¿Cuáles son algunos ejercicios físicos para quemar calorías?

¿Cuáles son algunos movimientos de fitness para quemar calorías? En la vida real, muchas personas tienen mucha grasa en el cuerpo debido a diversas razones y necesitan empezar a pensar en perder peso. ¿Cuáles son algunos movimientos físicos para quemar calorías? ¡Descubramos la respuesta!

¿Cuáles son algunos movimientos de fitness para quemar calorías? 1 A, agacharse, saltar, patear.

1. Agáchate

2. Levanta la pierna derecha/izquierda.

3. Agáchate

4. Salta y golpea tus rodillas con ambas manos.

5. Repite la acción y patea con el pie izquierdo y derecho.

b. Salta alternativamente estocadas izquierda y derecha

1 En la estocada, mantén la rodilla delantera derecha por encima del talón, extiende la pata trasera izquierda y toca el suelo con la izquierda. mano.

2. Saltar hacia arriba

3. Cambia la estocada del pie delantero izquierdo al aterrizar.

4. Repita las acciones anteriores, izquierda y derecha dos veces, * * * cuatro veces.

5. Salta verticalmente hacia arriba cuatro veces

6.

c, salta

1, da un paso adelante con el pie derecho.

2. Salta y dobla el pie izquierdo.

3. Al aterrizar, tu pie izquierdo está profundo y largo, y tus manos están en el suelo.

4. Levanta el pie derecho.

5. Repite la acción anterior intercambiando el pie izquierdo y derecho.

d. Tensión de la plancha

1. Tumbado boca arriba, coloque la mancuerna de 15 a 25 libras directamente debajo de su cara.

2. Utiliza una mano para levantar la mancuerna desde la parte inferior de la cara hasta la parte inferior del centro del cuerpo.

3. Utiliza tus extremidades para moverte hacia atrás.

4. Utiliza la misma mano para empujar la mancuerna hacia adelante y hacia atrás.

5. Mueve las extremidades hacia adelante.

6. Repite la acción anterior y cambia de manos.

e. Salto pequeño y salto grande

1. Extiende la pierna derecha detrás de la pierna izquierda y cruza los pies ligeramente.

2. Salta y abre los pies.

3. Después de aterrizar, salta.

4. Después de aterrizar, extiende la pierna izquierda detrás de la pierna derecha, cruza los pies, agáchate y toca el suelo con las manos.

¿Cuáles son algunos movimientos de fitness para quemar calorías? 2 1 salto de bobby.

Postura de acción: Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Al ponerte en cuclillas, tus extremidades apoyan el suelo para formar el movimiento inicial de flexión. Cuando te levantes, levántate. Lleve las manos a la parte superior de la cabeza y doble las rodillas al ponerse en cuclillas.

2 Inclínate y sube la montaña.

Postura de acción: Apoyar el suelo con las extremidades, mantener la espalda recta, empujar con fuerza los pies hacia adelante, moverse rápidamente de forma alternada e inclinar las rodillas hacia adelante lo máximo posible.

3 elevaciones altas de piernas

Postura de acción: párese naturalmente con el cuerpo separado al ancho de los hombros, coloque las manos juntas con los antebrazos y la parte superior de los brazos en un ángulo de 90 grados frente a su pecho y levante las rodillas tanto como sea posible, luego regrese lentamente a la posición de las palmas, manteniendo todo el movimiento rápido.

Sentadilla con flecha

Postura de acción: Ponte de pie de forma natural, da un paso hacia adelante con la pierna izquierda y agáchate de forma natural con el pie trasero. Concéntrese en mantener la rodilla delantera y los dedos de los pies en la misma dirección y su peso en una posición neutral. Cuando te levantes, tu pie trasero se activará y llevará tu pierna delantera hacia atrás.