¿Cuáles son los métodos comunes para el cuidado de la espalda?

Los ejercicios de espalda y los masajes pueden mejorar la inmunidad humana, regular la presión arterial, mejorar la actividad del miocardio y promover la función digestiva. , ayuda a prevenir y tratar enfermedades.

Mantén la espalda abrigada.

Existen tres formas de mantener la espalda abrigada: La ropa protege la espalda.

Usa ropa para mantenerte abrigado y añádela o quítala en cualquier momento para proteger tu espalda.

Secado de espalda con calefacción

Proteger la espalda del viento puede calentarla y promover la salud.

Tenga cuidado de evitar el viento y el frío

Porque la espalda se ve afectada por los cinco puntos zangshu, especialmente cuando brota el sudor caliente, si es arrastrado por el viento, el viento y Los espíritus malignos fríos fácilmente invadirán a los enfermos. No le des la espalda al ventilador eléctrico después de sudar en verano para evitar que te dañe el viento y el frío.

Frota tu espalda con frecuencia.

Proteger la espalda es muy importante para la salud, y también se proponen algunos métodos de cuidado de la salud como frotación de espalda, frotamiento de espalda y quiropráctica.

Masaje de Espalda

El masaje de espalda se puede dividir en dos tipos: masaje con peso propio y masaje de espalda. Este método puede relajar la menstruación, activar la circulación sanguínea, fortalecer el yang, fortalecer el corazón y los riñones y mejorar la vitalidad humana.

Frotar la espalda

Frotar la espalda se puede dividir en frotar uno mismo y frotar a otros. Puedes realizar el método de auto-frotación mientras te bañas. Coloque una toalla mojada sobre su espalda, apriete ambos extremos de la toalla con las manos y frote su espalda vigorosamente hasta que la sienta caliente. Método de frotamiento de otros: acuéstese boca abajo con la espalda descubierta. Pídale a alguien que use sus palmas para presionar y frotar sus manos hacia arriba y hacia abajo por su columna hasta que las sienta calientes. Tenga cuidado de no utilizar demasiada fuerza para evitar frotar la piel. El método de frotar la espalda tiene el efecto de prevenir y tratar los resfriados, el dolor de espalda, la opresión en el pecho y la distensión abdominal.

Masajea los músculos a lo largo de la columna

Acuéstate boca abajo con la espalda descubierta. Pídale a la otra persona que use sus manos (pulgar e índice juntos) para levantar la piel en el medio de la columna, comenzando desde la vértebra grande y girándola de arriba a abajo hasta el sacro. Puedes pellizcarlo 3 veces seguidas. Este método es adecuado tanto para adultos como para niños. Puede regular los órganos internos, dragar el qi y la sangre, fortalecer el bazo y el estómago y también tiene cierto efecto en la regulación de la presión arterial. La concentración no debe ser demasiado grande ni demasiado fuerte, la velocidad no debe ser demasiado rápida y los movimientos deben estar coordinados.