¿Qué puedes comer durante tu período menstrual?
Muchas mujeres experimentarán algunos síntomas incómodos unos días antes de la menstruación (período premenstrual), como depresión, ansiedad, estrés emocional, insomnio, irritabilidad, irritabilidad, fatiga, etc. Generalmente se cree que esto está relacionado con un desequilibrio de estrógenos y progesterona en el cuerpo. En este momento, las mujeres deben elegir alimentos y medicamentos que no sólo sean buenos para el cuidado de la piel, sino que también puedan reponer el qi, calmar el hígado y regular las malas emociones, como el repollo, la toronja, la carne magra de cerdo, el apio, el arroz japónica y los huevos de pato. , atractylodes fritos, ñame, semillas de coix y lirio, melón dulce, melón de invierno, algas marinas, pepino de mar, zanahoria, rábano blanco, nuez, hongo negro, hongo shiitake, etc.
Durante la menstruación pueden aparecer síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. En este momento, es recomendable elegir alimentos y medicamentos que sean beneficiosos para la belleza de la piel y la circulación del agua. Los alimentos y medicamentos adecuados incluyen: cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, carne de res, leche, huevos, azúcar moreno, agripalma, angélica, rehmannia glutinosa, flor de durazno, etc.
El antiguo Zhao Zhiyu decía: Cuando caminas sobre el agua, a menudo reemplazas el frío con calor. El frío detendrá la sangre, haciéndola interminable y llena de suciedad. Por lo tanto, durante la menstruación también se deben ayunar muchos alimentos con buenos efectos beneficiosos para la piel y la belleza, como peras, plátanos, castañas de agua, hongos de piedra, flores de piedra, castañas de agua, melón de invierno, col rizada, hongo negro, carne de conejo, cáñamo. semillas, etc
Como hemos mencionado anteriormente, cuando tienes la regla, pierdes algo de sangre. Los principales componentes de la sangre son las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio y otras sales inorgánicas. Es decir, cada vez que tengas la menstruación perderás algunas proteínas y sales inorgánicas. Por lo tanto, en principio, se deben complementar las proteínas, minerales y otros nutrientes y se deben usar algunos medicamentos para mejorar la sangre dentro de 1 a 5 días después de la menstruación. Durante este período, los alimentos y medicamentos que no solo pueden embellecer la piel sino también nutrir y activar la sangre incluyen: leche, huevos, huevos de codorniz, carne de res y cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, carne de longan, carne de lichi, zanahorias. , manzanas y angélica, cártamo, flor de durazno, rehmannia glutinosa, polygonatum, etc.
Cuidados dietéticos durante la menstruación
Durante la menstruación, la resistencia disminuye y el estado de ánimo fluctúa fácilmente. Algunas personas pueden experimentar síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente la menorragia, los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio, etc., se pierden en cada período menstrual. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, se deben complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre. Elija alimentos y medicinas chinas que tengan efectos embellecedores, enriquecedores y activadores de la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longans, lichis y zanahorias. , manzanas, angélica, cártamo, flor de durazno, Rehmannia glutinosa, Polygonatum japonica, etc.
Durante la menstruación, también conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para el "elemento agua", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, azúcar moreno, agripalma, angélica. , longán, etc. Cuando se presentan síntomas como falta de apetito y dolor lumbar, se deben elegir alimentos que sean nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional.
Se debe evitar comer durante la menstruación.
La menstruación es un fenómeno fisiológico normal en la mujer adulta, pero durante la menstruación el cuerpo también se verá afectado en cierta medida, como reducción de la resistencia, cambios de humor fáciles, irritabilidad, etc. Debido a la pérdida de sangre menstrual, el cuerpo pierde más hierro, especialmente aquellos con menorragia. Por eso, además de evitar esfuerzos excesivos y mantener un estado mental feliz durante la menstruación, también debes prestar atención a los siguientes tabúes dietéticos.
