¿Cómo afrontar la ansiedad y la dificultad para dormir? ¡Consejos que debes dominar para mejorar la ansiedad y el insomnio!

1. No le prestes demasiada atención al “insomnio”. Como todos sabemos, una vez que prestas demasiada atención a algo, siempre eres propenso a todo tipo de preocupaciones y expectativas. Cuanto más lo tomes en serio, más fácil será generar ansiedad.

Si tiene insomnio, que tenga insomnio. Cuando el cuerpo necesita descansar, naturalmente se quedará dormido.

Relájate antes de acostarte. Puedes ver programas divertidos, practicar yoga, escuchar música o incluso leer novelas relajantes por las noches.

Pase más tiempo con familiares y amigos. Las personas que viven solas también pueden chatear con amigos a través de Internet todos los días para ser más felices.

3 Puedes hacer ejercicio adecuado antes de acostarte. El ejercicio moderado puede ayudarte a dormir.

Sin embargo, no es adecuado realizar ejercicio de larga distancia media hora antes de acostarse. Puedes optar por empezar a hacer ejercicio aproximadamente una hora antes de acostarte, y luego darte un baño caliente, lo que puede hacer. relajar los músculos de todo el cuerpo y ampliar las ganas de descansar.

4 Controla tu alimentación. Intenta no comer nada antes de acostarte. Trate de no comer comida picante en la cena. Llevar una dieta ligera puede ayudar a aliviar la ansiedad.

Las personas que no tienen síntomas de alergia al alcohol pueden beber un poco de vino tinto o leche tibia antes de acostarse, lo que mejorará en cierta medida la calidad del sueño, pero no en exceso, especialmente el alcohol, para evitar el contacto físico. malestar a la mañana siguiente.