¿Dónde puedo perder peso a través del yoga?

Partiendo de una postura de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio lo hice 10 veces en 10 segundos, pero luego me fui acostumbrando y la velocidad aumentó.

Muslos internos y externos delgados

Manténgase firme. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Al principio, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.

Yoga de estiramiento de pie con una sola pierna

1. De pie en postura de montaña.

2. Exhala, dobla la rodilla derecha, levanta la pierna derecha y sujeta el dedo gordo del pie derecho con el pulgar, el índice y el corazón derechos.

3. Coloca tu mano izquierda sobre tu cadera izquierda, mantén el equilibrio y respira profundamente dos veces.

4. Exhala, estírate hacia adelante, tira de la pierna derecha, estira la pierna derecha y respira profundamente dos veces.

5. Cuando estés estable en esta postura, sujeta tu pie derecho con ambas manos, tira de él hacia arriba y respira profundamente dos veces.

6. Ahora, mientras exhalas, acerca la cabeza, la nariz y la barbilla a la rodilla derecha y continúa respirando profundamente de 3 a 5 veces.

7. Exhala, suelta las manos, apoya lentamente la pierna derecha en el suelo y regresa a Yamanashi.

8. Repita las acciones anteriores en el otro lado.

Efecto del ejercicio:

Pararse sobre una pierna y estirar es un buen ejercicio para adelgazar las piernas. Desde la perspectiva de todo el sistema de yoga, un aspecto importante que tiene un efecto mágico para adelgazar las piernas es el estiramiento de piernas y el entrenamiento de fuerza. Pararse sobre una pierna y estirarse hizo ambas cosas. Además, tiene un efecto equilibrante, haciendo que el organismo esté más estable y equilibrado. Tiene muy buen efecto para adelgazar las piernas