1. Evite el frío y prefiera el calor: La medicina tradicional china cree que la sangre está caliente y el frío provoca estasis sanguínea. Si ingiere alimentos fríos durante la menstruación, dañará el bazo y el estómago, dificultará la digestión y dañará fácilmente el Yang Qi del cuerpo, lo que puede provocar fácilmente resfriado interno, coagulación fría, mala circulación sanguínea e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable comer helado y otras bebidas frías durante la menstruación. La comida caliente ayuda a suavizar el suministro de sangre. También puedes comer algunos alimentos reconfortantes y tónicos en invierno, como carne de res, pollo, longan, baya de goji, etc.
2. Evite la comida picante y ácida, prefiera la comida ligera: El período menstrual suele hacer que las personas se sientan muy cansadas, con la función digestiva debilitada y pérdida de apetito. Para mantener las necesidades nutricionales, la dieta debe ser fresca. Los alimentos frescos no sólo son deliciosos y fáciles de absorber, sino que también tienen menos daño nutricional y contaminación...> gt
Pregunta 2: ¿Qué comen las niñas durante la menstruación? Las niñas no deben comer hielo durante la menstruación. Para que la sangre menstrual se vuelva limpia, la sangre debe estar en un estado "caliente" para fluir sin problemas. Una vez que ingiera alimentos fríos, su sangre se verá afectada por los cambios de temperatura, lo que provocará mala circulación, propensión a la formación de coágulos sanguíneos y dolores menstruales.
Alimentos que no se deben ingerir durante la menstruación.
De hecho, no solo comemos hielo, sino también algunos alimentos fríos, como hielo, melón de invierno, berenjena, esponja vegetal, pepino, melón de invierno, cangrejo, caracol, algas marinas, brotes de bambú, naranja, pera. , pomelo, sandía espera. y alimentos ácidos, como ciruelas ácidas, frutas ácidas inmaduras o algunos alimentos picantes y picantes, como alimentos fritos, chile, pimienta, mostaza, etc.
Alimentos que se deben consumir durante la menstruación
Comer más cebollas verdes, hongos, maní, nueces, dátiles, longan, rosas, etc. durante la menstruación. El Dr. Liu dijo que si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea y promover el flujo sanguíneo.
Consejos de vida
Además de que no se deben consumir productos de hielo durante la menstruación, las mujeres deben prestar especial atención a mantenerse abrigadas durante la menstruación y evitar resfriarse, meterse en el agua, exponerse a la lluvia, exponerse al sol y tomar duchas frías y se deben prohibir las relaciones sexuales, bañarse y nadar, y se deben mantener limpias la vulva, la vagina y las toallas sanitarias.
La medicina tradicional china está en contra de que las mujeres coman hielo durante la menstruación, mientras que la medicina occidental cree que todo es perdonable. Zhou Longsheng, médico tratante del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Conmemorativo de Yadong, señaló que la sangre menstrual es el desprendimiento del endometrio y se elimina mediante las contracciones uterinas. Al comer hielo, la temperatura del estómago baja, lo que afecta la contracción uterina y dificulta la descarga de la sangre menstrual, formándose así coágulos de sangre. Para poder expulsar el coágulo de sangre, el útero tiene que aumentar su fuerza de contracción, por lo que comer hielo puede provocar dolores menstruales.
Pero el Dr. Zhou afirmó que la medicina occidental no excluye ningún alimento, e incluso se puede comer hielo durante el confinamiento. Aunque comer hielo puede provocar contracciones uterinas y calambres menstruales, estos coágulos de sangre pueden expulsarse a través de los mecanismos internos del cuerpo, por lo que las mujeres no deben preocuparse demasiado.
Pero si tienes dolores menstruales excesivos por consumir metanfetamina, debes acudir al departamento de obstetricia y ginecología para comprobar si existen otras enfermedades.
Pregunta 3: ¿Qué debes comer durante la menstruación? La menstruación es un fenómeno fisiológico normal para las mujeres, pero muchas mujeres tendrán algunas molestias físicas, como dolor abdominal y edema durante la menstruación, y algunas amigas tendrán síntomas de anemia, que pueden ajustarse mediante la dieta. Veamos qué comer durante la menstruación:
¿Qué debemos comer durante la menstruación?
