Comer 10 alimentos con regularidad puede mantenerte saludable.
Comer 10 tipos de alimentos con regularidad puede evitar que las personas enfermen. En nuestra vida existen muchos alimentos que son de gran ayuda para la salud de las personas. Comer más de estos alimentos saludables puede hacerte más saludable y evitar que te enfermes. Esto es lo que compartí: ¡10 alimentos que como regularmente para no enfermarme!
Comer 10 alimentos regularmente puede mantenerte saludable. 1 1. Mala vista: come un poco de repollo.
La luteína contenida en vegetales de hojas verdes como la col ayuda a proteger la visión y aliviar la degeneración macular relacionada con la edad.
2. Pérdida de memoria: Consume algunas semillas de girasol.
Las semillas de girasol son ricas en vitamina E, que ayuda a proteger las neuronas del cerebro de la oxidación y ayuda a mantener la memoria. Se recomienda comer de 1 a 2 puñados de semillas de girasol al día.
3. Depresión: Coma arroz integral con regularidad
El arroz integral y otros alimentos ricos en carbohidratos y bajos en calorías pueden regular la serotonina que controla el estado de ánimo, suprimir la ansiedad y aliviar los síntomas de la depresión.
4. Dolor muscular: Coma algunas guindas.
Beber de 1 a 2 tazas de jugo de guindas puede ayudar a eliminar el dolor muscular. Debido a que las cerezas ácidas son ricas en enzimas antiinflamatorias, sus propiedades analgésicas son comparables a las del ibuprofeno.
5. Envejecimiento de la piel: Comer 1 naranja o beber 170 gramos de zumo de naranja todos los días.
Son ricas en vitamina C, que ayuda a formar colágeno y mantener la elasticidad de la piel.
6. Falta de atención: Comer 1 huevo al día.
Los huevos son ricos en colina, lo que ayuda a mejorar la memoria y a concentrarnos más.
7. Sensación de cansancio generalizado: come 1 plátano todos los días.
Los plátanos no sólo son ricos en potasio, también lo son en magnesio, que es esencial para la producción y almacenamiento de energía.
8. Ojeras: beber 1 taza de té verde después de las comidas.
El té verde puede ser diurético, ayudar a eliminar el exceso de líquidos corporales y ayudar a eliminar las ojeras y bolsas debajo de los ojos.
9. Cabello seco: Comer espinacas todos los días.
Las hojas de espinaca son ricas en vitaminas A y C, que ayudan a los folículos pilosos a producir sebo, haciendo que el cabello esté más brillante y suave.
10. Comer bayas con regularidad tiene menos probabilidades de enfermarse.
Según una investigación del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, los arándanos son la fruta con mayor contenido de antioxidantes, seguidos de los arándanos, las moras y las fresas. Las bayas obtienen su color de las antocianinas, antioxidantes que neutralizan los radicales libres. Estos radicales libres pueden provocar enfermedades crónicas como cáncer y enfermedades cardíacas. Las bayas, especialmente los arándanos, también pueden prevenir las infecciones del tracto urinario.
Comer una taza de frutos rojos cada día es beneficioso. Puedes comerlo como snack, encima de yogur o con muffins, ensaladas o batidos.
Si comes 10 tipos de alimentos regularmente, no enfermarás. 2 1. Beber papilla.
Desde la perspectiva de los hábitos alimentarios, a las personas mayores longevas les gusta beber gachas. El famoso economista Ma Yinchu y su esposa Zhang son centenarios y a ambos les gusta beber gachas.
Cada mañana, añade 50 gramos de avena a 250 gramos de agua hirviendo y deja reposar durante dos minutos para hacer papilla. Todos los días, sin parar.
2. El mijo es el mejor tónico
A las personas mayores les gusta más el mijo y lo consideran el mejor tónico. Las personas mayores frágiles y enfermas suelen utilizar el mijo para nutrir su cuerpo.
El mijo beneficia los cinco órganos internos, espesa el estómago, nutre los líquidos corporales y fortalece músculos y huesos. Un médico famoso de la dinastía Qing dijo: "El mijo es el más nutritivo. El aceite de arroz para cocinar gachas de arroz es mejor que la sopa de pollo con ginseng. Se puede ver que tiene sentido que a las personas mayores les guste el mijo".
3. El maíz es el alimento básico
El maíz es el alimento básico de las personas mayores longevas. La Asociación Médica Estadounidense realizó un censo y descubrió que ninguno de los indios nativos de los Estados Unidos padecía presión arterial alta o arteriosclerosis. Solían comer maíz viejo.
Los científicos médicos han descubierto que el maíz viejo contiene una gran cantidad de lecitina, ácido linoleico, alcohol de grano y vitamina E, por lo que no es propenso a la hipertensión arterial ni a la arteriosclerosis.
4. Beber leche todos los días
Beber leche es un hábito común en las personas mayores longevas, especialmente en las que viven en ciudades.
