¿Cómo comer harina de avena?
Cómo comer harina de avena
¿Sabes cómo comer harina de avena? Mucha gente no sabe qué es la harina de avena. La harina de avena se elabora a partir de cebada sin cáscara y se muele hasta convertirla en polvo. Entonces, ¿cómo comer harina de avena? Delicioso, bienvenido a leer, gracias. Cómo comer harina de avena 1
Cómo cocinar y comer harina de avena
1. Freírla y comerla
La forma más fácil de comer harina de avena es freír Para comerlo más tarde, tomar unos 2 kilogramos de harina de avena cada vez, ponerlo directamente en la olla de hierro, sofreír lentamente a fuego lento hasta que la harina de avena cambie de color y huela el rico aroma del trigo. Déjalo enfriar y mételo en el horno. Ponlo en un recipiente seco, saca 30 gramos a la vez y ponlo directamente en un bol, agrega agua hirviendo para mezclar y luego comer.
2. Hacer bollos al vapor
Hacer bollos al vapor con harina de avena también es una forma común y sencilla de comerla. Al usarla para hacer bollos al vapor, es necesario mezclarla. una cantidad adecuada de harina, y las dos proporciones son 1:1 Según la proporción, cuando esté listo, agregue una cantidad adecuada de leche, luego agregue levadura en polvo y una cantidad adecuada de agua tibia para formar una masa. se convertirá en una base de panecillo al vapor y se cocinará al vapor en una olla antes de comer.
3. Hacer fideos
La harina de avena también queda muy deliciosa cuando se convierte en fideos, y el método no es complicado. Al prepararla, es necesario combinar harina de avena y harina y agregar. Agua para sintetizarla. Amasar la masa y usar un rodillo para enrollarla en fideos. También puedes usar una máquina de pasta en casa para procesarla directamente en fideos. Luego pon agua en una olla y agrega tus verduras favoritas. Hervir y luego agregar los fideos preparados. Los fideos se cocinan juntos y finalmente se sazonan con aceite de sésamo de soja ligero, esencia de pollo, sal y otros condimentos. Después de mezclar bien, está listo para comer. Cómo comer avena 2
Cómo comer avena
1. Avena con leche de frutas
Esta avena con leche de frutas se basa en avena con leche casera Se le añaden plátanos y manzanas que son buenos para el crecimiento humano. Ambos ingredientes ayudan a mejorar la inmunidad. La leche y la avena pueden complementar el calcio del cuerpo humano, que es delicioso y nutritivo.
Ingredientes: 2 cucharadas de avena instantánea, 1 taza de leche fresca, 1/4 manzana, 1/2 plátano, unas pasas.
Método: Vierte la cantidad adecuada de avena en la taza. Prepara avena con media taza de agua caliente. Agregue leche fresca a la avena y mezcle bien. Cortar las manzanas y los plátanos y reservar. Agrega plátanos y manzanas a la avena con leche, espolvorea con pasas y ya está listo para comer.
2. Avena vegetal de colores
Esta colorida avena vegetal está especialmente personalizada para los niños. Los ingredientes incluyen coloridos y nutritivos espárragos y zanahorias, y se combinan con rodajas de avena y huevos. El panqueque pequeño es muy nutritivo. ¡Los niños tendrán mucha energía después de comerlo toda la mañana!
Ingredientes: tres cucharadas de avena instantánea, un huevo, media zanahoria, tres tallos de espárragos, sal y pimienta.
Preparación: Pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas, lavar los espárragos, hervir el agua en la olla, añadir las rodajas de zanahoria y los espárragos, blanquearlos, retirarlos y trocearlos por separado. Batir los huevos y añadirlos a la avena junto con las zanahorias picadas y los espárragos. Añade un poco de sal y pimienta y mezcla bien hasta formar una pasta espesa. Caliente el aceite en una sartén, use una cuchara para tomar una cucharada grande de pasta de avena vegetal de colores, póngala en la sartén y use una cuchara para presionarla suavemente hasta darle forma de pastel pequeño. Freír a fuego medio hasta que ambos lados estén dorados. Utilice papel de cocina para absorber el exceso de aceite de los panqueques después de sacarlos de la sartén. Colóquelo en un plato y cúbralo con la salsa que desee, como ketchup, aderezo para ensaladas o salsa dulce y picante.