Consume más alimentos ricos en condroitina.
Como sopa de huesos de cerdo, sopa de huesos de ternera, sopa de huesos de pollo, sopa de huesos de pollo, etc. , puede mejorar la elasticidad de la piel. La piel humana se divide en epidermis, dermis y tejido subcutáneo. La dermis es el principal factor que afecta la apariencia de la piel.
La dermis está compuesta por fibras elásticas, siendo el sulfato de condroitina la sustancia más importante que constituye las fibras elásticas. Si el cuerpo humano carece de esta condroitina, la piel perderá elasticidad y aparecerán arrugas.
Por lo tanto, comer más alimentos ricos en sulfato de condroitina puede retrasar la aparición de arrugas en la piel y mantener la elasticidad y delicadeza de la piel.
Consumir más alimentos ricos en ácidos nucleicos.
Alimentos como pescado, gambas, ostras, setas, hongos blancos, miel, etc. , puede eliminar las manchas de la edad. En los últimos años, los estudios han descubierto que complementar los alimentos con ácidos nucleicos no sólo puede retrasar el envejecimiento, sino también prevenir las arrugas de la piel.
Los investigadores utilizaron a 30 mujeres como sujetos de investigación y les pidieron que consumieran 800 mg de ácido nucleico y una cantidad adecuada de vitamina C cada día. Después de un mes de observación, las manchas de la edad de 9 personas desaparecieron, las arrugas de 5 personas desaparecieron, la piel áspera de 8 personas se volvió más rica y la piel de otras personas también mejoró.
Consume más alimentos alcalinos.
La acidez y alcalinidad de los alimentos no está determinada por el sabor, sino que se refiere al hecho de que los alimentos eventualmente se volverán ácidos o alcalinos después de ingresar al cuerpo humano. Los alimentos alcalinos incluyen la mayoría de las verduras, frutas, productos de soya y mariscos.
Las investigaciones muestran que demasiada comida ácida acidifica la sangre y, en consecuencia, los niveles de ácido láctico y ácido úrico en la sangre aumentan.
Cuando estas sustancias llegan a la superficie de la piel junto con el sudor, la dejarán sin vida y sin elasticidad, especialmente la piel de la cara estará flácida y débil, y quedará expuesta al viento frío. o luz solar, fácil de romper.
Comer alimentos más alcalinos puede alcalinizar débilmente la sangre, reducir el contenido de ácido láctico y urea y reducir la erosión y el daño a la piel.
Consume más alimentos ricos en colágeno.
Por ejemplo, piel de cerdo, manitas de cerdo, tortuga de caparazón blando, etc. Según análisis de nutricionistas, cada 100 gramos de piel de cerdo contienen 26,4 gramos de proteínas, 2,5 veces más que la carne de cerdo, y sólo 2,27 gramos de grasa, la mitad que la carne de cerdo.
En concreto, la proteína de la piel de la carne está compuesta principalmente de colágeno. Este tipo de colágeno tiene la función de aumentar el almacenamiento de agua en la piel, hidratarla y mantener el equilibrio de humedad dentro y fuera de las células del tejido cutáneo.
El colágeno es la principal materia prima para el crecimiento de las células de la piel. Puede hacer que la piel humana se vuelva tersa y tersa, reducir o eliminar las arrugas y hacer que las personas luzcan más jóvenes.
La vitamina A puede mantener la elasticidad y el brillo de la piel.
Las vitaminas C y E son antioxidantes que pueden prevenir la oxidación de la grasa subcutánea, mejorar la vitalidad de la epidermis de la piel y las células dérmicas y evitar el envejecimiento prematuro de la piel. El hierro y el cobre pueden llenar la piel de sangre, permitiendo que la piel reciba suficientes nutrientes y evitando la aparición temprana de arrugas.
Presta atención a la ingesta de alimentos ricos en vitaminas A, C, E y oligoelementos hierro y cobre, que también son beneficiosos como antiarrugas.
