¿Cómo hacer un SPA para tu estado de ánimo cuando el modo escuela está activado?
¿Qué sueles decir cuando te sientes mal? Podrías decir: "Estoy aburrido", "Soy infeliz", "Me siento enfermo". Pero si sigo preguntándote, ¿qué tipo de emociones son molestas, infelices e incómodas? Muchas veces es posible que no puedas responder.
De hecho, ser consciente de qué emociones te afectan es el primer y más crítico paso para ajustar tus emociones. Para tomar conciencia de sus emociones, intente lo siguiente.
(1) Hablar consigo mismo. Crea un ambiente tranquilo, pon música suave, enciende tu computadora o saca papel y bolígrafo. Primero, tranquilícese y luego piense en algo que le haya impresionado recientemente, ya sea feliz o infeliz. En resumen, simplemente escribe lo que te venga a la mente. Mientras escribo, al cartel se le ocurrirán muchas cosas que decir. Quizás encuentres algo diferente. Al mismo tiempo, la naturaleza puede comprender gradualmente qué emociones la afectan.
2 Chatea con otros. Si tienes amigos cercanos y confiables, habla con tu mejor amigo. Di lo que quieras, puede que encuentres algo diferente.
2 Aceptación: Intenta ser lo más natural posible con tus propias emociones.
La gente se pone nerviosa antes o al principio de algo importante. Por eso, es normal tener algunos cambios de humor cuando recién empiezan las clases. Si no confías en ti mismo para conectarte con tus compañeros de clase, es posible que descubras que no estás solo. Por tanto, tenemos que aceptar que tenemos malas emociones.
El Dr. Masama Morita, fundador de la terapia japonesa Morita, ha estudiado las reglas de la actividad emocional humana: si podemos tratar las emociones con una actitud natural, recorrerán una curva en forma de montaña hasta desaparecer. . También necesitamos este tipo de aceptación y actitud natural ante las emociones negativas.
3 Ajustes: Cambia el reloj biológico y revierte el jet lag lo antes posible.
Para hacer un "horario" que esté sincronizado con la vida escolar, es necesario determinar la hora de levantarse y descansar cada día, cómo organizar la vida extraescolar, etc. El cronograma puede seguir el principio de aflojar primero y luego apretar. Por ejemplo, ¿puede hacer que los arreglos para los primeros tres días sean más relajados, permitirse tener algunas deficiencias, ponerse al día lentamente con el ritmo de la vida escolar y revertir lentamente el desfase horario?
4 Posicionamiento: Ponte un objetivo razonable.
El nuevo semestre ha comenzado. Fíjate una meta y una dirección. Cabe señalar que los objetivos deben ser razonables en función de su situación real. Si tenemos un objetivo razonable como guía, podemos saber muchas cosas, reducir mucha ansiedad y tensión innecesarias y facilitarnos dedicarnos a aprender con buena actitud.
Mirando hacia el futuro: Los aspectos felices de la vida escolar
Piensa más en los aspectos de la vida escolar que te hacen feliz. Por ejemplo, puedo volver a ver a mis buenos amigos con más frecuencia, puedo participar en más actividades grupales, etc.
Con estos consejos ¿te sentirás menos ansioso y nervioso? De hecho, el comienzo de la escuela también es algo muy feliz. ¡Qué feliz eres de estudiar y jugar con tantos amigos y afrontar nuevos retos juntos! ¡La escuela ha comenzado, inicia el modo escuela rápidamente y prepárate para darle la bienvenida al maravilloso nuevo semestre!