¿Puedo comer huevos de gallina durante un mes?
Las mujeres recién embarazadas pueden tener gustos únicos. En este momento, pueden comer más frutas y verduras frescas, lo que no sólo ayuda a estimular su apetito, sino que también los hace más saludables. Los huevos y los huevos de gallina son deliciosos y nutritivos. Las mujeres embarazadas pueden comer una al día, pero no en exceso. Demasiado causará indigestión.
La yema de los huevos de ganso es relativamente grande y también se pueden comer como bollos al vapor. Es probable que las mujeres que tienen un mes de embarazo sean quisquillosas con la comida, pero algunas mujeres no son diferentes en este momento que en otros momentos, por lo que deben comer más huevos, leche y productos de soya, que son muy buenos para el cuerpo.
Precauciones dietéticas durante el inicio del embarazo
No aumentar las calorías durante el inicio del embarazo y consumir la misma cantidad que de costumbre. Es muy importante consumir nutrientes de alta calidad como proteínas y calcio durante este período. Además, para aliviar las náuseas matutinas será útil comer más ensaladas y beber más jugo.
1. Ingesta integral de una nutrición de alta calidad: Las mujeres embarazadas deben consumir 150 calorías diarias más de las 2.000 calorías que requieren las mujeres adultas. Las calorías extra equivalen a medio plato de arroz; lo importante es que los nutrientes del alimento sean equilibrados, lo cual es una excelente dieta. La ingesta de proteínas debe aumentarse a 75 gramos y se debe prestar atención a ello todos los días. Las proteínas deben consumirse desde el comienzo hasta el final del embarazo porque el desarrollo del feto, la placenta, el útero, las mamas, etc. requiere una gran cantidad de proteínas. Si es vegetariano, asegúrese de encontrar formas de complementarlo.
2. Contramedidas nutricionales para aliviar las náuseas matutinas: En las primeras etapas de las náuseas matutinas, la digestión empeora. Puedes comer alimentos que puedan despertar el apetito, pero es mejor no comer demasiado. comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Las náuseas matutinas pueden empeorar, especialmente antes de levantarse por la mañana o con el estómago vacío, así que no coma con el estómago vacío y coma algunas galletas o tostadas simples. Cuando tienes miedo de oler la comida y temes acercarte a ella, la comida fría tiene menos sabor que la caliente y es más fácil de comer. Principalmente alimentos ligeros y ácidos, como tofu frío, fideos fríos, gelatina, ensalada, etc. , incluso si las náuseas matutinas son intensas, puedes comerlas sin ninguna carga. Beber demasiada agua debilitará la función gastrointestinal y agravará las náuseas matutinas, por lo que es mejor beber una pequeña cantidad de agua helada o utilizar algunos cubitos de hielo para calmar la sed.