Pregunta 4: ¿Qué deben comer y beber las niñas durante la menstruación? ¿Qué evitar? Preste atención a mantenerse abrigada durante la menstruación, es decir, use menos aire acondicionado en una habitación con aire acondicionado y use más ropa. 3. Evita beber bebidas frías: Esto ya es de sentido común muy básico, no lo violes y no te burles de tu propia belleza. Beber agua helada impedirá que la sangre sucia se descargue sin problemas, y será absolutamente perjudicial para la salud. el cuerpo si permanece en el cuerpo. Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más cómodo: té de dátiles longan, té saludable, Zhenwei Dan, agua de jengibre con azúcar moreno, té de astrágalo y baya de goji, té de rosas (especialmente si tiene dolor menstrual, puede beber té de rosas). 4. Come dulces: Come chocolate y pasteles durante tu período menstrual, ¡porque es menos probable que ganes peso si comes dulces durante tu período menstrual! También puede ayudar al metabolismo de la sangre sucia. 5. Rechaza la fatiga: Un descanso adecuado es muy importante. Estar demasiado cansada puede provocar una menstruación prolongada o una pérdida excesiva de sangre. 6. No seas demasiado emocional: se dice que las niñas naturalmente estarán de mal humor durante su período menstrual, pero no te permitas perder los estribos, porque perder los estribos interrumpirá tu período menstrual y dañará tu hígado. . 7. Evite bañarse: Debido a que el cuello uterino del útero está más abierto durante la menstruación y es más susceptible a la contaminación, lo mejor es bañarse. 8. Coma durante su período menstrual: Solo unos días después de su período menstrual, puede comer más hígado de cerdo con aceite de sésamo para ayudar a eliminar los desechos de sangre. Hoy en día puedes comer flores de riñón con aceite de sésamo. Además, los huevos revueltos con aceite de sésamo y la pagoda de nueve pisos también son buenos alimentos fisiológicos. La sopa de frijoles rojos, la sopa longan y las gachas de los ocho tesoros son buenos refrigerios, y los huevos duros con vino también son buenos. Al final del período menstrual, puedes considerar beber un poco de decocción de Shenghua (decocción de shenghua durante la menstruación, si no quieres beberla durante el parto, pregunta en la farmacia de medicina china), que puede drenar completamente la sangre sucia. el cuerpo. Si la sangre sucia del cuerpo no se drena limpiamente, la acumulación a largo plazo puede provocar fácilmente endometritis, enfermedades hepáticas, lupus eritematoso y otras enfermedades. ¿Por qué las niñas tienen menos probabilidades que los niños de sufrir enfermedades hepáticas? Se dice que debido a que la sangre menstrual mensual elimina las toxinas del cuerpo, la posibilidad de enfermedad hepática es relativamente pequeña. 9. Cuídate después de tu periodo menstrual: ¡Come Siwu Decoction! Está mal beber Siwu Decoction durante la menstruación. Beber decocción de Siwu para reponer la sangre no será eficaz hasta que se elimine la sangre visceral, de lo contrario será en vano. Al cocinar sopa Siwu, puedes poner algunas costillas o pollo, y lo mejor es agregar un poco de vino de arroz. 10. Se debe hacer bien la limpieza facial: Durante el período menstrual, debido a que los poros están más abiertos y es más probable que se produzca acné, se debe hacer bien la limpieza facial. Lavarse el cabello durante la menstruación también puede provocar acné y espinillas debido a la mala circulación sanguínea. 11. Algunas personas experimentan dolor lumbar durante la menstruación. Puedes considerar remojar tus pies en agua caliente para aumentar la circulación sanguínea y distraer tu atención. Parece que ya no te duele tanto la cintura.
Por favor, acéptalo, ¡gracias!
Pregunta 5: ¿A qué deben prestar atención las mujeres durante la menstruación? ¿Qué deberían comer más las mujeres? El hielo no es la única fruta que las mujeres no deben comer durante la menstruación.