3. Sopa multicolor de goji y maíz
Esta papilla tiene las funciones de nutrir el hígado y mejorar la vista, nutrir los riñones y el yang, fortalecer el bazo y el estómago, y nutrir la sangre y deficiencia tonificante. El maíz es rico en fibra dietética. Consumirlo con moderación puede promover la peristalsis intestinal y eliminar toxinas del cuerpo de manera oportuna. Wolfberry es rica en caroteno, vitaminas, calcio, hierro y otros nutrientes esenciales para el cuidado de la salud.
Ingredientes: 200 g de maíz fresco, 10 g de baya de goji, 30 g de avena, 20 g de guisantes (hervidos), 50 g de piña, cantidad adecuada de azúcar.
Preparación: Lavar y remojar la baya de goji hasta que esté suave, pelar y picar la piña y la zanahoria, lavar los granos de elote y los chícharos, agregar a la olla una cantidad adecuada de agua, agregar los granos de elote y los chícharos; cocina, agrega la avena, la baya de goji, las zanahorias y el azúcar y cocina por unos 5 minutos, cuando esté fuera de la olla, agrega los cubos de piña;
4. Budín de leche de avena
La avena tiene los efectos de beneficiar el hígado y el estómago, nutrir la piel y cuidarla. La avena también tiene propiedades antibacterianas y antioxidantes. El pudín de leche de avena es un buen postre para la belleza.
Ingredientes: 100g de avena, 400g de leche fresca, 5 huevos, 100g de azúcar, 100g de pasas.
Preparación: Primero hervir 200 gramos de leche fresca, verterla en la avena y remover. Calentar un poco el resto de la leche fresca, poner las claras y el azúcar en la leche caliente, revolver uniformemente con un batidor en el sentido de las agujas del reloj, luego verter la mezcla de leche de avena previamente agitada y revolver dos veces, agregar los 100 gramos de pasas, poner el recipiente en. la olla arrocera y cocine al vapor durante 10 minutos antes de sacarla y comerla.
5. Avena con leche de calabaza
La calabaza es un muy buen alimento saludable, contiene muchos nutrientes beneficiosos para el organismo humano, pero su contenido en proteínas es muy bajo, por lo que añadir una adecuada cantidad La leche y la avena no sólo optimizan mucho su valor nutricional, sino que también añaden el sabor de la leche para hacerla más apetecible, consiguiendo así el efecto guinda del pastel.
Ingredientes: media taza de avena, media taza de agua, 1 taza de leche, 80 gramos de carne de calabaza, 1/4 de cebolla, 1 loncha de tocino, un poco de sal y pimienta y un poco de caldo .
Preparación: Triturar la cebolla y el tocino, sofreír brevemente, verter agua, añadir la carne de calabaza y cocinar hasta que la calabaza esté blanda. Luego vierte la leche y la avena, cocina por 3 minutos, luego agrega sal, pimienta y caldo al gusto.
6. Avena con maíz
Cada 100 gramos de avena contienen 14 gramos de proteínas, 7 gramos de grasa, 68 gramos de carbohidratos, 2,3 mg de vitamina E (avena terminada) y Más vitamina B6, calcio, fósforo y hierro. El maíz contiene más vitamina B1 y vitamina B6. El maíz combinado con avena es muy bueno para aliviar el estreñimiento.
Ingredientes: 10 gramos de avena (granos), 15 gramos de maíz (harina).
Método: Mezclar harina de maíz con agua fría para hacer una pasta fina de maíz. Lavar los granos de avena para quitar impurezas, ponerlos en una olla, agregar la cantidad adecuada de agua y cocinar hasta que estén cocidos y florecidos. Vierta lentamente la pasta de maíz preparada en la olla con los granos de avena cocidos, revuelva uniformemente con una cuchara, hierva y luego cocine a fuego lento antes de servir. Finalmente servir en un bol.
