Tonifica los riñones y fortalece el organismo. No hagas las paces. ¿Qué se debe hacer para proteger la función renal?
Entonces, ¿cómo debemos cuidar nuestros riñones? 1. Desarrollar un buen hábito de beber agua y convertirla en orina es el elemento más básico de los riñones. Por lo tanto, para garantizar la salud física y mental de los riñones, es muy necesario desarrollar un buen hábito de beber activamente. agua. Si la concentración de orina es demasiado alta y la producción de orina es insuficiente debido a que no bebe durante mucho tiempo, una gran cantidad de desechos metabólicos se estancarán en los riñones y no podrán excretarse a tiempo, y también es muy fácil dañar los riñones. función.
Por eso, en la vida diaria, todo el mundo debe prestar atención a beber más agua y orinar más. Nunca desarrolle el hábito de no beber agua o retener la orina durante mucho tiempo para ahorrar tiempo. Este comportamiento es particularmente perjudicial para el cuidado de los riñones. Sin embargo, se debe prestar especial atención al hecho de que la demanda diaria de agua potable del cuerpo es limitada y generalmente debe ajustarse entre 1500 y 2000 ml. Si bebe demasiada agua durante el día, puede causar malestar físico.
2. Consuma más alimentos que protejan los riñones. Los alimentos comunes que protegen los riñones incluyen mora negra, baya de goji, castaña, sésamo negro, sésamo negro en polvo, etc. Cada uno puede elegir según sus preferencias gustativas. Sin embargo, mientras come alimentos más saludables, también debe prestar atención a evitar en la medida de lo posible los alimentos con alto contenido de sal. Debido a que la ingesta excesiva de ingredientes con alto contenido de sal aumentará la presión de excreción en los riñones, si desea garantizar la salud de sus riñones, debe prestar atención a una dieta baja en grasas.
3. Descanse a tiempo. Cuando el cuerpo humano no descansa lo suficiente y trabaja demasiado, es fácil dañar la función renal. Por ello, de cara a la calidad del sueño y la salud física y mental, todo el mundo debe darle gran importancia y desarrollar activamente el buen hábito de descansar a tiempo. Generalmente, se recomienda acostarse antes de las 23:00 horas. Si se queda despierto hasta tarde con frecuencia, pondrá en peligro el descanso normal de los riñones durante la noche y provocará fácilmente una enfermedad renal.
4. Ejercicio moderado En el proceso de mantenimiento de los riñones, los ejercicios físicos activos también pueden ejercer efectos totalmente efectivos. Porque hacer más ejercicio puede aumentar el metabolismo del cuerpo, lo que resulta especialmente beneficioso para aliviar la "presión" sobre los riñones. Sin embargo, debe controlar la intensidad del ejercicio al hacer ejercicio. No aumente demasiado la intensidad del ejercicio para lograr mejor el efecto real del ejercicio. Esto fácilmente puede causar daño al cuerpo humano.
Las anteriores son cuatro buenas formas de cuidar tus riñones. Si desea evitar la enfermedad renal en la medida de lo posible, debe prestar atención a los cuatro buenos hábitos anteriores. Además, también debemos prestar mucha atención a las molestias físicas que provoca fácilmente la enfermedad renal, como dolor lumbar, somnolencia y micción anormal. Una vez que ocurre esta enfermedad, debe consultar a un médico de inmediato para determinar si los riñones están enfermos y evitar que se pierda la oportunidad de recibir tratamiento.