Tabúes del yoga para adelgazar
Tabúes del yoga para bajar de peso: En la vida actual, muchas mujeres optan por ir a un estudio de yoga o hacer yoga en casa. Y hacer yoga puede ayudarte a perder peso y moldear tu cuerpo. Pero existen muchos tabúes al hacer yoga para perder peso. ¡Aquí están los tabúes del yoga para adelgazar!
Tabúes para adelgazar mediante yoga 1:1: Una hora antes y después de las comidas.
Hacer yoga puede hacer que el cuerpo esté suave y tonificado, pero no es adecuado hacer yoga una hora antes y después de las comidas, porque hacer ejercicios antes del yoga aumentará el apetito y el apetito, y hacer ejercicios después de las comidas es Nocivo para el cuerpo. No es bueno, por lo que estos dos períodos deben evitarse.
Segundo punto: No te ejercites con las emociones.
Cuando mi amiga hace yoga, es una especie de ejercicio de cultivo físico y mental. Si hacen ejercicio bajo miedo o emociones negativas y sus músculos están tensos y no pueden abrirse, son propensos a sufrir lesiones y las distensiones de ligamentos también son comunes.
El tercer punto: personas con físicos especiales.
Cuando los amigos hacen yoga, deben asegurarse de no tener enfermedades de la sangre. Por ejemplo, es mejor que los amigos con enfermedades de la coagulación no hagan yoga, porque durante la torsión y el estiramiento del cuerpo, se reducirá el flujo sanguíneo, lo que puede provocar enfermedades cardíacas y de otro tipo.
No existen muchos tabúes en el yoga para adelgazar, siempre y cuando no se realicen ejercicios emocionales. Cuando estamos de buen humor, el yoga puede ayudarnos a quemar grasas rápidamente y nuestra figura será más perfecta.
El tabú del yoga es evitar lesiones.
1. El yoga es una forma de fitness. Recuerda calentar unos minutos antes de practicar. Durante la práctica, puedes sentir cómo cambia cada centímetro de tu cuerpo al escuchar tu respiración suave y profunda, guiándote de una postura a otra. Si no se siente bien, debe posponer el yoga.
2. Los movimientos del yoga requieren una práctica cuidadosa a lo largo del tiempo y acumulación de experiencia. Una vez que tengas una comprensión básica del movimiento en tu mente, pruébalo con tu cuerpo.
Practica flow yoga o Bikram yoga para vivir una experiencia más desafiante. Cuando estiras o aprietas un músculo, no sentirás dolor, tensión ni fatiga, por lo que puedes dejar que tu respiración guíe a tu cuerpo a hacerlo mejor.
3. Elige un profesor de yoga con experiencia y ten en cuenta sus métodos y estilo. Y deja que tu profesor sepa tu condición física antes de la clase, y no te avergüences de preguntar si tu cuerpo es apto para practicar yoga;
Si tu profesor no puede proporcionarte comentarios sobre tu condición física específica, entonces es Es obvio que es una pista: puede que no sea la persona adecuada para ti.
4. No imites a nadie más. No hay dos personas que tengan la misma condición física. No te compares con otros practicantes, y no te frustres porque no puedas realizar un determinado movimiento. tiene sus propios pros y contras. Sólo tienes que superar tus límites si tu cuerpo lo permite.
5. Insiste en practicar descalzo y utiliza tejidos de fibras naturales suaves, cómodos y no reactivos para permitir que tu piel respire mejor.
6. Familiarízate con todas las partes de tu cuerpo, especialmente las piernas y los pies, el coxis, el isquion, el hueso púbico, el sacro, las costillas, la clavícula, los omóplatos, el cuello y la cabeza.
7. No tengas miedo de utilizar accesorios de yoga. Pueden ayudarnos a estirar mejor varias partes del cuerpo y hacer que nuestro proceso de acondicionamiento físico sea más efectivo.
Tabúes del yoga para adelgazar 2 ¿Cuáles son los tabúes de la práctica de yoga?
1. Espondilolistesis y hernia discal, evitar la flexión excesiva de la cintura.
Dentro de los movimientos más básicos del yoga, la "oración japonesa" es uno de ellos. El practicante debe agacharse.
En este momento, las personas con espondilolistesis pueden volver a sufrir espondilolistesis debido a dichos movimientos; o si hay una hernia de disco intervertebral, también puede ser causada por agacharse accidentalmente, causando una compresión más severa del nervio en la parte inferior; extremidades.
2. Epilepsia y daño de la corteza cerebral.
Muchos movimientos de yoga implican estirar el cuello. Si tienes epilepsia o una lesión en la corteza cerebral, inclinarte hacia adelante e inclinarte hacia atrás para masajear el estiramiento del cuello puede inducir ataques epilépticos.
