¿Cuáles son los consejos de salud de Xiaoxue?
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Consejos de salud de Xiaoxue: Acuéstate temprano y levántate tarde. Remojar los pies antes de acostarse debería fortalecer su condición física, mejorar la inmunidad y la resistencia al frío. En primer lugar, asegúrese de dormir lo suficiente. En invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde, y es mejor no descansar más tarde de las 22:00 horas. Si no descansa durante más de 1 hora, su inmunidad disminuirá fácilmente. La temperatura bajará significativamente después del período solar de nieve ligera. Si descansa demasiado tarde, será más probable que se enferme. Remoja tus pies en agua caliente todas las noches. Remojar los pies en agua caliente puede estimular los puntos de acupuntura en las plantas de los pies, o tomarse el tiempo para hacer ejercicios para calentar los pies, que pueden aumentar la fuerza de la cintura y las piernas, promover la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y prevenir la congelación. Y mejora la resistencia al frío de tu cuerpo.
Consume más ácido fólico para prevenir la depresión. El término solar de nieve ligera marca el inicio del invierno, y también entra en la estación en la que la depresión es más común. Consuma espinacas, kiwi, ostras, naranjas, soja y verduras de color verde oscuro con regularidad, ya que estos alimentos contienen ácido fólico, que puede ayudar a combatir la depresión. Los alimentos ricos en vitamina B, como el pan integral, los productos de harina gruesa, los cereales, la levadura, el hígado de animal, las frutas, etc., también son de gran ayuda para mejorar el mal humor y la depresión. Comer carbohidratos complejos y galletas de soda mejora el estado de ánimo. Aunque el efecto es más lento, está más acorde con los principios de salud y ayuda a protegerse del frío. Los plátanos contienen sustancias que pueden ayudar al cerebro humano a producir 5-hidroxitriptamina, que es similar a una. El "mensajero" químico puede enviar señales a las terminaciones nerviosas del cerebro, haciendo que las personas se sientan en paz y felices.
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Prepárate para mantenerte abrigado del frío. A partir de este término solar el viento del noreste sopla con más fuerza. Como el clima aún no se ha enfriado hasta el extremo invierno, muchas personas no prestan mucha atención al uso de gorros y bufandas y, a menudo, son propensas a resfriarse. Así que asegúrese de usar un sombrero y protegerse del frío. Agregar ropa o no depende de los cambios de clima, pero no es recomendable agregar demasiada ropa, depende de si sientes frío. Como dice el refrán, "Si quieres tranquilidad, debes ser diligente". Por lo tanto, debes preparar más ropa de invierno y ponértela o quitarla adecuadamente. En la estación seca se debe mantener la humedad interior y se puede utilizar un humidificador si es necesario. Para las personas mayores, deben elegir ropa interior y ropa interior de algodón o seda suave y tersa, y tratar de evitar la ropa de fibras químicas para minimizar el daño de la electricidad estática.
Beber más agua para prevenir el calor interno puede promover el metabolismo, acortar el tiempo de residencia de las heces en los intestinos, reducir la absorción de toxinas y disolver las toxinas solubles en agua. Lo mejor es beber un vaso de agua tibia en ayunas todas las mañanas. Además, beber agua por la mañana también puede reducir la viscosidad de la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber más agua durante el período solar Xiaoxue también puede prevenir el calor interno y aliviar malestares como sequedad de boca y garganta, estreñimiento y piel seca. El agua con miel humedece la sequedad y desintoxica, el rábano blanco elimina el calor y la diuresis y el agua de pera humedece los pulmones y alivia la tos.
Después de comer más papilla caliente y nieve ligera, puedes ingerir en tu dieta los siguientes alimentos: alimentos que protegen de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como salvia, espino, hongo negro, tomate, apio, etc. ; Alimentos que reducen los lípidos en sangre, como melón amargo, maíz, trigo sarraceno, zanahoria, etc. ; Alimentos que calientan y tonifican los riñones, como anacardos, semillas de gorgona, ñame, castañas, nueces, semillas de sésamo negro, frijoles negros, etc.
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La comida negra nutre los riñones y previene los resfriados, que es el tema de la preservación de la salud durante todo el invierno. Comer más comida negra no solo puede reponer calorías rápidamente y prevenir resfriados, sino también nutrir el hígado y los riñones, aclarar el fuego y nutrir la piel. Las semillas de sésamo negro pueden nutrir el hígado y los riñones, hidratar los cinco órganos internos y reponer el qi. Los frijoles negros son ricos en proteínas y su contenido de ácidos grasos insaturados alcanza el 80%, lo que no solo puede satisfacer la demanda de grasa del cuerpo, sino también. reducir el colesterol. Además, hay arroz negro, dátiles negros, hongo negro, etc. , todos tienen muy buenas funciones de atención médica.
Si quieres estar sano, es el momento adecuado para beber más sopa y tomar tónicos en invierno. A través de una dieta razonable y un ejercicio adecuado, podrás recargar pilas, fortalecer tu cuerpo y prolongar tu vida. La gente suele decir que los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos. Hay muchas formas de tomar suplementos dietéticos, entre los cuales se puede decir que los suplementos de sopa son "el suplemento dietético número uno". La sopa de pollo, especialmente la sopa de gallina vieja, tiene un efecto nutritivo muy bueno, que puede aliviar los síntomas del resfriado y mejorar la función inmunológica del cuerpo. Beber más en invierno puede ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo y mantener alejado el virus de la gripe. El pescado tiene las funciones de fortalecer el bazo, apetecer, aliviar la tos y el asma. Comer sopa de melón de invierno y cebolla verde puede reducir la hinchazón. Al mismo tiempo, la sopa de pescado contiene proteínas integrales y de alta calidad, y también puede aliviar las arrugas causadas por el estrés, la falta de sueño y otros factores.
Haz ejercicio duro y no seas perezoso. Los estudios han demostrado que las personas que son menos activas entre semana tienen de 2 a 3 veces más probabilidades de resfriarse que las personas que hacen actividad física.
Esto se debe a que la falta de tiempo para actividades al aire libre, el aire fresco y el sol ralentizarán la circulación sanguínea del cuerpo, reducirán la resistencia e inmunidad a las enfermedades del cuerpo y dificultarán la adaptación al ambiente exterior, por lo que es fácil resfriarse. . Para prevenir los resfriados, opte por lo natural, haga ejercicio activo y mejore su condición física. Trotar, caminar a paso ligero, saltar la cuerda, bailar discoteca, Tai Chi, etc. Activará todas las partes del cuerpo y favorecerá la circulación sanguínea, pero no te excedas. El ejercicio de alta intensidad y la sudoración excesiva "descargarán el yang" y tendrán el efecto contrario.
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