¿Puedo comer gachas de avena y mijo durante la lactancia?

Las mujeres embarazadas pueden comer avena. Para proporcionar una nutrición adecuada al bebé durante el embarazo, muchas mujeres aumentan considerablemente su ingesta de alimentos y no cuidan su propio cuerpo, lo que provoca un gran aumento de peso después del parto. Comer avena en este momento puede contribuir a la pérdida de peso. Además, la avena tiene un efecto laxante y se producirá cierto grado de estreñimiento después del parto. Comer un poco de avena después del parto puede aliviar el estreñimiento en mujeres embarazadas. Sin embargo, aunque las mujeres embarazadas pueden comer avena durante el segundo mes, también deben prestar atención a mantener una dieta ligera y nutritiva. Lo mejor es comer unos 40 gramos al día para evitar calambres estomacales o hinchazón.

Gachas de Mijo y Avena

Ingredientes: 100g de mijo, 50g de avena, 6 dátiles rojos.

Práctica:

(1) Lave el mijo y la avena por separado; lave los dátiles rojos y reserve.

(2) Pon en la olla la avena y el mijo, añade 4 tazones de agua y cocina hasta que esté cocido y con flores.

(3) Después de hervir, cocinar durante unos 20 minutos.

Eficacia: La avena con mijo es rica en nutrientes y de fácil digestión. Es un buen alimento para mujeres embarazadas y personas débiles. Las gachas de avena son ricas en zinc, que puede participar en la síntesis de proteínas de ácido nucleico en el cuerpo humano y mejorar la inmunidad materna.