¿Cómo lidiar con la ansiedad, las palpitaciones y el insomnio severo?

Casi la mayoría de las personas experimentan ansiedad o insomnio. La solución es sencilla, la clave es la acción.

1. Rompe el ciclo del insomnio y la ansiedad.

El insomnio significa estar despierto por la noche, y crees que estar despierto será perjudicial para tu cuerpo, por eso estás ansioso. Pero, de hecho, estar despierto por la noche es menos dañino y la ansiedad es más dañina.

¿Qué pasa si te digo que las investigaciones científicas demuestran que las personas pueden permanecer despiertas hasta 7 días y 7 noches, por lo que el daño causado por una noche de insomnio es mínimo? Si lo crees, tu ansiedad será pequeña. Si no lo crees, puedes intentarlo despertándote sin ansiedad y acostándote tranquilamente por una noche. No tendrá mucho impacto en tus actividades del día siguiente.

Romper el ciclo del insomnio y la ansiedad: Cree que el insomnio es muy dañino - Intenta acostarte una noche sin ansiedad - Demuestra que estar tranquilo y despierto es menos dañino - Cree que el insomnio es menos dañino - Quédate Despierta por la noche sin ansiedad - Los daños físicos y mentales son menores - Poco a poco podrás dormir bien.

Esta también es una aplicación de la terapia Morita. Simplemente deja que la naturaleza siga su curso y la ansiedad desaparecerá.

2. Concéntrate en hacer cosas durante el día.

La concentración es la mayor arma contra la ansiedad. Los pacientes con neurastenia experimentan ansiedad o emociones similares a la ansiedad todo el tiempo durante el período de neurastenia.

El síntoma más importante es que se pone fácilmente nervioso, preocupado e irritable, tiene ricas asociaciones y piensa en las cosas. Alta excitación nerviosa e incapacidad para concentrarse. Mientras te concentres, puedes reducir en gran medida o incluso eliminar la ansiedad.

Puedes utilizar Pomodoro en la gestión del tiempo para combatir la falta de concentración en el trabajo y el estudio. Si sigues practicando hasta que se convierta en un hábito, poco a poco podrás reducir tu ansiedad.

3. Cansar el cuerpo.

Puedes cansar tu cuerpo mediante el ejercicio o el trabajo físico. En el caso de fatiga física, el cerebro ordenará al sistema nervioso autónomo de todo el cuerpo que se ajuste y reduzca la excitación de varias partes, de modo que sea fácil conciliar el sueño.

La ansiedad y el insomnio son una preocupación para muchas personas, pero en realidad las personas tienen una gran capacidad para regularse y relajarse adecuadamente para romper el ciclo de ansiedad e insomnio. Llega a la fatiga, para que puedas quedarte dormido fácilmente por la noche.

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