¿Qué debo comer si me quedo despierto hasta tarde y tengo insomnio?

2. Bebe leche caliente antes de acostarte...

3. Bebe un poco de leche caliente antes de acostarte y remoja tus pies en agua caliente durante unos 30 minutos. minutos.

4. Tomar un baño caliente.

5. No pienses en nada después de estar acostado en la cama... ni cuentes ovejas u otros animales inconscientemente.

6. Escuchar música clásica y recitarla. ...

Da un paseo por las calles y escucha canciones que ya conoces.

15. No te acuestes temprano, de lo contrario te quedarás dormido en la cama, no tendrás ninguna carga psicológica. Ahora siempre tienes miedo de no poder volver a dormir esta noche, ¿verdad? Esta mentalidad es en realidad un factor importante que conduce al insomnio. No siempre pienses en no dormir hoy, quiero dormir hoy, así que tengo que dormir, porque nadie con insomnio no piensa en eso cuando duerme, parece muy caótico, así que no siempre pienses que debo dormir.