Las dominadas pueden ayudar con la hernia de disco lumbar. Haz dominadas para llamar la atención.

La hernia de disco lumbar es un dolor provocado por la compresión del disco intervertebral entre las vértebras. No apriete la columna ni la cintura al hacer ejercicios y no se esfuerce demasiado. Las dominadas no apretarán la columna ni aumentarán la presión sobre la cintura, por lo que se pueden realizar para la hernia de disco lumbar.

2 Las dominadas pueden ayudar con la hernia de disco lumbar. Las dominadas son similares a la terapia de suspensión o tracción. El cuerpo será empujado hacia abajo por la gravedad, lo que reducirá la presión sobre la columna, ayudará a aliviar la hernia de disco lumbar y ayudará a mejorar los problemas de la columna lumbar.

¿Las dominadas tienen un gran efecto en la hernia de disco lumbar? No le gusta mucho.

Si se trata de un problema leve de disco lumbar, las dominadas serán mejores. Pero las dominadas no tienen un efecto terapéutico absoluto, sólo alivian ligeramente los problemas de cintura. La hernia de disco lumbar todavía requiere ejercitar fuertes músculos psoas para ayudar a mantener la columna lumbar.

4. Precauciones al hacer dominadas para la hernia de disco lumbar No torcer la cintura Las dominadas te ayudarán a levantarte. Este es un error que mucha gente comete. Los pacientes con hernia de disco lumbar deben prestar especial atención a no utilizar este método para evitar lesiones en la cintura. El método de prevención es mantener el abdomen tenso y el cuerpo recto durante el ejercicio, y no doblar ni estirar excesivamente la cintura.

No dobles la cintura ni levantes demasiado. Mucha gente arqueará demasiado la cintura para ayudarle a levantarse más fácilmente, pero esto puede provocar molestias y daños en la cintura. Los pacientes con hernia de disco lumbar deberían prestar más atención. Durante el ejercicio, mantenga la parte superior del abdomen tensa y la columna neutra para evitar un arqueo excesivo.