¿Puede el yoga relajar los músculos de la espalda?
Acción 1:
1. Pon las manos sobre los hombros, con los codos como centro, y dibuja círculos en el aire de adelante hacia atrás.
2. Inhala en el semicírculo superior y exhala en el semicírculo inferior. 3 a 6 veces seguidas.
3. Dibuja círculos en dirección opuesta, de 3 a 6 veces seguidas.
Acción 2:
1. Coloca las manos sobre los hombros, con los codos como centro, y dibuja círculos en el aire de adelante hacia atrás.
2. Inhala en el semicírculo superior y exhala en el semicírculo inferior. Tres o seis veces seguidas.
3. Dibuja círculos en dirección opuesta, de 3 a 6 veces seguidas.
Acción 3:
1. Ponte de pie y concéntrate en los músculos de la espalda.
2. Inhala, gira a la izquierda, coloca tu mano izquierda delante de tu cadera derecha y tu mano derecha sobre tu hombro izquierdo.
3. Exhala, continúa girando, mirando hacia atrás, respira suavemente y mantén la posición durante 6 a 8 segundos. Izquierda y derecha son 1 disparo y uno * * son 2 disparos.
Acción 4:
1. Ponte de pie y concéntrate en los músculos de la espalda.
2. Inhala, gira hacia la derecha, coloca tu mano derecha delante de tu cadera izquierda y tu mano izquierda sobre tu hombro derecho.
3. Exhala, continúa girando, mirando hacia atrás, respira suavemente y mantén la posición durante 6 a 8 segundos. Izquierda y derecha son 1 disparo y uno * * son 2 disparos.
Acción 5:
1. Estire el brazo derecho, sujete el codo derecho con la mano izquierda, inhale y estírese hacia arriba.
2. Exhala, estira los brazos hacia atrás, inhala y regresa a la derecha.
3. Respira naturalmente. Doble el codo derecho y colóquelo en la parte posterior de la cabeza. Su mano derecha descansa naturalmente sobre su omóplato. Mantenga los hombros rectos y mire al frente durante 5 a 8 segundos.
4. Hazlo una vez en la dirección opuesta, una ronda para izquierda y derecha, y 2 a 3 rondas para una * * *.
Acción 6:
1. Estire el brazo derecho, sujete el codo derecho con la mano izquierda, inhale y estírese hacia arriba.
2. Exhala, estira los brazos hacia atrás, inhala y regresa a la derecha.
3. Respira naturalmente. Doble el codo derecho y colóquelo en la parte posterior de la cabeza. Su mano derecha descansa naturalmente sobre su omóplato. Mantenga los hombros rectos y mire al frente durante 5 a 8 segundos.
4. Hazlo una vez en la dirección opuesta, una ronda para izquierda y derecha, y 2 a 3 rondas para una * * *.