¡Cómo perder peso durante las vacaciones de invierno!
Almuerzo: Dos pepinos + dos huevos duros.
Cena: ¿un pepino + un huevo cocido?
¡Estás en huelga de hambre! !
¡El aporte energético no es suficiente para sostener las necesidades del día! ! !
La mejor manera es:
1. Perder peso (tener un plan de pérdida de peso todos los días y cumplirlo).
2. todos los días) Las calorías no pueden exceder las calorías perdidas mediante el ejercicio. Por supuesto, debes comer algunos alimentos bajos en calorías, como el apio, ¡pero no comas chocolate!)
3. 50 abdominales cada día), para reducir el abdomen; 30 flexiones para reducir los brazos; 100 giros, es decir, torcer la cintura y el cuerpo para reducir el pecho y el abdomen; cinco grupos de torsión del cuello hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, cada grupo 20 veces, 5 segundos cada vez)
Hay otra forma: correr en el mismo lugar todos los días (es decir, seguir. levanta las piernas), pon las manos en el pecho como "siéntate derecho" y corre durante 15 a 30 minutos (¡pero debes sudar! Si persistes todos los días, definitivamente verás resultados en una semana o un mes.