¿Cuáles son los malos hábitos que conducen a la obesidad? ¿Cómo mejora el acondicionamiento los síntomas de la obesidad?
1. Malos hábitos que conducen a la obesidad
Parte 1 es culpa tuya.
¿Cuántos malos hábitos tienes que te llevan a la obesidad?
1. Sentado durante mucho tiempo. Lin Zhao, director del Centro de Prevención de Enfermedades del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Guangdong, dijo que si permanece sentado durante mucho tiempo, la ingesta de energía no se puede consumir por completo y la grasa definitivamente se acumulará en el cuerpo. Además, hay un dicho en el "Huangdi Neijing" que dice que "estar sentado durante mucho tiempo es perjudicial para el cuerpo". Por supuesto, este tipo de "lesión en la carne" no significa pérdida de músculo, sino que estar sentado durante mucho tiempo ralentiza la circulación del Qi y la sangre por todo el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar relajación y debilidad muscular, que es lo que ¡a menudo lo llamamos "hinchazón"!
2. La comida es lo primero. Estamos acostumbrados a vivir indefensos frente a una comida deliciosa. Sin embargo, comer grasas y alimentos grasosos en exceso puede aumentar fácilmente la carga sobre el sistema digestivo, reducir la capacidad de transporte del bazo y el estómago e impedir que el vapor de agua y el Qi en el cuerpo crezcan suavemente, lo que hace que la humedad permanezca en el cuerpo. tiempo, te volverás obeso.
3. Enciende el aire acondicionado. Quizás te preguntes, ¿por qué el aire acondicionado te hace subir de peso? Lin dijo que esto se debe a que el resultado de hacer funcionar el aire acondicionado es que es difícil que la energía yang del cuerpo humano se libere, pero en cambio provoca aire frío interno. Y los resfriados suelen ir acompañados de humedad. El frío hace que la humedad y la turbidez se condensen en grumos, lo que dificulta su excreción y se convierte en desechos metabólicos. Estos desechos fríos y húmedos se acumulan y se manifiestan como grasa y edema.
4. Quédate despierto hasta tarde. Solo he oído que quedarse despierto hasta tarde puede hacer que la gente pierda peso. ¿Por qué hace que la gente engorde? Lin dijo que quedarse despierto hasta tarde para ganar peso es como apagar el aire acondicionado. También consume el yang del cuerpo, lo que provoca retención de frío y humedad. Es más, dormir hasta tarde te dará hambre. Si tienes hambre, deberías cenar. Pero este refrigerio nocturno no se puede comer en vano. El resultado es un aumento de peso natural.
Con los cuatro puntos anteriores, ¿te atreves a decir que no es tu culpa subir de peso?
Parte 2 Padres Extraños
Debes restaurar tu físico.
"Beber agua también engorda" finalmente se ha comprobado científicamente: La Voz de la Academia China de Ciencias anunció recientemente los resultados de una investigación realizada por científicos del Instituto Tecnológico de Massachusetts y la Universidad de Harvard, que demuestran que muchos La gente está gorda debido al don de sus padres. Gen "gordo", ¡así que no es del todo culpa tuya! Entonces, para las personas que aumentan de peso bebiendo agua, ¿cómo deberían deshacerse de la grasa?
1. Regular la constitución física: ajustar la flema y la humedad a una constitución pacífica.
Para las personas que ganan peso bebiendo agua, perder peso y regular su físico son la clave. Lin dijo que las personas con constitución de flema y humedad son obesas, y que la constitución de flema y humedad a menudo tiene constituciones de deficiencia de yang y de qi. Algunas personas con deficiencia simple de yang y qi también son propensas a la obesidad. Por lo tanto, no es tan difícil mejorar el estado sesgado de la constitución del cuerpo desde flema-humedad, deficiencia de qi y deficiencia de yang hasta una constitución pacífica, y luego perder peso mediante una dieta y ejercicio adecuados. Lo que es más confiable es que con el apoyo de un cuerpo sano y tranquilo, siempre que mantenga un buen estilo de vida, no recuperará peso fácilmente después de perder peso.
Por supuesto, acondicionar la aptitud física no es un proceso a corto plazo. Si la desviación física no es grave, se puede ajustar mediante cambios en la vida diaria, la dieta, el ejercicio, las emociones y otros cambios en el estilo de vida. Si su constitución está sesgada y tiene síntomas de malestar relacionados con su constitución, puede realizar ajustes integrales mediante la medicina tradicional china, ungüentos, acupuntura, moxibustión, ventosas y otras medicinas.
2. Mantenga el bazo y el estómago: se deben utilizar habitualmente cáscara de mandarina y amomum villosum.
El clima en las zonas costeras de Guangdong es cálido, húmedo y lluvioso, con veranos largos e inviernos cortos, y pequeñas diferencias de temperatura a lo largo de las cuatro estaciones. Las personas que viven en este entorno durante mucho tiempo son adictas a los mariscos dulces, grasos y otros, que pueden promover fácilmente la humedad y producir flema. Con el tiempo, impedirán que el bazo y el estómago transporten agua y humedad, agravando la retención. de flemas y humedad. Por lo tanto, es especialmente importante para las personas del "mundo ligeramente gordo" de Guangdong mantener su bazo y estómago.
