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¿El pepino de mar tiene el efecto de mejorar la inmunidad? ¿Puedo comerlo todos los días?

Siempre que "mejorar la inmunidad" se convierte en un tema candente, no siempre hay límite para el número de personas que se consideran "mejorar la inmunidad". Mucha gente piensa que "comer pepinos de mar con regularidad evitará que se resfríe". Muchos amigos incluso piensan que comer muchos pepinos de mar puede mejorar la inmunidad.

Los pepinos de mar también son sashimi, los "ocho tesoros" del aroma del océano, y delicias comunes como el abulón, la aleta de tiburón y el nido de pájaro. En términos de valor nutricional, los pepinos de mar también tienen muchas ventajas y su contenido de grasa es relativamente bajo.

Casi nada de colesterol, y el contenido en proteínas es más de la mitad de su peso seco. Además de los pepinos de mar, también son ricos en calcio. El contenido de los pepinos de mar frescos puede llegar a 285 mg por 100 g, lo que los convierte en un alimento complementario de calcio especialmente bueno.

Sin embargo, la proteína del pepino de mar se basa en colágeno, que carece de un aminoácido esencial, el triptófano, que es una proteína de baja calidad.

En términos de rentabilidad, el mismo principio se aplica a los suplementos de calcio. Manténgase alejado de la leche, los huevos, la carne magra y otros alimentos. La leche, el tofu y las verduras de hojas verdes también son ricos en calcio, pero son más baratos que los pepinos de mar.

Además, los pepinos de mar también contienen una variedad de principios activos, como taurina, sulfato, saponinas de pepino de mar, polisacáridos, etc. , promoviendo efectos milagrosos, como la condroitina, que es uno de los muchos suplementos para la salud y ensayos clínicos. Se demuestra que puede aliviar el dolor en las articulaciones, pero el efecto no es volátil;

Los pepinos de mar también tienen efectos antiinflamatorios y antifúngicos. Los experimentos celulares muestran que las saponinas tienen un buen efecto inhibidor sobre las células cancerosas, pero también pueden matar algunas células normales para uso clínico.

Los pepinos de mar rescatados aún deben ser manipulados y procesados ​​mediante estrictas pruebas en animales y ensayos clínicos en humanos. Se desconoce la actividad biológica de las saponinas.

Por supuesto, algunos de los efectos de los pepinos de mar no deben descartarse. Al fin y al cabo, los pepinos de mar son ricos en proteínas, con 18 aminoácidos diferentes, además de polisacáridos, taurina, múltiples vitaminas y oligoelementos como hierro, zinc, cobre, selenio y manganeso.

Además, tiene menos contenido en grasas y nada de colesterol, lo que resulta especialmente beneficioso para la nutrición y el cuidado de personas de mediana edad.

Pero no es fácil depender de cosas exógenas para mejorar la inmunidad. Debido a que el cuerpo humano tiene un sistema de regulación inmune relativamente completo, no es fácil ingerir nutrientes. Tomar algunos tónicos puede mejorar la inmunidad.

Ingerir tónico o una gran cantidad de comida muchas veces puede resultar contraproducente, por lo que se recomienda tomar más tónicos. Por tanto, la comida puede mejorar moderadamente la inmunidad.

¿Puedo tomar Human Immunity todos los días? Recordatorio: esto es algo bueno, pero afecta el efecto.

Aunque el pepino de mar es un complemento muy conocido, rico en proteínas y calcio, en comparación con la leche, los huevos, el tofu, la carne magra y otros alimentos. Además, los pepinos de mar también contienen sulfatos, saponinas de pepino de mar, dorón y otros ingredientes que pueden aliviar el dolor en las articulaciones. Sin embargo, la eficacia no es exacta. No está claro cuánto pepino de mar se necesita y cuánto tiempo llevará lograr estos efectos. Es mejor mejorar la inmunidad y ajustar mejor su estilo de vida para lograr el mismo efecto.

Cultivar un buen estilo de vida y mejorar la inmunidad

La risa a menudo se enciende: la risa puede aumentar la actividad de las células inmunes. Investigaciones anteriores han demostrado que la risa se puede utilizar para tratar enfermedades crónicas y reducir eficazmente el dolor.

Asegurar un tiempo de sueño adecuado: Al dormir, el cuerpo segregará una gran cantidad de hormonas relacionadas con el metabolismo y la inmunidad. Esta vez, el sistema inmunológico está activo, matando patógenos y reparando heridas. Por lo tanto, para mejorar la inmunidad, es mejor no quedarse despierto hasta tarde.

Insista en el ejercicio moderado: la cantidad de ejercicio aeróbico en el ejercicio moderado generalmente depende de la frecuencia cardíaca, y la frecuencia cardíaca saludable de las personas mayores es de aproximadamente 170 latidos por minuto. Cuanto mayor sea, mayor será. La tasa de enfermedad es de 150 a 160 latidos/minuto.

Los pacientes con presión arterial alta y enfermedad coronaria es mejor que hagan ejercicio bajo la supervisión de un médico. 30 minutos al día, 5 a la semana.

Una dieta racional mejora la inmunidad;

Para mejorar la inmunidad, es necesario complementar adecuadamente los nutrientes relevantes, como vitamina A, vitamina C, ácido fólico, zinc, hierro, selenio, etc. . Por supuesto, estas vitaminas sólo se pueden obtener a través de los pepinos de mar, pero también se pueden obtener de otras verduras y frutas.

Si comes, bebes y te diviertes, la inmunidad de tu cuerpo naturalmente mejorará. Sin embargo, si las condiciones lo permiten, también puedes comer algunos pepinos de mar. Después de todo, todavía tiene cierto valor nutricional.