Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Puede el yoga relajar los músculos de la espalda?

¿Puede el yoga relajar los músculos de la espalda?

Sí puedes.

Acción 1:

1. Pon las manos sobre los hombros, con los codos como centro, y dibuja círculos en el aire de adelante hacia atrás.

2. Inhala en el semicírculo superior y exhala en el semicírculo inferior. 3 a 6 veces seguidas.

3. Dibuja círculos en dirección opuesta, de 3 a 6 veces seguidas.

Acción 2:

1. Coloca las manos sobre los hombros, con los codos como centro, y dibuja círculos en el aire de adelante hacia atrás.

2. Inhala en el semicírculo superior y exhala en el semicírculo inferior. Tres o seis veces seguidas.

3. Dibuja círculos en dirección opuesta, de 3 a 6 veces seguidas.

Acción 3:

1. Ponte de pie y concéntrate en los músculos de la espalda.

2. Inhala, gira a la izquierda, coloca tu mano izquierda delante de tu cadera derecha y tu mano derecha sobre tu hombro izquierdo.

3. Exhala, continúa girando, mirando hacia atrás, respira suavemente y mantén la posición durante 6 a 8 segundos. Izquierda y derecha son 1 disparo y uno * * son 2 disparos.

Acción 4:

1. Ponte de pie y concéntrate en los músculos de la espalda.

2. Inhala, gira hacia la derecha, coloca tu mano derecha delante de tu cadera izquierda y tu mano izquierda sobre tu hombro derecho.

3. Exhala, continúa girando, mirando hacia atrás, respira suavemente y mantén la posición durante 6 a 8 segundos. Izquierda y derecha son 1 disparo y uno * * son 2 disparos.

Acción 5:

1. Estire el brazo derecho, sujete el codo derecho con la mano izquierda, inhale y estírese hacia arriba.

2. Exhala, estira los brazos hacia atrás, inhala y regresa a la derecha.

3. Respira naturalmente. Doble el codo derecho y colóquelo en la parte posterior de la cabeza. Su mano derecha descansa naturalmente sobre su omóplato. Mantenga los hombros rectos y mire al frente durante 5 a 8 segundos.

4. Hazlo una vez en la dirección opuesta, una ronda para izquierda y derecha, y 2 a 3 rondas para una * * *.

Acción 6:

1. Estire el brazo derecho, sujete el codo derecho con la mano izquierda, inhale y estírese hacia arriba.

2. Exhala, estira los brazos hacia atrás, inhala y regresa a la derecha.

3. Respira naturalmente. Doble el codo derecho y colóquelo en la parte posterior de la cabeza. Su mano derecha descansa naturalmente sobre su omóplato. Mantenga los hombros rectos y mire al frente durante 5 a 8 segundos.

4. Hazlo una vez en la dirección opuesta, una ronda para izquierda y derecha, y 2 a 3 rondas para una * * *.