Después de dar a luz, posturas de ocho cuerpos de yoga posparto: embellece la curva de la cintura
Si tuviste un parto natural, puedes realizar ejercicios de recuperación en el segundo mes. Por supuesto, es posible que no tengas un maestro que te guíe durante este período, por lo que te sugiero que practiques nuevamente después del segundo mes.
Si se trata de una cesárea, se recomienda volver a practicarla al cabo de 3 meses y acudir al hospital para confirmar la recuperación de la herida. Sólo cuando la herida esté completamente curada podrás empezar a practicar. También se recomienda buscar un profesor de yoga profesional para realizar ejercicios específicos de recuperación posparto.
La práctica de yoga posparto puede mejorar la fuerza de los músculos del suelo pélvico, mejorar las pérdidas urinarias, la incontinencia urinaria y la falta de armonía conyugal, acelerar la recuperación de los músculos abdominales, promover la posición correcta de los órganos abdominales, reducir el dolor abdominal y relajar el abdomen. Dar forma, perder peso y más.
¿Ocho cuerpos postrados? Ashtanga Namaskara
Entra desde la superficie plana, exhala, dobla las rodillas para tocar el suelo, dobla los codos, toca el pecho y la barbilla en secuencia, levanta las caderas y relaja la cintura.
Eficacia: Puede fortalecer las piernas y los brazos, expandir el pecho y tratar el dolor de espalda.