¿Cómo comer mijo cuando eres propenso a ganar peso?
Las calorías de 100 g de mijo son aproximadamente 358 calorías, y los componentes principales son carbohidratos, proteínas y grasas, de los cuales los carbohidratos representan aproximadamente 72,0-79,5, las proteínas aproximadamente 4,88-15,58 y el lípido total. El contenido es aproximadamente 5.2.
La mayor parte del arroz que se consume diariamente es arroz índica y arroz japónica. Las calorías de 100 g de arroz índica son aproximadamente 351 calorías y las calorías de 100 g de arroz japónica son aproximadamente 348 calorías. Su composición es de aproximadamente 75 carbohidratos, 7-8 proteínas, 1,3-65448.
2 ¿Por qué el alto contenido calórico del mijo puede ayudarte a perder peso? Aunque el mijo tiene un alto contenido calórico, los cereales integrales son ricos en fibra dietética y el almidón es principalmente fibra dietética insoluble. Después de comer, puede promover la peristalsis gastrointestinal y acelerar la absorción de alimentos. , por lo tanto acelera las deposiciones y ayuda a reducir los desechos en el cuerpo. El almidón puede proporcionar al cuerpo humano una fuerte sensación de saciedad, reduciendo así la ingesta de otros alimentos y acortando el tiempo de hambre. Un consumo razonable de mijo puede ayudar a perder peso.
3 Cómo comer mijo para perder peso El mijo es relativamente duro y no se pudre fácilmente. Se recomienda cocinar papilla. El método es el siguiente:
1. Tomar 2 tazas de mijo, ponerlas en un recipiente, verter agua y dejar en remojo durante más de 2 horas, luego lavar el mijo remojado dos veces.
2. Poner el mijo en la olla, y luego agregar 10 veces el agua. Se pueden cocinar la calabaza, el boniato morado y otros ingredientes.
3. Tapa la olla, deja que hierva a fuego alto, luego baja a fuego lento y continúa cocinando mientras cocinas para evitar que se pegue a la olla.
4. Cocine durante unos 50-60 minutos. Cuando la papilla de mijo esté suave y fragante, apague el fuego y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
4¿Se pueden cocinar juntos el mijo y el arroz? Sí.
El mijo tiene un alto valor comestible y una nutrición integral y equilibrada. Sus principales componentes son los hidratos de carbono, proteínas, aminoácidos, grasas y ácidos grasos, vitaminas, minerales, etc. El arroz es el alimento principal de la población en la mayor parte de nuestro país. Su valor biológico y su proporción de composición de aminoácidos y proteínas son superiores a los del trigo, el mijo, el maíz y otros cereales. Los dos ingredientes no entran en conflicto y no contienen sustancias tóxicas o nocivas, por lo que se pueden cocinar juntos.