¿Puedo comer dátiles rojos y longan una semana después del parto?
2. Azúcar moreno: Debido a que el azúcar moreno contiene mucha más glucosa que el azúcar blanco, beber azúcar moreno calentará el cuerpo de la madre. El azúcar moreno tiene un alto contenido de hierro y puede reponer la sangre de las mujeres embarazadas. El azúcar moreno contiene una variedad de oligoelementos y minerales que pueden ser diuréticos, prevenir la incontinencia urinaria posparto y promover la descarga de loquios. El azúcar moreno también tiene efectos analgésicos y de lactancia. Pero no comas demasiado. Generalmente, beberlo dentro de 65-438+00 días aumentará los loquios sangrientos, y las mujeres sudan más en verano y tienen menos sal en el cuerpo.
3. Sopa: La sopa de pollo, la sopa de pescado y la sopa de costillas de cerdo contienen proteínas, vitaminas y minerales que el cuerpo humano absorbe fácilmente, son deliciosas y pueden estimular la secreción de jugos gástricos, aumentar el apetito y aumentar el apetito. promover la lactancia. La sudoración materna y las secreciones de lactancia requieren una mayor cantidad de agua que la persona promedio, por lo que las mujeres embarazadas deben beber más sopa. Sin embargo, los expertos recuerdan que mientras bebes más sopa, no olvides comer más carne. La carne es más nutritiva que la sopa. La afirmación "la sopa es más nutritiva que la carne" no es científica.
4. Mijo: El mijo es rico en vitamina b1 y vitamina b2, que pueden ayudar a la madre a recuperar la fuerza física, estimular el peristaltismo intestinal y aumentar el apetito. Sin embargo, los expertos recuerdan que la papilla de mijo no debe ser demasiado líquida y no debe contener principalmente mijo después del parto, para no faltar otros nutrientes.
5. Raíz de loto: La raíz de loto contiene mucho almidón, vitaminas y minerales. Rica en nutrientes, ligera y refrescante. Es la mejor verdura para eliminar la estasis sanguínea y regenerarse. Puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el yin, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y promover la lactancia. Las madres que comen más raíces de loto pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.
6. Lirio de día: El lirio de día contiene proteínas, fósforo, hierro, vitamina A, vitamina C, etc. Es rico en nutrientes y delicioso, especialmente indicado para hacer sopa. Según los libros de medicina tradicional china, tiene las funciones de reducir la hinchazón, diuresis, antipirético, analgésico, nutrir la sangre y fortalecer el cerebro. Durante el puerperio son comunes el dolor abdominal, la dificultad para orinar, la palidez y el sueño intranquilo. Comer más azucenas puede eliminar los síntomas anteriores.
7. Brotes de soja: Los brotes de soja contienen una gran cantidad de proteínas, vitamina C, fibra, etc. La proteína es la principal materia prima para el crecimiento de las células de los tejidos y puede reparar los tejidos dañados durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado, mientras que la fibra puede relajar los intestinos y prevenir el estreñimiento materno.
8. Algas marinas: Las algas marinas contienen mucho yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para producir tiroxina y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Las madres que comen más cantidad de esta verdura pueden aumentar su contenido de leche. Los recién nacidos que consumen este tipo de leche son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo del organismo y previenen la demencia provocada por el mismo. El hierro es la principal materia prima para producir glóbulos rojos y puede prevenir la anemia.
9 Plátanos Los plátanos contienen mucha fibra y hierro, que tienen el efecto laxante y reponedor de la sangre. Reposo en cama materno, mala motilidad gastrointestinal y estreñimiento frecuente. Además, la pérdida de sangre posparto es grande y es necesaria la reposición de sangre, y el hierro es una de las principales materias primas para la hematopoyesis. Por lo tanto, comer más plátanos puede prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. La ingesta materna de hierro adecuado, con más hierro en la leche, también ayuda a prevenir la anemia en el bebé.
