dientes. El anciano dijo que si quieres que tus dientes estén rectos, debes hacerlo. Tienes que tirar los dientes superiores sueltos al techo y los inferiores al suelo. Esta afirmación, por supuesto, no es científica, pero refleja el énfasis que la gente pone en el período de reemplazo de los dientes en los niños. Entonces, ¿cuál es el enfoque correcto? Ren Fei, médico jefe adjunto de odontología pediátrica del Hospital Estomatológico Provincial de Guangdong, dio una respuesta detallada. Pregunta: Antes de que le cambiaran los dientes de leche, el niño tenía caries. ¿Se puede ignorar? Los padres a menudo caen en el malentendido de que los dientes de leche deben ser reemplazados de todos modos, por lo que no les importa incluso si los dientes de leche de su hijo tienen caries. Esta idea es extremadamente errónea. Ren Fei, médico jefe adjunto de odontología pediátrica del Hospital Estomatológico Provincial de Guangdong, dijo que a partir de los 6 años, los dientes temporales comienzan a caerse y sale el primer diente permanente, y cuando tiene 12 o 13 años, el 24 Los dientes permanentes básicamente se reemplazan, los dientes temporales deben permanecer en la boca durante varios años o incluso diez años. Si la caries dental no se trata, es probable que la raíz del diente se pegue al hueso, es decir, los dientes temporales permanecerán y los permanentes no saldrán si los dientes están cariados por mucho tiempo y; los dientes faltan durante mucho tiempo, los espacios entre los dientes adyacentes se harán más pequeños, lo que provocará "protuberancias" en los "dientes", si los dientes permanentes erupcionarán también es muy problemático si de hecho es hasta el punto en que los dientes no pueden salir; guardados, entonces se debe realizar un "mantenimiento de espacio" mientras se extraen los dientes para esperar a que erupcionen los dientes permanentes. "7 a 9 años es el grupo de edad con mayor incidencia de caries dental en dientes temporales. El 60% de las caries dentales ocurren en los dientes posteriores. Los padres no pueden verlo. Los niños pueden no decir nada incluso si se sienten incómodos, pero No necesitan usar los dientes para masticar y su apetito puede ser deficiente. Si no se realiza una intervención temprana, además de afectar la erupción de los dientes permanentes, también puede causar formas faciales inconsistentes, mordida desordenada y pronunciación poco clara. "P: Cuando se cambian los dientes, a los niños siempre les gusta lamerse los dientes. Debe ser incómodo. ¿Hay alguna manera de aliviar esto? Ren Fei dijo que durante el proceso de que los dientes nuevos "salgan de las encías", los niños inevitablemente experimentarán ligeras molestias, como babeo, mordida y pérdida de apetito. Algunos niños también estarán irritables e incluso tendrán fiebre baja, todo ello. debido a dolor o entumecimiento de los dientes. Este es un comportamiento normal, no te preocupes demasiado. "Para los niños que tienen dientes temporales largos y les gusta morderse los dedos y los juguetes, lo mejor es darles un mordedor esterilizado. Los dientes temporales se reemplazan por dientes permanentes. El niño es mayor y tiene una mayor tolerancia. Incluso si siempre te gusta Para lamer Siempre que distraigas los dientes o los toques con las manos, mantengas la boca limpia y desinfectes la vajilla y los juguetes, las molestias generalmente se pueden aliviar a medida que salen los dientes. Sin embargo, hay dos situaciones en las que es necesario ver un. Doctor: una es que los dientes temporales están flojos pero no blandos. Los dientes no se pueden caer y el dolor afecta la masticación, por lo que los dientes temporales deben extraerse solo un poco flojos, pero los dientes permanentes han erupcionado parcialmente. , por lo que también es necesario extraer los dientes temporales. Pregunta: Muchos niños tienen dientes irregulares después del reemplazo y algunos tienen dientes demasiado escasos. ¿Se puede prevenir? Los nuevos dientes permanentes son más grandes que los dientes temporales en la misma posición. En este momento, el desarrollo de la mandíbula del niño no puede seguir el ritmo, lo que resulta en un espacio óseo insuficiente para el crecimiento de los dientes, lo que provoca un apiñamiento temporal de los dientes. de 7 a 9 años. Por lo general, los dientes están ligeramente torcidos o los dientes anteriores y posteriores están escalonados. A medida que el niño crece y se desarrolla la mandíbula, la mayoría de los dientes se adaptarán solos. "En cuanto a la gran brecha entre los dientes frontales superiores después del reemplazo de los dientes, también es un fenómeno fisiológico temporal. Lo llamamos el 'período del patito feo'. Generalmente mejorará con la edad. Sin embargo, nada es absoluto. Consulte a un médico para circunstancias específicas, se enfatiza que los dientes de los niños durante el período de reemplazo dental son muy plásticos y es probable que algunos malos hábitos causen displasia dental. Si se muerde los dedos y los bolígrafos con frecuencia, se doblarán los dientes fácilmente. Si le gusta morderse los labios, provocará deformidades en la mandíbula inferior (como "No existe el camino perfecto" y "Si abre la boca con frecuencia para respirar"). Forme una "boca de pájaro" con los dientes superiores e inferiores bien cerrados. Los padres deben prestar más atención a esto y brindar ayuda oportuna o pedirle a un médico que corrija estos malos hábitos. Es un buen hábito llevar a sus hijos a chequeos dentales regulares cuando tienen entre uno y dos años. Los dientes podridos no son infrecuentes, sin mencionar a los niños mayores. Además, es importante antes y después del reemplazo de dientes, por lo que los niños en el reemplazo de dientes. El período debe realizarse un examen bucal cada seis meses para que el médico pueda utilizar el sellado de fosas y fisuras para prevenir la caries dental. Los dientes cariados deben empastarse o tratarse el conducto radicular con prontitud. Además, los padres deben ayudar a sus hijos a cepillarse los dientes dos veces al día. Por la mañana y por la noche, después de que los niños se cepillan los dientes, los padres pueden ayudarlos a cepillarlos nuevamente con un cepillo de dientes para el cuidado de la salud y una pasta de dientes con fluoruro. "Pero preste atención a la elección del cepillo de dientes, que incluye: el cabezal del cepillo es romo y pequeño. y la longitud no debe exceder el ancho de cuatro dientes frontales; las cerdas son suaves y las cerdas del frente son más largas; el mango del cepillo está diseñado para ser antideslizante;