¿Cómo perder peso más rápido y hacerse una liposucción?

¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? ¿No tienes tiempo para correr mucho? Entonces necesitas practicar estos seis reconocidos "asesinos de la pérdida de grasa". ¿Por qué es la mejor manera de perder grasa? Porque en el proceso de realizar esta serie de movimientos se requieren los esfuerzos coordinados de los músculos de todo el cuerpo y los requisitos de aptitud física son relativamente altos, por lo que cada ejercicio puede consumir una gran cantidad de calorías. Además del elevado consumo energético, este conjunto de actuaciones también es corto en el tiempo. ¡Solo dedicar 20 minutos a practicar todos los días equivale a correr durante una hora!

Cada acción tiene una duración de 30 segundos, y el grupo descansa 20 segundos. Repita seis acciones tres veces. ¡Echemos un vistazo!

Acción 1

Nota: Tensa el abdomen, arquea ligeramente la espalda y coloca las manos a la altura del pecho. Durante el ejercicio, intenta tocar la palma opuesta con la rodilla. Mantén la posición durante 30 segundos y haz tantas repeticiones como puedas.

Acción 2

Nota: No doble las rodillas durante el ejercicio. Tus rodillas deben estar en la dirección de los dedos de tus pies. Visto de frente, tus piernas están rectas. Preste atención a los dedos de los pies, no a todo el pie. Mantén la posición durante 30 segundos y haz tantas repeticiones como puedas.

Acción 3

Nota: Esta acción es una acción compuesta, que es difícil y puede provocar hipoxia. Entonces, haz lo que puedas. Mantén la posición durante 30 segundos e intenta completar de 12 a 15 veces.

Acción 4

Nota: Las palmas están directamente debajo de las articulaciones de los hombros y los brazos están rectos. Durante el movimiento, el centro de gravedad está en las manos. Apunte los dedos de los pies hacia el suelo y levante las rodillas alternativamente. La espalda está ligeramente encorvada, el abdomen tenso y la barbilla ligeramente retraída.

Acción 5

Nota: Esta acción se basa principalmente en estocadas y sentadillas, además de movimientos de salto, combinados con movimientos de brazos, para estabilizar el cuerpo. Tenga en cuenta que al ponerse en cuclillas, la rodilla delantera no puede exceder los dedos de los pies y la rodilla trasera no puede tocar el suelo. Incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante.

Acción 6

Nota: Esta acción consiste principalmente en ponerse en cuclillas, además de movimientos de salto. Balancea los brazos al mismo tiempo para crear un efecto sinérgico. Asegúrese de que sus rodillas no pasen los dedos de los pies y que sus muslos estén aproximadamente paralelos al suelo al ponerse en cuclillas. Siéntate con las caderas hacia atrás e inclínate ligeramente hacia adelante.

Realiza cada acción en secuencia y solo te llevará unos 20 minutos completar un ejercicio de pérdida de peso eficaz.

Recordatorio: Esta acción no debe realizarse con el estómago vacío o lleno. Hacer ejercicio con el estómago vacío puede causar fácilmente hipoglucemia, mientras que hacer ejercicio con el estómago lleno puede aumentar la carga gastrointestinal.