¿Cómo aliviar las molestias de la acidez estomacal del embarazo?

Durante el embarazo, los cambios en los niveles hormonales y el agrandamiento del útero pueden causar problemas como reflujo ácido e indigestión. Las siguientes son algunas formas de aliviar el calor estomacal en mujeres embarazadas:

1. Ajuste de la dieta: evitar alimentos picantes, grasosos, ácidos o irritantes, como café, té, chocolate, menta, etc. Consuma alimentos más ligeros y fáciles de digerir, como gachas de arroz, fideos, verduras al vapor, etc.

2. Realizar comidas pequeñas y frecuentes: 5-6 comidas pequeñas al día para evitar comer en exceso y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal.

3. Evite acostarse: No se acueste inmediatamente después de comer. Puedes sentarte o pararte un rato para ayudar a tu estómago e intestinos a digerir.

4. Sigue haciendo ejercicio: El ejercicio adecuado puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión y la defecación. Puedes elegir ejercicios ligeros como caminar y yoga.

5. Presta atención a la postura al dormir: intenta acostarte de lado al dormir. Puede utilizar almohadas para elevar la cabeza y reducir la posibilidad de reflujo ácido.

Si los métodos anteriores no pueden aliviar los síntomas, se recomienda consultar a un médico para un examen y tratamiento adicionales.