¿Pueden los pepinos ayudarte a perder peso?
¿Pueden los pepinos ayudar a perder peso? El pepino es un alimento vegetal muy común en la vida. El sabor es fresco y muy popular. Se puede consumir directamente o cocido. Las personas pueden aportar muchos beneficios a sus cuerpos después de comerlo. Veamos si los pepinos pueden ayudarte a perder peso.
¿Pueden los pepinos ayudar a perder peso? 1. Los pepinos son bajos en energía y se pueden comer para perder peso. Sin embargo, no se recomienda comerlos únicamente, ya que provocará un desequilibrio nutricional y afectará la salud. Cierra la boca, abre las piernas, come menos alimentos con alto contenido de grasa y azúcar, come cantidades moderadas de alimentos con alto contenido de agua y haz ejercicio durante una hora todos los días.
De hecho, el pepino es el favorito de muchas personas que hacen dieta, pero no es científico comer pepinos únicamente para perder peso, porque el cuerpo aún necesita el aporte de sus elementos para lograr el mejor efecto de pérdida de peso. Se recomienda acudir a una institución médica de belleza habitual para realizar una consulta integral y brindar el mejor plan científico de pérdida de peso bajo la guía de un médico. Si quieres perder peso, debes ceñirte a ello y no rendirte a mitad de camino.
Las calorías del pepino
Las calorías del pepino (basadas en 100g de parte comestible) son sólo 15 kcal (62 kJ). El pepino también contiene una variedad de nutrientes y tiene un contenido de agua de hasta el 98%. No sólo es crujiente, tierno y fragante, sino también delicioso y nutritivo. El pepino es una verdura baja en calorías y con alto contenido en agua. Debido a que es fácil de transportar, a menudo se come como fruta y se puede comer más cuando se pierde peso.
Los pepinos son ricos en nutrientes además de contener una gran cantidad de agua, también contienen vitaminas, caroteno y una pequeña cantidad de azúcar, proteínas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes esenciales para el organismo. cuerpo humano. Entre ellos, la celulosa tiene ciertos efectos al promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la excreción y reducir el colesterol.
Los pepinos contienen una sustancia llamada "ácido propanoico", que puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa. En otras palabras, comer más pepinos puede prevenir el aumento de grasa. El pepino es bajo en calorías y es una verdura dietética ideal para la hipertensión, la hiperlipidemia, la diabetes y la obesidad.
Muchos amigos en la vida han intentado ponerse a dieta para adelgazar, pero los resultados no son los ideales, y suelen sufrir mareos y anemia. Por lo tanto, se recomienda que elija el método de pérdida de peso del pepino. Un pepino es bastante bajo en calorías y no te dará exceso de grasa, pero puede proporcionar los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Eficacia y valor nutricional del pepino
Naturaleza, sabor y efecto
Es ácido, fresco, dulce y ligeramente tóxico regresa al pulmón, estómago; y meridianos del intestino grueso.
Instrucciones de eficacia
Aclara el calor y la humedad, desintoxica y reduce la hinchazón, produce fluidos corporales y calma la sed. Se utiliza principalmente para tratar el calor corporal, la polidipsia, el dolor de garganta, las enfermedades oculares causadas por el viento y el calor, la ictericia por calor húmedo y la dificultad para orinar.
Ingredientes nutricionales
Contiene 0,6-0,8 g de proteína, 0,2 g de grasa, 0,6-2,0 g de carbohidratos, 0,4-0,5 g de ceniza, 0,5-19 mg de calcio, 29 fósforo por 100 g 33 mg , hierro 0,2-65438. Además, también contiene glucosa, ramnosa, galactosa, manosa, xilosa, fructosa, ácido cafeico, ácido clorogénico, diversos aminoácidos libres, aceite volátil, cucurbitacina, enzima del pepino, etc.
¿Pueden los pepinos ayudar a perder peso? 2. La eficacia del pepino.
En primer lugar, antienvejecimiento
El pepino es rico en vitamina E, que puede prolongar la vida y resistir el envejecimiento. La enzima del pepino en el pepino tiene una fuerte actividad biológica y puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo. Frotar la piel con jugo de pepino puede hidratar y relajar las arrugas.
