Cómo hacer tren bento

A continuación se recomiendan cuatro formas de preparar almuerzos de tren:

1. Sándwich de queso y salchicha de atún: poner una capa de palitos de queso sobre una tostada y un atún enlatado. Agrega la salchicha crujiente y la lechuga. Cubrir con otra tostada y cortarla.

2. Sándwich de aguacate, jamón y huevo: Unta la salsa de miel y mostaza de manera uniforme sobre la superficie de la tostada. Agrega el jamón, los huevos duros, el aguacate y la col morada. Cubrir con otra tostada y cortarla.

3. Burrito de pollo asado: Añade agua a la harina, amasa hasta obtener una masa y deja reposar durante 2 minutos. Cortar en trozos pequeños, formar una masa y untar con aceite. Apila la masa y extiéndela. Cocer al vapor durante 1 minuto. El pollo asado se corta en bolsas. Agrega lechuga y pollo asado al panqueque y disfruta.

4. Barrita Energética de Avena y Plátano: Pon en una olla los plátanos, las nueces, la avena, las pasas y la sal y cocina. Presionar firmemente en el molde y meter al horno. Asar y cortar en trozos.