¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso nadando? ¿Qué comer antes y después de nadar?

El ejercicio aeróbico (la natación es un ejercicio aeróbico) durante más de 40 minutos tres veces por semana puede lograr el efecto de perder peso.

Cómo comer antes y después de nadar, y qué alimentos comer;

1. Preste atención al control de la dieta después de nadar.

Las personas siempre sienten que han dormido bien después de nadar, y como la natación consume muchas calorías, comerán más de lo habitual, por lo que en este momento se debe prestar especial atención a la dieta y no a estar abrumado por el hambre temporal y arruinó su propia natación para perder peso.

2. Es adecuado ingerir alimentos pequeños y de fácil digestión antes de nadar.

Muchas personas creen que si comes demasiado antes de nadar, te sentirás incómodo y, a veces, vomitarás mientras nadas. Si no comes, tendrás mucha hambre. Por ello, deben prestar especial atención a los alimentos que ingieren. Es mejor comer alimentos pequeños y de fácil digestión antes de nadar. Puedes beber una bolsita de leche una o dos horas antes de nadar, también puedes beber algunas bebidas azucaradas y comer algo de chocolate, galletas, pan o queso.

3. Consuma alimentos de fácil digestión después de nadar.

Es una buena opción elegir algún alimento de fácil digestión después del baño, como algunas verduras y arroz. Pero la mayoría de las personas sienten mucha hambre después de nadar, por lo que algunas comen mucho porque tienen mucha hambre, lo cual está mal. La natación quema muchas calorías y te ayuda a perder peso. Sin embargo, si comes demasiado a la vez, perderás más de lo que ganas y fácilmente generarás un exceso de energía en el cuerpo, lo que te hará engordar. Así que no lo olvides. para reponer tu cuerpo con agua al nadar.

Otro punto que necesita especial atención es que nadar en el agua no provocará escasez de agua, está mal. Además del control de la dieta, también debes beber más agua, porque cuando nadas en el agua, tu cuerpo se moja y te cuesta sentir que estás sudando, por lo que debes prestar atención a reponer tu cuerpo con agua cuando nadar. Si su cuerpo está deshidratado debido a la sudoración excesiva durante la natación, es fácil causar calambres en las piernas debido a la pérdida excesiva de electrolitos en el cuerpo. Debe reponer su cuerpo con suficiente agua durante los descansos para nadar.