Cómo reducir barriga y cintura
¿Cómo perder barriga y cintura? En la temporada de verano, muchas niñas descubren que la grasa del invierno aún no se ha caído, sus vientres y cinturas están llenos de carne y se ven feos cuando están expuestos. Permítanme echar un vistazo a la información relevante sobre cómo perder peso en la parte inferior del abdomen y la cintura. vamos a ver.
Cómo adelgazar en el bajo abdomen y cintura 1
1. Masajear más el bajo abdomen
Un masaje adecuado del bajo abdomen en tu tiempo libre puede ayudarte Ayuda a la peristalsis intestinal. Mueva las manos lentamente en sentido antihorario y masajee con un poco de fuerza. Puedes hacer tres círculos a la vez en incrementos de 30 vueltas. Antes de realizarlo, lo mejor es frotar las palmas de las manos para asegurarnos de que la parte inferior del abdomen esté caliente.
2. Coma menos alimentos fríos
Comer siempre alimentos fríos hará que el cuerpo sienta frío y luego el mecanismo de defensa del cuerpo acumulará grasa para protegerse. el útero. La acumulación en el exterior forma naturalmente un vientre. A partir de hoy, solo beba bebidas heladas o a temperatura ambiente.
3. Bebe menos bebidas azucaradas
Evita las bebidas azucaradas que acidificarán el cuerpo, lo que no solo empeorará la piel, sino que también afectará el metabolismo del cuerpo. Además, la mayoría de las bebidas del mercado utilizan fructosa, por lo que comer demasiado no sólo engordará, sino que incluso puede convertirse en un grupo de alto riesgo de padecer diabetes. Para deshacerse de la grasa acumulada en la parte inferior del abdomen, comience a beber menos bebidas hoy. Si realmente quieres beberlo, cambia a algo con azúcar ligera o sin azúcar.
4. Elige arroz en lugar de pan
Si comes arroz integral, no sólo es rico en nutrientes, sino que también es fácil de digerir. Las chicas a las que les gusta cenar pan deben dejar de hacerlo. Porque a la hora de hacer pan, para que quede suave y delicioso, se suele añadir una gran cantidad de margarina. La margarina es un producto completamente químico y un asesino de la obesidad. Incluso el pan blanco tenía un sabor insípido. De hecho, se le añade mucha margarina para mantenerlo suave y dulce, ya que el pan sin mantequilla tiene que quedar seco y espeso.
Cómo adelgazar en abdomen bajo y cintura 2 1. Apóyate contra la pared después de las comidas
Media hora después de cenar, apoya todo el cuerpo contra la pared, sujeta los glúteos , y haz las nalgas, la espalda, las piernas. Mantén la cintura, la cabeza y el cuello lo más cerca posible de la pared. Puedes empezar sujetando un trozo de papel, siempre y cuando no se caiga.
2. Caminar con el abdomen cerrado
Al caminar y estar de pie, puedes tensar los músculos de la parte inferior del abdomen contrayendo el abdomen con fuerza y combinándolo con la respiración abdominal. Respiración abdominal, al inhalar, el abdomen se abulta. Contraer el abdomen al exhalar ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la eliminación de desechos del cuerpo y mejora la capacidad pulmonar.
3. Fricción abdominal
Masa el Shimen, que es la parte inferior del abdomen, y luego superpone los cuatro dedos de tu mano grande excepto el pulgar. Esto puede estimular a Daheng y Shutian, que. Es muy útil para solucionar el estreñimiento de forma eficaz. Deja que la grasa acumulada en el vientre desaparezca lentamente y recupere la figura de los fideos.
4. Agacharse para recoger los frijoles
Vierta unas 200 semillas de soja en el suelo cada día, luego agáchese (no se pueden doblar las piernas) para recogerlas una por una y ponerlos sobre la mesa En el recipiente: agacharse para recoger los frijoles, enderezarse y guardar los frijoles y luego agacharse.
5. Levántate y gira la cintura.
Puedes practicar al mediodía o por la noche. Si está viendo televisión, también puede ponerse de pie, enderezar el pecho y el abdomen y luego girar la cintura 100 veces.
6. Masajear el ombligo
Masajear el abdomen, empujar alternativamente desde las costillas hasta el ombligo y luego vibrar con ambas manos. El masaje es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la grasa subcutánea. Este método de masaje está completo, acuéstese boca arriba. Doble ligeramente las rodillas y haga esto 3 veces seguidas.
7. Acuéstate en la cama y levanta los glúteos
Acuéstate en la cama, mantén los glúteos debajo de la cama y dobla las rodillas de manera que tus muslos queden por encima del abdomen. Coloque las manos rectas a los costados, con las palmas hacia abajo, debajo de las caderas. Utilice fuerza abdominal, reduzca la velocidad hasta la velocidad 5, estire las piernas hacia adelante y mantenga el cuerpo en línea recta. Luego regresa a la posición original con la misma velocidad y postura.
8. Respiración abdominal
Túmbate en el suelo, dobla los pies a 45 grados, coloca las manos planas sobre el abdomen e inhala por la nariz durante 3 segundos. Exhala por la boca durante 6 segundos, presiona suavemente tu abdomen con una mano y coloca la otra mano debajo de tu cintura para sentir una ligera presión en tu espalda. Finalmente, exhala por la nariz durante 1 segundo, presiona los músculos de ambos lados del abdomen hacia adentro con ambas manos, fija la posición de los intestinos y concéntrate en el ejercicio. Repita todo el ejercicio de 10 segundos cinco veces.
9. Sal gruesa para adelgazar
Compra unas bolsitas de sal cruda en el supermercado o tienda de alimentación. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen.
Después de 10 minutos, lave la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.