¿Cuáles son los movimientos para adelgazar la cintura en el yoga?

Es propio de toda mujer amar la belleza, especialmente en verano, cuando mucha gente usa ropa muy fina. ¿Cómo llevar ropa con cintura de cubo en verano? ¿Cómo tener una figura perfecta? ¿Cómo adelgazar cintura? A continuación se muestra un conjunto de movimientos de yoga para adelgazar la cintura muy sencillos que te permitirán adelgazar tu atractiva cintura sin tener que ir al gimnasio.

1. Ejercicio de yoga para adelgazar la cintura

Promoción de flexiones para el ejercicio de yoga para adelgazar la cintura

1. Pon las manos y las rodillas en el suelo, y coloque los pies un poco más anchos que las caderas. Presione los brazos contra los hombros y contraiga el abdomen.

2. Luego levanta todo el cuerpo hacia arriba, es decir, levanta las rodillas del suelo, manteniendo los pies y la espalda rectos. Detén el movimiento durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial para completar un ejercicio. Tres grupos de ejercicios pesados, 10 veces cada uno.

Ejercicio de yoga para adelgazar con giro oblicuo

1. Primero, acuéstese boca abajo, presione las manos sobre la superficie de la silla, levante la rodilla derecha hacia el abdomen y gire hacia la izquierda, el muslo y el exterior. de la superficie de la silla paralela.

2. Luego, inclina el pie derecho hacia atrás 90 grados, vuelve a la posición inicial y tira de las rodillas hacia el torso para completar una acción. Haz tres grupos de ejercicios pesados, cada grupo 10 veces. Después de completarlos, gira los pies y hazlo nuevamente.

Mejora del soporte lateral del ejercicio de yoga para adelgazar la cintura

1. Inclínese hacia la derecha, coloque el brazo derecho debajo del hombro y cruce los pies.

2. Tense los músculos del tronco y levante las caderas para que el cuerpo forme un ángulo oblicuo con el suelo. Detén el movimiento durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial para completar un ejercicio. Haz tres grupos de ejercicios pesados, 10 veces cada uno, y luego hazlo nuevamente.

Presión al sentarse durante el ejercicio de yoga para adelgazar la cintura

1. Primero _ Acuéstese boca arriba en una postura de retracción abdominal, con los pies apoyados en el suelo, las rodillas dobladas y las manos detrás de tu cabeza y tus hombros levantados a unos centímetros del suelo.

2. Luego, levante los pies del suelo, mientras el pie derecho está a solo unos metros del suelo y el pie izquierdo se balancea hacia la derecha. Regresa a la posición inicial para completar un ejercicio. Haz tres grupos de ejercicios pesados, 10 veces cada uno, y luego hazlo nuevamente.

El yoga es una forma para que las niñas pierdan peso ahora, especialmente en términos de adelgazamiento y plasticidad de la cintura, y el efecto es muy bueno. Este sencillo ejercicio de yoga para adelgazar la cintura nos permite adelgazar fácilmente en casa. ¿Qué estás esperando? Ven y pruébalo.

2. Yoga para eliminar grasa

Variación del movimiento de yoga de media luna para adelgazar el vientre;

Este simple movimiento de yoga de variación de luna nueva nutre principalmente la cintura lateral. Realiza cuatro series por día.

1. Abre las piernas, inhala lentamente, eleva los brazos hasta la altura de los hombros y luego exhala. Luego, relaje lentamente los hombros con las palmas hacia abajo. En este momento, tus ojos miran al frente.

2. Respira profundamente. Al exhalar, relaje la cintura derecha y baje la parte superior del cuerpo horizontalmente hacia la derecha. Presta atención a tu cuerpo en este momento y trata de no inclinarte hacia adelante ni arquear la espalda. Después de eso, abre los hombros, inclínate hacia los lados, siente la tensión en tu cintura izquierda, mantén la posición durante 15 segundos y luego repite la acción en la dirección opuesta.

Movimientos de yoga para adelgazar el vientre: Postura del Rey de los Pájaros;

Esta postura del Rey de los Pájaros estira principalmente la cintura hacia adelante, un grupo por día puede ayudarte a eliminar el aire turbio del cuerpo. . y defecación, ejercitar la fuerza de las extremidades inferiores y cultivar la concentración.

1. De pie con las piernas juntas. Primero inhale de manera uniforme, luego levante los brazos con las palmas una frente a la otra. Luego presione su brazo izquierdo sobre su brazo derecho, superponiendo sus codos y sosteniéndolos frente a su pecho.

2. Levanta lentamente la pierna izquierda y envuélvela alrededor de la pierna derecha, coloca el peso de tu cuerpo entre las piernas y agarra firmemente el suelo con los dedos del pie derecho.

3. Ajuste su respiración, respire profundamente, luego enderece la espalda y agáchese lentamente, mantenga la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante, mantenga el abdomen cerca de los muslos y sienta el estiramiento en la espalda. Después de aguantar 15 segundos, regresa a la posición inicial y avanza en dirección contraria.

Movimientos de yoga para adelgazar abdomen y arco;

Este movimiento mueve principalmente la zona lumbar, 2 grupos al día. Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos y la columna de la espalda baja, eliminar la fatiga y el dolor en la espalda baja y reducir eficazmente la grasa alrededor de la cintura.

1. Túmbate sobre la estera de yoga con la barbilla tocando el suelo. Después de ajustar la respiración, dobla las pantorrillas y apoya los tobillos con ambas manos.

2. Inhala por la cintura y luego levanta la parte superior del cuerpo hasta que sientas el estiramiento en la cintura. Luego sujete las nalgas, use ambas manos para levantar los muslos del suelo e incline la cabeza hacia atrás.

Movimientos de yoga tipo cisne para adelgazar el vientre;

Este movimiento tipo cisne puede tensar completamente la cintura, 3 grupos al día.

1. Posición de rodillas, con muslos y pantorrillas a 90 grados. Levanta ligeramente la cabeza y mira al frente. Las palmas están juntas, de espaldas al antebrazo a 90 grados, los meñiques están juntos y las palmas de las manos en el suelo. Doble ligeramente los codos para que descansen debajo de las costillas. Al mismo tiempo, mueva lentamente su centro de gravedad hacia adelante.

2. Coloca los pies delanteros en el suelo. Después de ajustar tu respiración, aplica fuerza en tu cintura, mueve tu centro de gravedad hacia adelante y estira lentamente las piernas hacia atrás para sostener tu cuerpo del suelo.

¿Movimientos de yoga para adelgazar el vientre? El contenido anterior es una introducción detallada hecha por el editor para todos. Espero que sea útil para todos. El yoga es una muy buena forma de perder peso. No sólo es fácil de aprender, sino que también puede ayudarte a perder peso y moldear tu cuerpo. ¡Pruébalo ahora!