¿A qué debes prestar atención cuando haces ejercicio durante los términos solares de Xiaoman?
El término solar Xiaoman significa un verano saludable.
Siga los principios dietéticos
En este clima cálido y húmedo, es fácil inducir enfermedades de la piel, como el eczema. Para evitarlo, se recomienda ingerir más alimentos vegetarianos ligeros en su dieta. Las personas que comen mariscos y otros alimentos fáciles de hidratar deberían comer menos. Al mismo tiempo, también debemos recordar que es mejor evitar los alimentos picantes y grasos, como las grasas animales.
Cuando hace calor, muchas personas se sienten irritables, lo que es malo para el corazón. Se recomienda comer alimentos más amargos para ayudar a calmar la mente y calmar la mente. Por ejemplo, los alimentos amargos como el melón amargo y la lechuga son buenos, así que coma más.
En este clima cálido y húmedo, a muchas personas les gusta beber bebidas frías y quieren refrescarse y reducir la fiebre comiendo bebidas frías. Recuerde no comer demasiadas bebidas frías, de lo contrario dañará el bazo y el estómago, afectará el apetito e incluso provocará dolor abdominal. Para las mujeres, comer demasiadas bebidas frías agregará humedad fría al cuerpo y agravará el problema del frío corporal. Ante esta situación, las mujeres con el cuerpo frío deben recordar evitar las bebidas frías. Si debe comer, beba un poco de agua hervida para calentar el estómago antes y después de beber bebidas frías.
Regular las emociones
Hace relativamente calor en verano y es fácil que toda la persona se sienta irritable y emocional, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial. La presión arterial alta puede ser perjudicial para el organismo, por lo que debes recordar regular tus emociones y mantener tu inmunidad, para que finalmente puedas lograr el propósito de prevención de enfermedades y cuidado de la salud.
Se recomienda realizar algunas actividades tranquilas para calmarse y deshacerse de la irritabilidad. Como practicar caligrafía, pintar, plantar flores y plantas, etc. También puedes practicar yoga de meditación, que también es útil para la meditación.
Ejercicio con precaución.
El clima es soleado en verano y mucha gente está acostumbrada a hacer ejercicio. Al mismo tiempo, el ejercicio también sirve para adelgazar. Pero todo el mundo debe tener cuidado al hacer ejercicio, porque el yang del corazón es más fuerte en verano y es muy adecuado para nutrir el corazón. Si se trata de un ejercicio extenuante, provocará sudoración excesiva, lo que no favorece la nutrición de la mente.
Por lo tanto, conviene intentar elegir deportes de baja intensidad en verano, como jogging, Tai Chi, caminar después de las comidas, natación, etc. Al mismo tiempo, recuerda elegir ropa de algodón a la hora de hacer ejercicio. La ropa hecha de este material absorbe mucho el sudor y es transpirable, por lo que si tu piel suda después del ejercicio, no se pegará a tu espalda. Además, se evita la retención de humedad.