¿Cuáles son las formas habituales de nutrir el estómago? ¿Cuáles son sus formas habituales de mantenerse saludable?
1. Métodos diarios de nutrición del estómago
1. Masaje abdominal
Antes de acostarte cada noche, coloca tus manos sobre tu estómago y dibuja un círculo con los dedos. ombligo como centro Utilice las palmas para moverse hacia la izquierda 30 veces y hacia la derecha 30 veces. La intensidad es baja al principio, pudiendo aumentar ligeramente más adelante. ¡A largo plazo, puede mejorar eficazmente la función gastrointestinal y aliviar el dolor de estómago!
2. Agua potable saludable
Beber una taza de agua tibia, unos 100ml, después de cepillarse los dientes cada mañana, lo que ayuda a limpiar los intestinos, beber una taza alrededor de las 10 del mediodía; bebe una taza antes del almuerzo; 3 pm Toma una copa a la vuelta de la esquina; si tomas sopa por la noche, no necesitas beber agua. Cabe señalar que lo mejor es no beber agua después de las 21:30 horas para evitar la hinchazón de los ojos al despertar a la mañana siguiente.
Calidez y cuidados
Los pacientes con gastritis crónica deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa de manera oportuna y cubrirse con ropa de cama por la noche para evitar dolores de estómago o Agravación de antiguas enfermedades causadas por el frío abdominal.
Cálmate
¿Alguna vez has experimentado una pérdida total de apetito cuando estabas deprimido, agravando tus problemas estomacales originales? Los expertos señalan que las emociones y la mentalidad de las personas afectarán enfermedades como la enfermedad gástrica y la úlcera duodenal. Así que mantente alegre y feliz y agárrate a tu barriga.
Masticar lentamente
El estómago es el órgano de trituración de los alimentos y de la digestión preliminar, por lo que los alimentos permanecerán en el estómago durante un determinado periodo de tiempo, y las partículas grandes de comida se Pasan por el peristaltismo del estómago y el flujo de jugo gástrico se convierte en pequeñas partículas.
Las pequeñas partículas de alimento se descomponen en pequeñas moléculas, que pasan suavemente al torrente sanguíneo a través de la membrana mucosa del tracto digestivo. Otras moléculas grandes sólo pueden excretarse a través de las heces.
Hacer ejercicio razonable
Hacer ejercicio vigoroso inmediatamente después de las comidas. Afectará directamente el suministro de sangre del tracto gastrointestinal y provocará indigestión. Por lo tanto, conviene descansar entre 0,5 y 1 hora después de las comidas antes de hacer ejercicio. Pero no se vaya a la cama de inmediato, de lo contrario la comida permanecerá en el estómago por mucho tiempo, lo que afectará la función digestiva del estómago.
7. Preste atención a la higiene
Preste atención a la higiene de los alimentos, lávese las manos después de ir al baño y antes de las comidas; lave las frutas y verduras crudas para evitar la contaminación de los alimentos por bacterias patógenas; No coma alimentos en mal estado o mohosos.
8. Coma menos alimentos fríos
Asegúrate de recordar que al estómago le gusta la sequedad y odia el frío. Además de las cosas frías, no se deben consumir en exceso otros alimentos crudos y fríos, como la pasta de frijol mungo.
9. Comer más bollos al vapor
Los bollos al vapor pueden nutrir el estómago y pueden utilizarse como alimento básico.
2. ¿Qué no se puede comer para nutrir el estómago?
1. Espino
Muchas personas piensan que el espino es apetecible, agridulce, y comerán mucho si no tienen cuidado. Las personas con problemas de bazo y estómago deberían comer menos espino. Comer demasiado espino puede provocar cálculos estomacales. Debido al alto contenido de pectina y ácido tánico en el espino, es fácil condensarlo en precipitados insolubles en agua después del contacto con el ácido gástrico, que se unirán a los residuos de alimentos para formar gastrolitos, que pueden causar úlceras gástricas, sangrado gástrico e incluso Necrosis y perforación de la pared gástrica. Pero cocinar espino reducirá el efecto del ácido tánico.
2. Dátiles frescos
No es aconsejable comer demasiados dátiles frescos, ya que de lo contrario dañará el estómago. Debido a que los dátiles rojos tienen un alto contenido de fibra dietética, grandes cantidades pueden irritar el tracto gastrointestinal y causar malestar gastrointestinal. La fibra dietética se encuentra principalmente en la piel de las azufaifas, que es delgada y dura con bordes afilados. Si hay inflamación o ulceración en la mucosa gástrica, el dolor y el malestar se agravarán.
3. Kiwi
El kiwi es de naturaleza fría. Comer en exceso puede dañar la energía yang del bazo y el estómago y puede provocar dolor abdominal, diarrea y otros síntomas. Además, la gran cantidad de vitamina C y pectina contenida en el kiwi aumentará el ácido gástrico, aumentará la carga sobre el estómago y provocará dolor abdominal, ácido pantoténico, acidez de estómago y otros síntomas, que se agravarán cuando haga frío. En una estación tan fría, los pacientes con problemas estomacales (bazo y deficiencia de yang estomacal) deberían comer menos kiwi o incluso nada.