3. No hacer yoga una hora antes o después de las comidas.
El yoga requiere doblar y torcer el cuerpo, por lo que no hagas yoga 1 hora antes o después de las comidas, y es mejor reducir la ingesta de alimentos antes de hacer yoga para evitar un aumento de la carga gastrointestinal.
4. Las personas con mala condición física, recuperación temprana de enfermedades graves o fracturas tempranas no son aptas para practicar yoga.
El yoga requiere una buena condición física para conseguir el efecto de ejercitar las funciones corporales y los grupos musculares.
Si tu condición física no es buena y tus músculos, articulaciones y ligamentos no pueden ejercer fuerza, te lesionarás fácilmente mientras practicas yoga.
5. Las personas con enfermedades de la coagulación sanguínea deben evitar la práctica de yoga.
El yoga requiere posturas y estiramientos y torsiones de las extremidades, lo que puede reducir el flujo sanguíneo periférico y aumentar la probabilidad de causar coagulación sanguínea grave y enfermedades cardiovasculares.
6. Si la presión intraocular es demasiado alta y la miopía es alta, no se recomienda pararse sobre la cabeza y los pies.
Inclinarse hacia adelante o ponerse boca abajo aumentará la presión intraocular, por lo que no se recomienda que personas con presión intraocular alta y miopía alta practiquen yoga.
7. Después de tomar algunas clases, siento dolores en las articulaciones y tendones, por lo que puede que no sea adecuado para practicar yoga.
Algunas personas nacen con poca flexibilidad corporal, y el yoga entrena la flexibilidad del cuerpo y la extensión de la fuerza muscular. Si experimentas dolor en las articulaciones o inflamación de los tendones después de cada práctica de yoga, puede ser que tu cuerpo no sea lo suficientemente flexible y no sea apto para el yoga.
8. Si tienes osteoporosis, debes practicar con precaución.
Algunos movimientos de yoga requieren el uso de extremidades como manos o pies para soportar el peso del cuerpo. Si tienes osteoporosis, es probable que no hayas entrenado bien la fuerza de los músculos centrales, por lo que accidentalmente te rompiste el hueso al sostener el codo.
9. Los cambios de humor no son adecuados para practicar yoga.
El yoga es un ejercicio físico y mental. Si estás enojado, ansioso, nervioso y tienes los músculos tensos, lo mejor es no practicar yoga para evitar lesiones. Sólo cuando tus músculos estén suaves podrás practicar yoga de forma más sana y segura.
10. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado al practicar yoga.
Aunque actualmente existe el llamado yoga durante el embarazo, se refiere a personas que practican yoga durante mucho tiempo. Si no han practicado yoga antes, se recomienda que lo practiquen a partir de las 12 semanas de embarazo. El médico valorará que se encuentre en buenas condiciones durante el embarazo.
Si quieres evitar lesiones deportivas, recuerda siempre parar y preguntar al profesor si tienes alguna duda. Si un determinado movimiento te resulta difícil lograr la postura estándar, no lo fuerces demasiado. Puede ser que tu cuerpo no esté preparado;
Nunca practiques yoga con una mentalidad de comparación. El yoga es un sentimiento interior profundo que cada uno entiende de manera diferente.
Seis tabúes a evitar en el yoga para adelgazar y moldear el cuerpo.
1. No existen normas especiales sobre la dieta de los practicantes. Puedes poner la mitad de tu barriga con comida, una cuarta parte de tu barriga con agua y una cuarta parte de tu barriga vacía, es decir, no comer demasiado para evitar sentirte pesado y perezoso. No comas durante una hora antes o después de practicar yoga, y trata de evitar practicar durante dos horas después de una comida.
2. El calentamiento es muy importante. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer primero algunos movimientos de calentamiento de yoga y hacerlo paso a paso para no asustarte. .
3. Intenta relajarte cuando practiques y permite que tu cuerpo sienta un poco de dolor, pero no uses fuerza excesiva ni te fuerces.
4. No reír ni hablar durante la práctica. Concéntrese en su respiración y respire profundamente con regularidad para ayudar a que su cuerpo se relaje.
5. Lo mejor es practicar todos los días. Después de completar un movimiento de yoga completo, recuerda tumbarte y descansar.
6. Es recomendable practicar en una habitación tranquila y ventilada. El aire interior debe ser fresco y se puede respirar oxígeno libremente. También puedes practicar al aire libre, pero el ambiente debe ser agradable.
Por ejemplo, en un jardín, no practiques en lugares con mucho viento, frío o suciedad; o aire con humo, practique cerca de muebles, estufas o cualquier otra obstrucción para evitar accidentes, especialmente al hacer el pino, y no practique debajo de un ventilador eléctrico.