Algunos alimentos fríos, como hielo, berenjena, esponja vegetal, pepino, melón de invierno, cangrejo, caracol, algas marinas, brotes de bambú, naranjas, peras, pomelos, sandías, etc. y alimentos ácidos, como ciruelas ácidas, frutas ácidas inmaduras o algunos alimentos picantes y picantes. Las mujeres deben prestar especial atención a su alimentación cuando están menstruando. Alimentos para comer durante la menstruación: coma más cebollas, hongos, maní, nueces, dátiles, longan y rosas durante la menstruación. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo. Además de que los productos helados no son aptos para el consumo durante la menstruación, las mujeres deben prestar especial atención a mantenerse calientes durante la menstruación y evitar resfriarse, sumergirse en el agua, la lluvia, exponerse al sol y tomar duchas frías. También deben prohibir las relaciones sexuales. , bañarse y nadar, y mantener limpias la vulva, la vagina y las toallas sanitarias. La medicina tradicional china está en contra de que las mujeres coman hielo durante la menstruación, mientras que la medicina occidental cree que todo es perdonable. La sangre menstrual es el derramamiento del endometrio y se expulsa mediante las contracciones uterinas. Al comer hielo, la temperatura gastrointestinal baja, lo que afecta la contracción uterina y dificulta la descarga de la sangre menstrual, formándose así coágulos de sangre. Para poder expulsar el coágulo de sangre, el útero tiene que aumentar su fuerza de contracción, por lo que comer hielo puede provocar dolores menstruales. La medicina occidental no excluye ningún alimento, e incluso las mujeres durante el parto pueden comer hielo. Aunque comer hielo puede provocar contracciones uterinas y calambres menstruales, estos coágulos de sangre pueden expulsarse a través de los mecanismos internos del cuerpo, por lo que las mujeres no deben preocuparse demasiado. Pero si experimentas un dolor menstrual excesivo por consumir metanfetamina, debes acudir a un departamento de obstetricia y ginecología para comprobar si existen otras enfermedades.
Pregunta 6: ¿Qué se puede comer durante la menstruación? Durante la menstruación, la resistencia disminuye y el estado de ánimo fluctúa fácilmente. Algunas personas pueden experimentar síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente la menorragia, los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio, etc., se pierden en cada período menstrual. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, se deben complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre. Elija alimentos y medicinas chinas que tengan efectos embellecedores, enriquecedores y activadores de la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longans, lichis y zanahorias. , manzanas, angélica, cártamo, flor de durazno, Rehmannia glutinosa, Polygonatum japonica, etc.
Durante la menstruación, también conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para el "elemento agua", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, azúcar moreno, agripalma, angélica. , longán, etc. Cuando se presentan síntomas como falta de apetito y dolor lumbar, se deben elegir alimentos que sean nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional.
Espero adoptarlo
Pregunta 7: Qué no se puede comer, qué no se puede beber, qué se puede comer y qué se puede beber durante la menstruación. ? Precauciones durante la menstruación
Cosas que no se deben hacer durante la menstruación:
1. Golpearse la cintura
Cuando nos duele la espalda y las piernas hinchadas, podemos aliviarlas. El dolor tocando los músculos doloridos. Alivia las molestias. Del mismo modo, muchas mujeres también se golpean habitualmente la cintura durante la menstruación para aliviar el dolor de cintura.
Pero esto es un error. Los ginecólogos señalan que el dolor de cintura durante la menstruación es causado por la congestión pélvica. Golpearse la cintura en este momento hará que la cavidad pélvica se congestione más, lo que a su vez agravará el dolor. Además, golpearse la cintura durante la menstruación no favorece la reparación y curación de las heridas después de la exfoliación del endometrio, lo que provoca un aumento del sangrado y una menstruación prolongada.
2. Exploración física
Además de la exploración ginecológica y el análisis de orina, los análisis de sangre y los electrocardiogramas no son adecuados para la menstruación. Debido a que en este momento se ve afectada por la secreción hormonal, es difícil obtener datos reales.