En segundo lugar, reducir el nivel de azúcar en sangre
El glucósido y la fructosa contenidos en los pepinos no participan en el metabolismo normal del azúcar, por lo que los pacientes diabéticos pueden utilizar pepinos en lugar de alimentos con almidón para satisfacer su hambre, y su nivel de azúcar en la sangre no bajará aún más.
En tercer lugar, fortalece el cerebro y calma los nervios
Contiene vitamina B1, que ayuda a mejorar la función del cerebro y del sistema nervioso, calma y calma los nervios, y ayuda a tratar insomnio.
En cuarto lugar, prevenir el alcoholismo
La alanina, arginina y glutamina contenidas en los pepinos tienen ciertos beneficios para los pacientes con enfermedades hepáticas, especialmente aquellos con cirrosis alcohólica. Tiene un efecto terapéutico auxiliar y. Puede prevenir y tratar el alcoholismo.
5. Perder peso y fortalecer el organismo
El malonato contenido en el pepino puede inhibir la conversión del azúcar en grasa.
Además, la fibra de los pepinos puede favorecer la eliminación de sustancias putrefactas en el intestino humano y reducir el colesterol, lo que puede fortalecer el organismo.
Sexto, complementar vitaminas
Los pepinos son ricos en vitaminas, como vitamina B, vitamina C, etc. Lo que hay que recordar es que si el pepino se come con piel, el efecto del suplemento vitamínico es mejor.
7. Mejorar la función inmune humana.
El pepino tiene el efecto de reducir el azúcar en sangre. Para los diabéticos, el pepino es el mejor alimento, tanto verdura como fruta. Los elementos amargos de los pepinos tienen propiedades anticancerígenas. Según el "Compendio de Materia Médica", el pepino tiene los efectos de eliminar el calor, calmar la sed, diuresis y reducir la hinchazón. Las cabezas de pepino contienen cucurbitacina C, que tiene efectos antitumorales evidentes.
8. Previene la diabetes, reduce los lípidos en sangre y estabiliza la presión arterial.
Una hormona del pepino ayuda al páncreas a secretar insulina y mejora la diabetes. Los esteroles de los pepinos ayudan a reducir el colesterol. Los pepinos son ricos en fibra dietética, potasio y magnesio, que son útiles para regular la presión arterial y prevenir la hipertensión.
9. Acelera el metabolismo
Los pepinos son famosos por su fragancia y jugosidad, y contienen una gran cantidad de proteínas y sales de potasio. La sal de potasio puede acelerar el metabolismo sanguíneo y eliminar el exceso de sal del cuerpo. El consumo de los niños puede promover el crecimiento y desarrollo del tejido muscular, y el consumo regular de los adultos puede mantener la elasticidad muscular y prevenir la arteriosclerosis.
¿Pueden los pepinos ayudar a perder peso? 3. ¿Cuáles son los efectos de comer pepinos crudos?
1. Perder peso y reducir grasas
El pepino es un buen producto para adelgazar. El ácido malanoico de los pepinos frescos inhibe la conversión de azúcar en grasa. La fibra dietética de los pepinos también puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la excreción y reducir el colesterol. Los pepinos son bajos en calorías y son la mejor opción para quienes quieren adelgazar.
2. Blanqueamiento y cuidado de la piel
El pepino también es conocido como agente de belleza en la cocina. El pepino contiene enzimas del pepino que pueden promover el metabolismo humano, desintoxicar y nutrir la piel. Las cáscaras y semillas de pepino son ricas en vitamina C, que puede blanquear la piel, mantener su elasticidad e inhibir la producción de melanina. Pero la vitamina C se pierde fácilmente durante el proceso de calentamiento. Comer pepinos crudos puede absorber la vitamina C en mayor medida y maximizar su eficacia.
3. Diurético y calma la sed
El pepino es fresco y dulce, jugoso y refrescante, y tiene una fragancia especial. Comer pepino crudo puede eliminar el calor y aliviar el calor, es diurético y calma la sed. La alanina, la arginina y el ácido glutámico de los pepinos tienen efectos auxiliares en los pacientes con cirrosis alcohólica. Comer pepinos crudos también puede prevenir el alcoholismo.