7. Avena con leche de fresa
La fresa en sí tiene el efecto de adelgazar y de belleza y cuidado de la piel, y cuando se combina con avena, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. En otoño e invierno, bebe un plato de avena tibia para reponer energías y sentirte bien. Sumado a la deliciosa leche, el sabor es aún más delicioso. Luego lava las fresas, córtalas en cubos y agrégalas a la avena con leche. De esta forma también se complementa con vitamina C, que blanquea y protege la piel, y el sabor es más rico, agridulce y lleno de aroma lácteo.
Ingredientes: 80 gramos de avena instantánea, una bolsita de leche fresca, 50 gramos de fresas (se puede sustituir por mermelada de fresa).
Preparación: Vierte la leche en una olla pequeña, luego agrega la avena y la fresa (mermelada de fresa), revuelve bien, luego calienta a fuego lento sin que hierva hasta que la leche no esté helada, retira del fuego. Calentar y dejar enfriar. Una vez que la avena esté completamente blanda, se puede comer.
8. Avena de verduras y maíz
La nutrición de este plato es bien merecida. Además de agregar varias verduras, también se agregan otros cereales integrales y, combinados con cereales finos, se puede decir que este plato tiene buenas intenciones. Esta combinación es la más eficaz para el estreñimiento.
Ingredientes: 50 gramos de residuo de maíz pequeño, 30 gramos de arroz, 30 gramos de arroz glutinoso, 20 gramos de harina de maíz, 20-30 gramos de avena instantánea, granos de maíz, granos de guisantes, granos de zanahoria, un poco de brócoli y otras verduras diversas.
Método: Lavar los pequeños restos de maíz, dejarlos en remojo una noche antes y lavarlos nuevamente al día siguiente antes de poder usarlos para cocinar gachas. Coloque la harina de maíz en un tazón pequeño y agregue una cantidad adecuada de agua tibia para hacer una pasta.
Tomar una olla, poner en ella el arroz lavado y los restos de maíz remojados durante la noche, luego verter suficiente agua, poner la olla al fuego y llevar a ebullición. Después de enrollar, vierta la harina de maíz, revolviendo uniformemente con una cuchara mientras vierte para evitar grumos. Luego baje el fuego y cocine a fuego lento. Cuando la papilla vuelva a hervir, vierte la avena instantánea y cocina brevemente. Cuando la papilla esté cocida hasta que florezcan los granos de arroz, agregue primero las verduras cortadas en cubitos. Las verduras que no sean fáciles de cocinar se pueden poner. Cocina hasta que todos los ingredientes estén maduros y luego apaga el fuego. Puedes agregar un poco de sal al gusto al beber, o puedes agregar nada.
9. Pastel de avena con especias
Además de adelgazar, el pastel de avena con especias también tiene las funciones de nutrir el hígado y el bazo, reducir el azúcar en sangre y los lípidos, es bueno para las personas crónicas; hepatitis, hipertensión, enfermedades coronarias, Es eficaz para la diabetes, cirrosis hepática, hígado graso, hiperlipidemia y arteriosclerosis.
Ingredientes: 500 gramos de avena, cantidades adecuadas de aceite vegetal, glutamato monosódico, pimienta de Jamaica y sal refinada.
Método: sofreír la avena de caballo en una sartén de hierro hasta que esté fragante, triturarla hasta obtener un polvo fino, ponerla en un recipiente, espolvorear con sal refinada, glutamato monosódico y polvo de cinco especias, mezclar bien y mezclar con Hervir agua hasta formar una masa, y cortar en trozos pequeños y formar tortas redondas. Calentar la sartén, untarla con aceite vegetal, añadir las tortas y freír hasta que estén cocidas.
10. Pasta de avena y manzana
Las manzanas y la avena son alimentos ricos en fibra soluble en agua, que puede aumentar la cantidad de bacterias buenas en el intestino humano. La fibra, pectina, antioxidantes, etc. de las manzanas pueden reducir el colesterol malo y aumentar el contenido de colesterol bueno en el organismo, por lo que comer una o dos manzanas al día tiene menos probabilidades de provocar enfermedades cardíacas.
Ingredientes: media manzana, 220 ml de leche, 60 gramos de avena.
Preparación: Lavar las manzanas y cortarlas en trozos. Pon los trozos de manzana, la avena y la leche en una licuadora. Batir hasta obtener una pasta. Luego mételo en el microondas para calentarlo durante 1-2 minutos a fuego medio.