Extracción de dientes
Antes de la extracción de dientes, pocos dentistas te preguntarán si estás menstruando, ¡pero debes saber que no puedes extraer dientes durante la menstruación! De lo contrario, no solo aumentará la cantidad de sangrado durante la extracción del diente, sino que también habrá un olor a sangre prolongado en la boca después de la extracción del diente, lo que afectará el apetito y provocará desnutrición menstrual. Esto se debe a que durante la menstruación, el endometrio libera más sustancias de activación tisular, que activan el plasminógeno de fibrina en la sangre y lo convierten en plasmina con efecto anticoagulante. Al mismo tiempo, la cantidad de plaquetas en el cuerpo también disminuye, por lo que la capacidad de coagulación del cuerpo se reduce. y el tiempo de hemostasia se prolonga.
Lava tu* * * cuerpo con gel de ducha
* * * Es fácil tener olor durante la menstruación, especialmente en verano.
Sin embargo, usar gel de ducha para lavar * * * o enjuagar * * * repetidamente con agua caliente al bañarse no es saludable. Por el contrario, es fácil causar * * * infección y provocar picazón. Porque la vagina de las mujeres suele tener un ambiente ligeramente ácido, lo que puede inhibir el crecimiento de bacterias, pero durante la menstruación, la vagina se vuelve alcalina y la resistencia a las bacterias se reducirá, lo que facilitará la infección. Si no utiliza un líquido de limpieza profesional ** o no lava repetidamente con agua caliente, aumentará la alcalinidad. Por lo tanto, es necesario elegir una solución de limpieza profesional para la limpieza, especialmente durante la menstruación.
Beber
Del mismo modo, bajo la influencia de la secreción hormonal del cuerpo, las enzimas anti-resaca en las mujeres durante la menstruación disminuyen, por lo que tienden a emborracharse fácilmente después de beber alcohol. Es más, para producir enzimas de descomposición que ayuden a descomponer el alcohol, la carga sobre el hígado aumenta significativamente. Por lo tanto, beber alcohol durante este período causará daños al hígado más graves de lo habitual y también aumentará la posibilidad de disfunción hepática. aumentar.
Canción 6.K
En las mujeres que menstrúan, los capilares de las cuerdas vocales también se congestionarán, y las paredes de las trompas se volverán más frágiles. En este momento, el karaoke prolongado o ruidoso puede provocar rotura de los capilares de las cuerdas vocales y ronquera debido a la tensión y la vibración de alta velocidad de las cuerdas vocales. Incluso puede causar daños permanentes a las cuerdas vocales, como que el sonido se vuelva más bajo o más bajo. más grueso. Los médicos profesionales recuerdan específicamente a las mujeres que, dos días antes de la menstruación, deben tener cuidado de no cantar durante mucho tiempo o en voz alta.
7. No apto para relaciones sexuales:
El endometrio de la cavidad uterina se cae durante la menstruación, formando una herida en la superficie. Si tiene relaciones sexuales, es fácil introducir bacterias, lo que hace que retrocedan hacia la cavidad uterina y provoquen una infección intrauterina.
8. No es adecuado comer alimentos demasiado salados:
Los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el organismo. Antes de la menstruación, es probable que se presenten síntomas como dolor de cabeza, agitación y enojo.
9. No apto para té y café fuertes:
El contenido de cafeína en estas bebidas es muy elevado, lo que puede provocar fácilmente enfermedades neurológicas y cardiovasculares, provocando dolores menstruales y menstruaciones prolongadas. y sangrado menstrual excesivo.
10. No es adecuado comer frutas y verduras crudas y frías ni bebidas frías;
Demasiados alimentos fríos reducirán la velocidad de la circulación sanguínea, lo que afectará la contracción de el útero y la secreción de sangre menstrual, provocando sangrado menstrual desfavorable y dolor menstrual.
