Tratamiento y prevención de lesiones deportivas comunes
1. Rasguños (daño en la superficie de la piel después de la fricción)
Métodos de tratamiento:
(1) Raspones leves: generalmente, si el La herida está limpia, puede curarse sola aplicando un líquido rojo o morado.
(2) Abrasiones graves: (primero es necesario detener el sangrado) método de compresa fría, método de levantamiento de extremidades, método de vendaje con presión y método de presión directa con el dedo para detener el sangrado.
Compresa fría: puede contraer los vasos sanguíneos, reducir la congestión local, disminuir la temperatura del tejido e inhibir la sensación nerviosa. Por lo tanto, tiene los efectos de hemostasia, analgesia e hinchazón. A menudo se usa para el cierre agudo. lesiones de tejidos blandos.
2. Hemorragias nasales (sangrado nasal por impacto externo)
Método de tratamiento: La persona lesionada debe sentarse, inclinarse hacia atrás, respirar temporalmente por la boca, tapar las fosas nasales y la frente con gasa Aplique una toalla fría en el puente de la nariz para detener el sangrado.
3. Esguince (cuando el rango de movimiento de la articulación excede el límite normal, los ligamentos, tendones y superficies musculares adheridas a las articulaciones se desgarran)
Tratamiento de los esguinces graves: Detener sangrar primero Alivio del dolor. Puede levantar la extremidad lesionada, enjuagar el área lesionada con agua fría o aplicar una compresa fría con una toalla fría para contraer los vasos sanguíneos, reducir el sangrado y aliviar el dolor. No se frote las partes íntimas para evitar un mayor sangrado. Luego aplica algodón sobre la herida y vendala con presión. 48 horas después de la lesión, utilice compresas calientes para favorecer la absorción de la congestión.
4. Contusión (el tejido subcutáneo, músculo, ligamento u otro tejido se lesiona bajo la acción directa de un instrumento contundente o una fuerza externa. La piel lesionada a menudo está intacta o solo ligeramente dañada). El tratamiento es el mismo como (3).
5. Conmoción cerebral (la cabeza es golpeada por una fuerza externa o choca con un objeto duro, provocando una vibración excesiva de las células y fibras nerviosas del cerebro). Se puede dividir en conmociones cerebrales leves, moderadas y graves.
Método de tratamiento: los pacientes con conmoción cerebral leve, después de uno o dos días de reposo tranquilo en cama, pueden participar en actividades apropiadas una semana después. Para conmociones cerebrales de moderadas a graves, mantenga a la persona lesionada absolutamente tranquila, acuéstela, coloque una compresa fría en la cabeza, manténgala abrigada y envíela al hospital para recibir tratamiento a tiempo.
6. Dislocación (Debido a violencia directa o indirecta, la superficie articular se desvía de su posición anatómica normal).
Tratamiento: Los movimientos deben ser suaves y no se permiten estiramientos ni distorsiones. . Primero puedes aplicar una compresa fría y ponerte una venda para mantener fija la articulación, y luego pedirle a un médico que la corrija.
7. Fractura (se destruye la integridad del hueso)
Tratamiento: Primero, prevenir el shock, mantener caliente, detener el sangrado y aliviar el dolor, luego vendar y arreglar, y enviar a hospital para recibir tratamiento.
Prevenir lesiones deportivas;
1. Aprenda los conocimientos para prevenir lesiones deportivas y superar los pensamientos paralizantes.
2. Observar la disciplina, obedecer órdenes, organizar bien el trabajo y tomar las medidas completas necesarias, como revisar las instalaciones y equipos deportivos y usar ropa y calzado adecuados.
3. Esté preparado antes del ejercicio extenuante y la competición.
4. Elija el contenido de la actividad según su propia situación y controle adecuadamente la cantidad de ejercicio.
5. Dominar los fundamentos del ejercicio y fortalecer la protección y asistencia.
6. Reforzar la supervisión médica y mejorar la conciencia de autocuidado.