Cómo perder peso, dominar niveles avanzados, preguntas de dificultad
[Acerca de la dieta]:
1. Se recomienda centrarse en frutas y verduras ricas en fibra, con una combinación adecuada de cereales y lácteos.
2. Reducir la ingesta de snacks ricos en calorías y grasas, como snacks, tartas, postres, bebidas, barbacoas fritas, etc. Si no quieres comerlo, no se recomienda comerlo por la mañana.
3. Se recomienda reducir la proporción de alimentos básicos en las comidas a la 1/2, o sustituirlos por frutas, verduras, leche de soja y productos lácteos.
[Acerca del ejercicio]:
1. Caminar a paso ligero + trotar
Subir escaleras
Estirar
4 .Combinación de operaciones in situ
Nota: el ejercicio requiere una dieta a largo plazo y el efecto es bueno.
Rose Editor
Ejercicios recomendados para adelgazar las piernas:
1. Se recomienda hacer triciclo aéreo durante unos 15 minutos por vez.
2. Se recomienda hacer piernas verticales durante unos 20 minutos cada vez.
3. Sube las escaleras durante unos 20 minutos cada vez.
4. Caminar rápidamente + trotar durante más de 30 minutos/tiempo.
Se recomienda comenzar a masajear después del ejercicio (es decir, pellizcar, dar palmaditas, golpear, de todos modos, ¡haga todo lo posible para suavizar los músculos que acaban de endurecerse con el ejercicio! Deben estar suaves ~), especialmente las pantorrillas. ...
La perseverancia será efectiva.