¿Cómo se llama la parada de manos de yoga?
Los amigos a los que les gusta el yoga saben que la parada de cabeza es la postura reina del yoga. Ver a otros hacer el pino en el círculo de amigos hace que sea difícil evitar sentir picazón. Hoy, el editor te dirá cómo hacer el pino desde cero.
Cómo completar una postura de parada de manos
Top 1
Lo más importante para completar una postura es la base, y la postura de parada de manos no es una excepción. Las manos y los dedos índices se enganchan para que las muñecas del dorso de las manos se mantengan naturalmente sobre una superficie plana. Los codos están directamente debajo de los hombros. Mantenga los hombros abiertos. Podéis abrazaros y tomar medidas.
No te muevas una vez que lo hayas colocado. ¡No se mueva! ! !
Top 2
Coloca el centro de tu cabeza en el suelo entre tus palmas, con la parte posterior de tu cabeza tocando tus palmas. De esta forma, cuando te sientas inestable después de estar boca abajo, puedes sujetar tu cabeza con fuerza con las manos para evitar torcerte el cuello.
Top 3
Estilo Delfín:
Cuando tus brazos y cabeza estén listos, inhala, levanta las caderas y tira de las piernas. Siente como si tus caderas llevaran tus pies en dirección a tu cabeza. Puede encontrar la sensación de que los omóplatos están cerca de la columna y elevados hasta las caderas para evitar que los hombros caigan y aprieten el cuello y aumenten la carga sobre la cabeza.
Top 4
Mientras exhalas, contrae los músculos del abdomen y las piernas. Lo mejor es tener ambos pies levantados del suelo al mismo tiempo, con las piernas extendidas hacia el techo. En la etapa inicial, primero puede acercar las piernas al abdomen y luego estirarlas cuando se sienta estable. Durante este proceso, tus piernas no deben estar sueltas, sino que deben apretarse en el medio para formar una fuerza y luego extenderse hasta el techo.
Top 5
No puedes relajar las piernas después de que estén completamente estiradas. Quieres continuar tensando tu cuerpo, al igual que Yamanashi, tensando tu core, manteniendo contraídos los músculos de tus piernas y empujando tus pies hacia el techo.
Top 6
A medida que te recuperas de la postura, debes notar que tu abdomen todavía está contraído. Al exhalar, doble las rodillas y deje caer un pie hacia el suelo, mantenga una gran reverencia, cierre los puños con ambas manos y apoye debajo de la frente. No se levante inmediatamente, de lo contrario se sentirá mareado. Puedes hacer que el bebé descanse.
¿Por qué el mundo se vuelve más hermoso después de estar de cabeza?
Mantén tu mente clara y tu pensamiento rápido. El cerebro es la fuente de toda sabiduría, conocimiento y determinación. Voltee su cuerpo con frecuencia para suministrar más sangre al cerebro, suministrar sangre y oxígeno a las células cerebrales, hacer que las células cerebrales sean más activas, mejorar su capacidad de pensamiento y hacer que su cerebro sea cada vez más claro.
Al mismo tiempo, la inversión puede aliviar el insomnio. Hay algo en nuestro cerebro llamado glándula pineal que es responsable del sueño. Cuando el cuerpo está en posición invertida, la glándula pineal recibe suministro de sangre fresca y el insomnio mejorará gradualmente.
Cosas a tener en cuenta
Cuándo no pararse de cabeza:
Lesión en la espalda, período menstrual, desprendimiento de retina, glaucoma, hernia, enfermedad cardíaca, presión arterial alta presión, cuello Lesión en la cabeza, hipotensión, etc.
Principiantes:
Los principiantes también están ansiosos por probarlo. Para ser honesto, el profesor puede usar técnicas para ayudarte a hacer el pino, pero eso no significa que puedas hacerlo. ¡No lo intentes fácilmente en casa, puedes lesionarte!