Cursos de formación de abdominales para alumnos de primaria

El plan de estudios para que los alumnos de primaria practiquen los músculos abdominales es el siguiente:

1. Sentarse y retraer las piernas: Al realizar esta acción, presta atención a mantener el pecho en alto y las rodillas en aducción.

2. Paso de bicicleta: Al realizar esta acción presta atención a mantener el pecho en alto y girar los pies en círculos (lo más grandes posibles).

3. Espectáculo de ranas: Al realizar esta acción procura no tocar el suelo con los pies, levanta las manos, estira los brazos y levanta el pecho.

4. Patada de tijera: Al realizar esta acción presta atención a levantar las piernas y estirarlas lo máximo posible.

5. Levantamiento de glúteos: Al realizar esta acción, presta atención a tus pies. Levanta toda la pierna. El glúteo elevado queda casi perpendicular al suelo.