10 Las naranjas contienen más vitamina C y calcio. La vitamina C puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado. El endometrio materno presenta grandes heridas y sangrado excesivo. Si comes algunas naranjas, puedes prevenir el sangrado posparto. El calcio es un componente importante de los huesos y dientes de leche. Si la madre come algunas naranjas adecuadamente, puede proporcionar calcio al bebé a través de la leche materna, lo que puede promover el crecimiento de los dientes y huesos del bebé. Además, el núcleo de naranja y las garantías de naranja también tienen el efecto de promover la lactancia.
11 Espino El espino contiene una gran cantidad de ácido maslínico y ácido cítrico, que pueden producir fluidos corporales y saciar la sed, dispersar la estasis sanguínea y activar la circulación sanguínea. Las madres consumen mucha energía física durante el parto, lo que a menudo provoca pérdida de apetito, sequedad de boca y disminución del apetito después del parto. Si se come adecuadamente un poco de espino, puede aumentar el apetito, ayudar a la digestión, ayudar al cuerpo a recuperarse y alimentar al bebé. Además, el espino también tiene el efecto de eliminar la estasis sanguínea y activar la circulación sanguínea, lo que puede aliviar la congestión en el útero y aliviar el dolor abdominal.
12 Las azufaifas contienen la mayor cantidad de vitamina C y también contienen una gran cantidad de glucosa y proteínas.
La medicina tradicional china cree que la azufaifa es el mejor tónico entre las frutas. Tiene la función de fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y promover los fluidos corporales, regular la circulación sanguínea y eliminar diversas toxinas. Es especialmente adecuada para mujeres embarazadas con bazo débil. y estómago y qi y sangre insuficientes.
13 La medicina china longan cree que el longan es dulce, plano, no tóxico, ingresa al meridiano del bazo y al meridiano del corazón y es una buena fruta para nutrir la sangre y beneficiar al bazo. Las mujeres embarazadas con constitución débil deben comer longan fresco o carne seca de longan de manera adecuada, lo que no solo puede reponer el bazo y el estómago, sino también compensar la falta de fatiga.
Las tres etapas de la "comida de confinamiento" tienen sus propias diferencias.
Durante el confinamiento se debe insistir en amamantar y beber sopa nutritiva. ¡Después de 30 días de estudiar, mi peso era incluso mayor que antes de dar a luz! ¿Es este realmente el caso? Comer Haisai no es científico. Las verdaderas reglas del confinamiento para "comer" están aquí.
Dar a luz es como un trabajo físico pesado que consume la fuerza física de la madre; cuidar a un recién nacido requiere mucha energía. Las nuevas mamás realmente necesitan regular sus cuerpos mediante una dieta razonable. Para poder suministrar suficiente leche de alta calidad, las madres lactantes necesitan aumentar su ingesta de vitaminas, incluidas vitamina B1, vitamina B2, niacina, vitamina A y vitamina C, y también deben mantener una cierta cantidad de calcio, fósforo y hierro.
Es cierto que los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, pero eso no significa que haya que beberse un pote entero de sopa durante el confinamiento, ni meterse en el estómago unas manitas de gallina o de cerdo viejas. cada día. Aquí dividimos todo el mes en tres etapas y presentamos los métodos de alimentación de cada etapa a las nuevas madres uno por uno.
Un aperitivo en la primera semana después del parto.
Nega ser grasoso y refrescante.
No importa qué método de parto se utilice, las nuevas madres se sentirán débiles y tendrán poco apetito durante los primeros días. Si llena a la fuerza los "alimentos complementarios" con aceite pesado en este momento, sólo empeorará su apetito. En la primera semana después del parto se puede comer algo de carne ligera, como carne loncheada, carne picada, etc. Carne magra de ternera, pollo, pescado, etc. , frito con verduras frescas, tiene un sabor refrescante y equilibrado. Frutas como las naranjas, los pomelos y los kiwis también tienen un efecto apetitoso. En esta etapa, el énfasis está en apetecer más que en nutrir. Si tienes buen apetito, quedará delicioso y absorbido.