El mantenimiento del bazo y del estómago se puede dividir en "proteger" y "nutrir", es decir, "proteger" y "nutrir". Al bazo le gusta la sequedad y odia la humedad. Por lo tanto, Lin cree que además de tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña, también se debe prestar atención a comer la menor cantidad posible de alimentos fríos y grasosos para proteger el bazo y el estómago. Al mismo tiempo, coma más productos que fortalezcan el bazo y el estómago, como ñame, semillas de loto, azufaifa, lentejas y ayudas para la digestión como espino, malta, Shenqu, gallináceas y productos especiales de Lingnan, como cáscara de mandarina y amomum villosum; que regulan la humedad. Debe usarse comúnmente como comida para bajar de peso.
3. Sigue haciendo ejercicio, no elijas nadar.
El ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero, trotar y andar en bicicleta son, por supuesto, excelentes para perder peso. Además de adelgazar y quemar grasas, también puede ejercitar la función cardiopulmonar.
Sin embargo, no se recomienda nadar para personas hinchadas y propensas al edema, ya que puede promover fácilmente la humedad. Si tiene menos tiempo de ejercicio, también puede elegir el popular ejercicio HIIT: ejercicio intermitente de alta intensidad. Este método tiene las ventajas de consumir menos tiempo, consumir mucha energía, quemar grasa y desarrollar músculo. Se dice que 20 minutos pueden resultar agotadores. Por supuesto, este tipo de ejercicio es más adecuado para jóvenes con mejor función cardíaca.
Los expertos también le recuerdan que ejercite los músculos y huesos antes del ejercicio para evitar lesiones deportivas y que preste atención a las habilidades deportivas durante el ejercicio para reducir el daño articular y muscular. Es mejor sudar ligeramente, no sudar como la lluvia, que consumirá qi y dañará los fluidos corporales.
2. Dieta perezosa
La última dieta perezosa: ir de compras
Ir de compras es un placer natural para las mujeres. La energía que alimenta tus compras son las calorías que quemas mientras deambulas por la tienda, buscando incansablemente tu vestido perfecto y los zapatos más bonitos. Si no te interesan otros deportes, ve de compras. ¡Nunca te cansarás de esa hermosa ropa y bolsos! Después de regresar a casa con el trofeo, no olvides estirar y masajear tus piernas. Esto puede adelgazar tus piernas y evitar que se desarrollen lateralmente.
La última forma de adelgazar para los vagos: Diviértete en la fiesta de fin de año
Todo tipo de reuniones y fiestas de fin de año te saludan. ¡No te quedes solo en casa viendo series de televisión! Todos podemos quemar muchas calorías jugando juntos al karaoke, videojuegos y cartas. También es común que los amigos se reúnan para hablar y reír. ¡Quemar 200 calorías por hora no es problema!
La última dieta para perezosos: cambia la decoración de tu hogar
Los muebles estándar son aburridos. De vez en cuando, cambie la posición de los muebles, mueva los gabinetes y las mesas y cuelgue un cuadro decorativo en la pared en blanco. ¡No solo puede brindarle una sensación refrescante, sino que también puede ayudarlo a deshacerse de la grasa! También puedes ir a una tienda de muebles para el hogar y comprar algunas decoraciones y muebles nuevos, ¡que quemarán varias veces más calorías!
La última forma de perder peso para los perezosos: hacer las tareas del hogar
Oh, tengo que volver a hacer las tareas domésticas problemáticas. Pero sacar la basura, barrer y trapear los pisos durante una hora quemará 300 calorías. Bueno, ¿sientes que tu resistencia se está debilitando? También puedes reproducir música dinámica cuando hagas las tareas del hogar, lo que te hará trabajar más rápido y quemar más calorías. Antes de que te des cuenta, las tareas del hogar están hechas.
La última dieta para perezosos: visitar amigos
¿Tienes amigos que viven en la misma ciudad pero hace mucho que no te ves? No dejes que tus preciosas amistades se vean debilitadas por la pereza. Elegir un fin de semana para visitarla no sólo mantendrá la amistad sino que también te ayudará a quemar calorías. ¿por qué no? Si puedes, intenta caminar, ya que puedes quemar 260 calorías en una hora.
La última forma de perder peso para los perezosos: andar en bicicleta
¿Qué tal ir al trabajo en bicicleta? Esta es una de las formas más efectivas de quemar calorías. El ciclismo está en línea con la actual tendencia baja en carbono y también puede ahorrarle muchos billetes. ¡Lo más importante es que ya no tendrás que ser un "hombre de papel" en el coche durante las horas punta!
La última forma de adelgazar para perezosos: jugar con mascotas
No eres el único que necesita ejercicio. Mira a ese hermoso que yace a tus pies. Jugar con su querida mascota, dar un paseo por el vecindario o llevarla a un parque local o a un carnaval suburbano acercará a su mascota a usted y reducirá su cintura.
El último método de pérdida de peso para personas perezosas: saltos intermitentes
Cada vez que la transmisión de televisión llega a un momento crítico, ¡siempre hay anuncios molestos que interrumpir! En lugar de sentarse en el sofá aturdido, es mejor sacar la cuerda y saltar durante dos minutos y repetirlo cuatro veces para quemar 120 calorías.
La última forma perezosa de perder peso: intenta ponerte de pie
¡Cuando estés de pie, quemarás más calorías que cuando estés sentado! Si eres una empleada que permanece mucho tiempo sentada en una oficina, debes aprovechar la oportunidad para hacer una parada más. El consumo de calorías acumulado en la vida diaria, como ceder su asiento en el metro a otros, renunciar a la comida para llevar y bajar a comer, y caminar hasta el asiento de un colega sin utilizar una herramienta de chat, ¡es bastante sorprendente!