¿Subir escaleras puede ayudarte a perder peso?

Ya es suficiente. Subir escaleras es mucho ejercicio. Tomando como ejemplo 50 kg, trotar durante 30 minutos equivale a unas 234,5 kcal y subir escaleras consume 1.000 kcal/hora. Correr 2 o 3 vueltas subiendo y bajando las escaleras del sexto piso equivale a trotar 800-1500 m en terreno plano. ?

Si las zonas que adelgazan son los glúteos y los muslos, es mejor subir escaleras. Los muslos y los glúteos son muy finos, pero hay que realizar ejercicios de relajación y estiramiento después del ejercicio, y masajear adecuadamente los músculos.

Cosas a tener en cuenta

(1) Al correr escaleras, la articulación de la rodilla soporta una carga mayor, por lo que las personas con lesiones y enfermedades en la articulación de la rodilla no deben participar en este deporte, de lo contrario No propicio para la recuperación de lesiones.

(2) Debes tener buen ritmo al subir y bajar escaleras, y no ir demasiado rápido para evitar caídas. La velocidad adecuada debe controlarse entre 20 y 50 pasos/minuto. Aquellos con fuerza física fuerte y los jóvenes pueden acelerar, mientras que aquellos con fuerza física débil y los ancianos pueden disminuir la velocidad. Durante el ejercicio, deténgase y descanse a tiempo según su condición física para prevenir la fatiga.