Platos recomendados:
Por ejemplo, el solomillo de ternera con espárragos, las lonchas de pollo con piña, las lonchas de pimiento verde y la carne de cerdo picada en salsa de tomate son todos muy adecuados para snacks caseros. Si puedes comer menos arroz blanco, es mejor cambiar a arroz integral, arroz con germen y pan integral.
Recordatorio especial:
Los alimentos demasiado grasosos provocarán náuseas. Si la madre consume demasiado aceite, la leche puede volverse grasosa y provocar diarrea al bebé.
La segunda semana después del parto es la más importante para la reposición de sangre.
Consuma más alimentos ricos en sangre y complemente vitaminas.
En la segunda semana de encierro, las heridas de mi madre prácticamente sanaron. Después de un cuidadoso acondicionamiento la semana pasada, mi apetito debería mejorar significativamente. En este momento, puedes empezar a comer tantos alimentos ricos en sangre como sea posible para regular tu sangre. Las manzanas, las peras y los plátanos pueden aliviar los síntomas del estreñimiento y son ricos en hierro. Los órganos de los animales son ricos en vitaminas y son complementos vitamínicos y tónicos sanguíneos perfectos.
Platos recomendados:
Por ejemplo, corazón de cerdo frito con aceite de sésamo, manitas de cerdo y sopa de cacahuetes con dátiles rojos, hígado de cerdo con sabor a pescado, etc. , agrega un poco de baya de goji, ñame, poria, etc. También es una buena forma de reponer sangre y vitaminas.
Recordatorio especial:
La dieta medicinal no se puede hacer de manera casual con un poco de conocimiento. Por favor, aliméntela bajo la guía de profesionales.
Lactogogo al medio mes del parto.
Este es un buen momento para amamantar. No abandones la sopa.
Después de que el bebé cumple el medio mes, la capacidad del estómago aumenta mucho y la cantidad y el tiempo de alimentación se van regularizando poco a poco. El ritmo de producción de leche de la madre empezó a ser cada vez más acorde con las necesidades del bebé, pero sentía que su producción de leche no aumentaba. De hecho, si la producción de orina y el aumento de peso del bebé son normales y el flujo de leche es tranquilo entre comidas, significa que la leche materna es suficiente. Inevitablemente, algunas madres se preocuparán por saber si su leche materna es suficiente y si pueden empezar a comer alimentos que estimulen la lactancia.
Cuando se trata de galactagogos, hay que considerar no sólo la cantidad sino también la calidad. Tradicionalmente, las madres deberían comer más sopas ricas en proteínas. Recientemente, descubrí que la sopa cantonesa, que se considera la más nutritiva y se cocina durante 8 horas, ¡es solo alrededor del 20% tan nutritiva como la sopa! Por tanto, el punto de vista científico es que la sopa se debe comer y los ingredientes no se pueden desechar.
Platos recomendados:
Por ejemplo, la sopa de carpa cruciana, la sopa de pescado, la sopa de codillo de cerdo y la sopa de costillas de cerdo son reconocidas como sopas de lactancia muy eficaces. Si agrega Tongcao, Astragalus y otras medicinas tradicionales chinas, el efecto será mejor.
Recordatorio especial:
La nutrición está en realidad en la sopa. No necesitas una olla grande para hacer la sopa; no la cocines por mucho tiempo, de lo contrario la sopa se arruinará. volverse áspero y desagradable.
Las madres primerizas deben mantener el buen hábito de beber leche todos los días desarrollado durante el embarazo y comer más frutas y verduras frescas. En definitiva, alimentarse bien y consumir los alimentos adecuados no sólo te permitirá tener suficiente leche, sino que también te devolverá la vitalidad, te proporcionará una nutrición equilibrada y evitará que engordes. Este es el efecto "foodie" que las nuevas mamás esperan lograr.