Académico Zhang Boli: ¿Cuáles son los beneficios de tomar suplementos de ácido fólico después de los 40 años?
El ácido fólico es lo que solemos llamar vitamina B9. Es una vitamina hidrosoluble con alto contenido en las hojas verdes. Para complementar el ácido fólico de los chinos, Estados Unidos suele añadir ácido fólico a la harina diaria para reducir o aliviar algunas enfermedades.
A partir de los 40 años, ¿cuáles son los beneficios de tomar suplementos de ácido fólico para el organismo?
01 Prevención de enfermedades cerebrovasculares
A partir de los 40 años, la resistencia y la inmunidad del organismo disminuirán. En este momento, la tasa metabólica del cuerpo también se ralentizará y es probable que se produzcan enfermedades vasculares. Si se combina con una dieta irregular, algunas enfermedades como derrames cerebrales, presión arterial alta y niveles altos de azúcar en la sangre llegarán a su puerta, lo que causará un gran daño al cuerpo. La suplementación adecuada con ácido fólico puede reducir la concentración de homocisteína, mantener una circulación sanguínea estable, hacer que los vasos sanguíneos sean más saludables y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares hasta cierto punto.
02 Mejorar la calidad del sueño
El sueño juega un papel muy importante a la hora de aliviar la fatiga física, favorecer el metabolismo y estabilizar el sistema endocrino. Dormir mal a largo plazo provocará una disminución de la resistencia y la inmunidad del cuerpo, y la condición física y de la piel de una persona se deteriorará. Especialmente después de los 40 años, el cuerpo envejece gradualmente. Es fácil tener problemas para dormir en este momento. La suplementación adecuada con ácido fólico tendrá un buen efecto para aliviar el insomnio y la ensoñación, mejorará la calidad del sueño y hará que el cuerpo esté más saludable.
03 Prevención de la enfermedad de Alzheimer
El envejecimiento de la población es cada vez más grave. Después de los 40 años, el sistema nervioso central de muchas personas mayores sufrirá cierta degeneración y contracción cerebral, lo que puede conducir fácilmente a la enfermedad de Alzheimer. La enfermedad de Alzheimer trae muchos problemas a las personas mayores en sus últimos años y afecta gravemente su salud, y actualmente la enfermedad de Alzheimer no tiene cura. El ácido fólico tiene un muy buen efecto inhibidor y aliviante en la prevención de la enfermedad de Alzheimer y el deterioro mental. Complementar un poco después de los 40 años también es muy beneficioso para los nervios del cerebro.
¿Se pueden tomar comprimidos de ácido fólico todos los días?
Los comprimidos de ácido fólico son un tipo de medicamento que se puede tomar todos los días, pero hay que controlar la cantidad. Si comes demasiado, no solo traerá beneficios al cuerpo, sino que también dañará las funciones corporales y perjudicará tu salud. Lo mejor es consultar a un médico antes de comer hojas. Los últimos estándares de ingesta de ácido fólico de la FDA estipulan que los hombres de entre 25 y 50 años no deben consumir más de 240 mg por día, y las mujeres de 25 a 50 años no deben consumir más de 190 mg por día.
Además de tomar comprimidos de ácido fólico para complementar el ácido fólico en el organismo, lo mejor es obtenerlo a través de la comida. El ácido fólico se encuentra en muchas verduras y frutas verdes, como las espinacas, la colza, las zanahorias y las fresas, los kiwis, los tomates, etc. Entre ellos, la carne y el hígado de animales también contienen una gran cantidad de ácido fólico, que se puede consumir en la vida diaria.
El académico Zhang Boli recordó que el ácido fólico tiene muchos beneficios para las personas. Una suplementación adecuada con ácido fólico después de los 40 años puede reducir en gran medida el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de Alzheimer. Es mejor obtenerlo de los alimentos, ya que es la forma más natural y saludable de ácido fólico.