Ayúdame a preparar la comida.
1. Desayuno: un huevo cocido, una taza de leche, media manzana o unas patatas, jamón y aliño.
2. Un plato de arroz y verduras para la comida china.
La cena se come a las siete. Es similar a la comida china, pero sólo se puede comer hasta las siete. o el ochenta por ciento lleno. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.
4. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir dos ciruelas ácidas en jugo de limón) (sabe bien, recuerda no agregar azúcar)
5.
Hay otras tres formas:
(1) Almuerzo normal
200 ml de zumo de verduras para el desayuno; 500 g de yogur para la cena.
(2)La cena es una comida normal.
200cc de zumo de verduras para el desayuno; 500g de yogur para el almuerzo; cantidad adecuada para la cena
(3) Yogur para el desayuno y la cena
200g de yogur para el desayuno, 200cc de verdura zumo; un almuerzo normal y adecuado; 300 gramos de yogur y verduras vegetarianas (sin aceite) para la cena
☆Puedes retomar tu dieta normal en 3-7 días.
Tercer puesto (harina de manzana)
1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) y un huevo cocido (o huevo de té).
2. Manzana: A partir de las 12:00 horas, comer una manzana cada dos horas hasta las 20:00 horas dejar de comer después de comer.
☆Un día es tiempo suficiente para comer una manzana.
Cuarto lugar
1. Mañana: Una tostada integral, un huevo duro, una taza de leche desnatada, una taza de té (Coca Light también es aceptable) .
2. Chino: una taza de leche desnatada, atún hervido (una cantidad igual de pechuga de pollo también sirve), verduras hervidas, una fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té (Diet). La Coca-Cola también funcionará) ).
3. Noche: Puedes preparar tú mismo el menú de la cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.
☆Por lo general, puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc☆ de agua todos los días☆.
Perder peso en realidad no es difícil, siempre y cuando prestes atención a:
1. Nunca comas bocadillos tarde en la noche y come menos bocadillos.
2. Realizar las tres comidas (ocho puntos es suficiente), pero no comer en exceso y masticar más al comer. Masticar lentamente puede ayudarle a evitar comer demasiada comida.
Comer menos fritos o dulces, que son extremadamente ricos en calorías.
4. No realizar ejercicio extenuante durante el periodo de adelgazamiento (está permitido caminar y jugar a los bolos).
Aunque los alimentos ricos en almidón como el arroz, el trigo y la harina son indispensables, conviene minimizarlos.
6. Cocinar los alimentos y reducir el uso de aceite.
7. Elija el método de pérdida de peso que más le convenga. Si tu cuerpo no puede soportarlo, no seas valiente. ¡"Delgado y saludable" es nuestro ideal!
Dieta de los tres días
Desayuno del primer día: medio pomelo, dos cucharaditas de mantequilla de maní, un trozo de pan y una taza de café. Almuerzo: tragar media lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), tostadas, un trozo de café o té, una taza de cena: media flor de col, dos lonchas de carne, una taza de café o té, una taza de helado de vainilla, diez lentejas, diez uvas rojas y una manzana.
Desayuno del día siguiente: medio plátano, un huevo duro, una tostada, una taza de café o té; almuerzo: una taza de yogur, dos galletas de soda de café o té: dos; salchichas hot dog, medio brócoli, diez uvas rojas grandes, medio plátano y una taza de café o té.
Desayuno del tercer día: una manzana, un trozo de queso, dos rebanadas de galletas de soda y una taza de café o té. Almuerzo: un huevo cocido, una tostada, una taza de café o té. Cena: Trague media lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), diez uvas rojas grandes y flores grandes de col.
Medio árbol, medio plátano, una taza de helado de vainilla y una taza de café o té.
Nota:
1. Beber cinco vasos de agua todos los días (un vaso por la mañana, un vaso por la tarde y un vaso entre comidas) sin beber ni comer nada más. .
Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta. No se pueden añadir otros condimentos.