Después de dar a luz, ¿mi vientre puede volver a su estado anterior al embarazo?

Muchas madres tienen barrigas grandes después de dar a luz. De hecho, puedes preguntar si su estómago puede volver al estado anterior al embarazo después del parto, pero necesitan seguir haciendo ejercicio. Se centra principalmente en la reparación de los músculos del suelo pélvico, la reparación de la pelvis y la reparación del músculo recto abdominal. Compartamos algunos ejercicios que puedes hacer después de dar a luz.

1. Entrenamiento de recuperación

Desde la primera hasta la tercera semana después del parto, es necesario realizar tres grupos de estas acciones seguidas, 10 veces en cada grupo, y contraer lentamente. y relajarse para formar un grupo permite a las mujeres embarazadas realizar ejercicio entre la primera y tercera semana después de la cesárea puedes elegir la intensidad del entrenamiento según tu condición física; Además, también puede utilizar la respiración abdominal, el apoyo en plancha, arrodillarse, levantar las piernas y otros métodos para ejercitar los músculos transversos del abdomen y promover la contracción de los músculos intraabdominales.

2. Entrenamiento de levitación y ani

Los músculos del suelo pélvico necesitan más ejercicios de recuperación, que tienen un buen efecto para promover la recuperación de los músculos del suelo pélvico. Si los músculos del suelo pélvico no se recuperan bien, también afectará a tu vida. Esto requiere que sepas claramente dónde están los músculos del suelo pélvico. Además, el dispositivo de reparación del suelo pélvico Yishuimei está especialmente diseñado para mujeres; se ajusta a las características estructurales fisiológicas de las mujeres y puede desempeñar un papel auxiliar en los ejercicios de contracción de los músculos del suelo pélvico. Varias manifestaciones clínicas de la disfunción del suelo pélvico pueden mejorar la fuerza de los músculos del suelo pélvico, mejorar la circulación sanguínea del suelo pélvico y mantener los efectos duraderos de la rehabilitación del suelo pélvico.

3. Entrenamiento de yoga

La reparación de los músculos del suelo pélvico es yoga. El método específico consiste en acostarse en la cama, poner las manos en la parte inferior del abdomen y luego seguir respirando suavemente. En este momento, es necesario combinar la contracción de los músculos del suelo pélvico. Después de exhalar, los músculos abdominales y del suelo pélvico pueden realizar varias series de movimientos. Además, las mujeres embarazadas que han tenido una cesárea pueden realizar ejercicios del suelo pélvico tras el parto para volver a la normalidad lo antes posible.

Estos métodos deben implementarse de manera consistente para ver resultados.

También existe la reparación pélvica. La reparación pélvica consiste en corregir la dislocación pélvica y el objetivo principal de la corrección son los ligamentos y los músculos, no la reducción ósea. Los músculos del suelo pélvico reparan y tensan los músculos y ligamentos originalmente flojos entre la pelvis, promoviendo así la contracción pélvica. Después de la reparación pélvica, los órganos de la cavidad pélvica reciben un apoyo eficaz, lo que reduce en cierta medida la presión sobre el suelo pélvico y ayuda a la recuperación del suelo pélvico. Los usuarios de Baidu te darán la respuesta. Si la encuentras útil, puedes adoptarla.