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Vídeo tutorial sobre cómo utilizar un bastón de yoga
Postura de elevación de cadera con las manos en el suelo: primero, siéntate en la estera de yoga, estira las piernas y coloca el bastón de yoga debajo de la pantorrilla, un poco más abajo que la cavidad de la rodilla. Después de guardarlo, recuerde mantener las piernas rectas, luego apoye la parte superior del cuerpo con las manos, mantenga el trasero lo más alejado posible del suelo y recuerde mantener la parte superior del cuerpo recta. Esta acción puede ejercitar los músculos de los muslos y los bíceps de los brazos y puede reducir eficazmente la grasa de los muslos.
Siéntate de lado con apoyo de la palma: Coloca el bastón de yoga en el suelo y siéntate del lado de tu trasero. Primero vamos a hacer la pierna izquierda, así que primero coloca tu trasero izquierdo en el bastón de yoga. Pon tu mano derecha en tu cadera, apoya tu mano izquierda en el suelo, coloca tu pierna derecha delante de tu pierna izquierda, pisa el suelo y mantén tu pierna izquierda estirada.
Postura medio sentada con ambas manos en el suelo: Del mismo modo, coloca el bastón de yoga en el suelo, siéntate medio sentado sobre el bastón de yoga con los glúteos, estira una pierna, levanta la otra pierna y coloca sobre la pierna estirada, con ambas manos en el suelo, inclinándose ligeramente hacia atrás.