El 80% de los centenarios en Estados Unidos son mujeres, y su hábito alimentario generalmente es beber leche. Bening, la cumpleañera de 100 años, bebe dos vasos de leche al día, a veces más, por lo que cuando cumple 100 años todavía no presenta signos de osteoporosis.
5. Come un huevo todos los días.
Comer un huevo al día se ha convertido en un hábito habitual entre las personas mayores longevas.
El Dr. Chen Hansheng, un economista centenario y famoso, adhiere cada día a los "Tres Unos" en su dieta según disposiciones nutricionales:
"Come un huevo por la mañana, bebe un vaso de leche por la tarde y come una manzana grande en el medio "Hace tres comidas al día como vegetariano, come menos carne, organiza su dieta de manera científica y come de manera saludable.
6. Prefiere las batatas
Comer batatas es una de las principales aficiones de las personas mayores longevas. Según los expertos médicos, las batatas tienen cinco funciones principales: a. Nutrir la sangre y nutrir el cuerpo, rica en nutrientes; b. Ampliar la ventilación intestinal y promover la defecación; c. sustancias cancerígenas, que pueden prevenir y combatir el cáncer; e.
Los médicos dicen que las batatas contienen una gran cantidad de mucina, que puede prevenir la atrofia del tejido conectivo del hígado y los riñones y mejorar la inmunidad humana. También tiene la función de eliminar especies reactivas de oxígeno para evitar que las especies reactivas de oxígeno induzcan cáncer. Debido a que las batatas contienen más calcio y magnesio, pueden prevenir y tratar la osteoporosis.
7. A todo el mundo le encanta el tofu.
A las personas mayores generalmente les gusta comer tofu. Dijeron: "El pescado enciende el fuego, la carne produce flema, el repollo y el tofu te mantienen a salvo". "Life Interest Diet" decía: "Se puede preparar en cualquier lugar, y los ricos y los pobres pueden reunirse fácilmente. Consulte a la mayoría de los vegetarianos". También puedes comer carne. Los que están congelados en los meses de invierno prueban Meiyou”.
Los ingredientes principales del tofu son las proteínas y las isoflavonas. El tofu tiene las funciones de reponer el qi y reponer la deficiencia, reducir la concentración de plomo en sangre, proteger el hígado y promover el metabolismo. Comer tofu con regularidad es beneficioso para la salud y el desarrollo intelectual. Las personas mayores suelen comer tofu, que tiene un buen efecto terapéutico sobre la arteriosclerosis y la osteoporosis.
8. Como la col china
La col china es un plato común, el favorito de los mayores. El Sr. Qi Baishi, maestro de la pintura tradicional china, tiene un cuadro de repollo. Cree que el repollo es el "rey de las verduras" y elogia que "cien verduras no son tan buenas como el repollo". El anciano suele decir: "Si comes repollo durante medio año, el médico disfrutará de su tiempo libre".
El repollo chino contiene minerales, vitaminas, proteínas, fibra cruda y caroteno. Desde la perspectiva de los efectos medicinales, la col china tiene siete efectos principales, que incluyen nutrir el estómago y los intestinos, aliviar la resaca y ser laxante, reducir los lípidos en sangre, eliminar el calor y prevenir el cáncer.
9. No dejes zanahorias en invierno
Las personas mayores longevas no pueden comer sin zanahorias en invierno. Dicen: "Come rábano en invierno y jengibre en verano y estarás sano y salvo durante todo el año". Zheng Banqiao, uno de los "ocho excéntricos de Yangzhou", escribió una vez un verso: "Verduras, rábanos, arroz integral". , cazuela, té de crisantemo Tianshui". "Rábano". "Sólo té" es la forma que tiene el Sr. Zheng de mantener la salud.
El rábano es un alimento absolutamente saludable para las personas mayores. La medicina tradicional china cree que puede eliminar la acumulación y el estancamiento, digerir los alimentos y el estancamiento, curar la flema, la tos y la afonía, curar los vómitos y la sangre, calmar la sed, detener la disentería, aliviar los dolores de cabeza y facilitar la micción. Los alimentos crudos pueden calmar la sed, calmar el fuego, resolver la flema, aliviar el asma y ayudar a la digestión. La comida al vapor puede ayudar a la digestión, fortalecer el bazo y tiene un efecto nutritivo.
10. Zanahorias
Las zanahorias también son las favoritas de los mayores. Las zanahorias son ricas en vitamina A y caroteno. Las investigaciones muestran que las zanahorias pueden proporcionar una variedad de nutrientes necesarios para combatir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta y endurecimiento de las arterias. El cuerpo sólo puede absorber el caroteno si se disuelve en aceite.
Por lo tanto, las personas mayores experimentadas suelen cortar o freír zanahorias, de modo que la tasa de conservación del caroteno puede alcanzar más del 79%. Cortado en rodajas y guisado junto con la carne, la tasa de conservación del caroteno llega al 95%. Las zanahorias también pueden promover el intercambio de materiales en el cerebro y mejorar la memoria. Comer un plato de zanahorias ralladas fritas antes de estudiar puede ayudar a consolidar la memoria.