4. Mejorar la inmunidad
La cucurbitacina C del pepino puede mejorar la función inmune del cuerpo y lograr fines antitumorales. El inductor de interferón del pepino puede inhibir el cáncer de las células humanas y resistir las infecciones virales. Sin embargo, esta sustancia inmune no es resistente a las altas temperaturas y sólo puede ser eficaz cuando se come cruda.
5. Favorecer la digestión
Comer pepino crudo puede favorecer la motilidad gastrointestinal y mejorar síntomas como el estreñimiento y las heces secas. Las personas con estreñimiento e indigestión pueden comer pepino crudo para aliviar el estreñimiento.
6. Tabúes dietéticos
En primer lugar, no es aconsejable desechar el zumo como relleno.
El pepino es rico en valor nutricional. Beber un vaso de jugo de pepino por la mañana puede refrescar tu mente y nutrir tu estómago. Los pepinos contienen muchas vitaminas. Al rellenar rallar el pepino en tiras finas, cortarlo ligeramente y exprimir el agua. No deseche el agua exprimida, guárdela en el recipiente para su uso posterior.
En segundo lugar, no tires todas las “cabezas de pepino”.
La cola del pepino contiene más elementos amargos, así que no tires todas las “cabezas de pepino”. Los flavonoides tienen efectos únicos sobre la inflamación del tracto digestivo. Puede estimular la secreción de jugos digestivos y producir una gran cantidad de enzimas digestivas, lo que puede aumentar considerablemente el apetito de las personas. Los amargos no sólo pueden fortalecer el estómago, aumentar la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión, limpiar el hígado y purgar el fuego, promover la vesícula biliar y calmar los nervios, sino que también pueden prevenir la influenza.
3. Los pepinos y los tomates no se pueden comer juntos.
Porque los pepinos contienen una enzima descomponedora de la vitamina C que destruirá la vitamina C de otras verduras. Cuanta más vitamina C haya en los alimentos, más grave será su destrucción por las enzimas descomponedoras del pepino. Los tomates son una verdura típica rica en vitamina C. Si se comen juntos, la vitamina C que absorbemos de los tomates será destruida por las enzimas descomponedoras de los pepinos y básicamente no se logrará el efecto de suplemento nutricional.
Además, verduras como el pimiento, la coliflor, el apio y el melón amargo también contienen más vitamina C. Es mejor no comerlas con pepinos. Las enzimas que degradan la vitamina C destruyen la vitamina C de otros alimentos. Aunque es inofensivo para el cuerpo humano, reducirá la absorción de vitamina C por parte del cuerpo. Si quieres complementar la vitamina C con pimientos, apio, col rizada y melón amargo, lo mejor es no comerlos con pepinos.
4. Los pepinos no se pueden comer junto con cacahuetes.
Este plato frío se sirve en muchos hogares y restaurantes. Pero la combinación de pepinos y maní es muy poco científica. Los pepinos son de naturaleza dulce y fría y, a menudo, se comen crudos, mientras que los cacahuetes son grasosos. En general, si los alimentos fríos encuentran aceite, aumentará su suavidad y puede provocar diarrea, por lo que no conviene comerlos juntos. Especialmente para aquellos que tienen una mala función gastrointestinal, es mejor no comer ambos. Incluso si se comen juntos, es mejor no comer más.
En quinto lugar, no es recomendable comer demasiado y tener un eclipse parcial.
Asegúrate de comer pepinos frescos, no pepinos encurtidos.
En sexto lugar, los pepinos impuros no deben comerse crudos.
Los pepinos se deben consumir crudos como fruta, no en exceso. Los pepinos contienen menos vitaminas, por lo que, aunque los comas con regularidad, también debes comer otras frutas y verduras. Además, los pepinos crudos y sucios se infectan fácilmente con bacterias y afectan la salud. Lo mejor es remojar los pepinos que compras en el mercado de agricultores y pelarlos antes de comerlos.
7. No es aconsejable añadir álcali ni fuego alto después de la cocción.
El álcali comestible no es un condimento común, sino un agente aflojador de alimentos y ablandador de carne. No se necesita álcali para cocinar pepinos. Además, los pepinos no deben calentarse a altas temperaturas, ya que esto empeorará el sabor y reducirá el valor nutricional de los pepinos.