11. Comer comida frita
La comida frita también es un tabú para las mujeres que han sido acosadas. Debido a los efectos endocrinos de la progesterona sobre los receptores, la secreción de sebo aumenta en las mujeres durante la menstruación, lo que hace que la piel se vuelva grasosa. Al mismo tiempo, los capilares se dilatan y la piel se vuelve sensible. Comer alimentos fritos en este momento aumentará la carga sobre la piel y fácilmente provocará acné, acné, foliculitis y ojeras. Además, debido al lento metabolismo de la grasa y el agua durante la menstruación, comer alimentos fritos en este momento acumulará fácilmente grasa en el cuerpo.
12. No apto para usar mallas:
Las mallas con caderas pequeñas ejercerán presión sobre los capilares locales, afectando así la circulación sanguínea y provocando congestión y edema.
13. Precauciones al practicar deportes durante la menstruación
El ejercicio intenso durante la menstruación, como saltos de altura, saltos de longitud, correr, jugar al fútbol, etc., puede inducir o agravar el malestar general. durante la menstruación, e incluso causar dismenorrea y trastornos menstruales. También se deben evitar en la medida de lo posible algunos ejercicios de fuerza que aumentan la presión abdominal, como levantamiento de pesas, mancuernas, etc., ya que de lo contrario provocarán menorragia o menstruaciones prolongadas. Además, debido a que la abertura del útero está ligeramente abierta durante la menstruación, las bacterias pueden invadir fácilmente la cavidad uterina, aumentar las posibilidades de infección y causar diversas inflamaciones ginecológicas, por lo que nadar no es adecuado durante la menstruación. ...... gt gt
Pregunta 8: ¿Qué se puede comer durante la menstruación? Cualquier niña que preste atención a la salud de su período menstrual no puede comerlo. Hay algunas cosas a las que debes prestar atención cuando tienes tu período. Si le preocupa su dieta, puede consultar los siguientes puntos como referencia.
1. Un nivel bajo de sal puede reducir el edema corporal, comer alimentos menos picantes, mantener el sabor ligero y comer más alimentos ricos en vitaminas, magnesio y zinc, como semillas de sésamo negro, semillas de calabaza y hojas verdes. verduras, etc., que pueden aliviar el edema. La presión regula los nervios.
2. Además, es mejor comer más cereales integrales, frijoles y frutas, y menos alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y cafeína.
3. También puedes comer tanta miel, plátanos, apio y batatas como sea posible para mantener las heces suaves y evitar el estreñimiento que causa dismenorrea y agrava el dolor.
Si el flujo menstrual no es abundante, también se puede beber un poco de vino con moderación. El vino tinto que relaja los músculos lisos también puede tener un efecto analgésico de emergencia en la dismenorrea. Las frutas y verduras como las naranjas, la bolsa de pastor, el cilantro, las zanahorias, la bergamota y el jengibre tienen el efecto de regular el qi y activar la circulación sanguínea, y también son buenas opciones para los vegetarianos durante la menstruación.
4. Evite también comer alimentos fríos y crudos. Beba más agua, coma más frutas y verduras frescas y mantenga sus deposiciones suaves. Consuma más alimentos que contengan hemoglobina, como espinacas, dátiles rojos, huevos duros, etc., para mejorar la función hematopoyética.
Espero que las sugerencias anteriores sean útiles para los padres, gracias.
Pregunta 9: ¿Qué comer durante la menstruación? Cuando una mujer es más vulnerable, debe prestar atención a los suplementos nutricionales. Aquí, Tesford le presentará las precauciones para comer durante la menstruación.
Evita la comida salada antes de la menstruación:
La comida salada aumentará el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo. Antes de la menstruación, la progesterona aumentará, lo que puede provocar hinchazón y dolores de cabeza. Quienes sufren de inquietud, estreñimiento y dolor de espalda antes de la menstruación deben consumir más alimentos que favorezcan la peristalsis intestinal, como verduras crudas, tofu, etc., para regular el malestar.
Empieza a comer más aperitivos:
A menudo sufro de dolores de espalda durante este periodo y no tengo en cuenta mi dieta. En este momento, también podría comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como dátiles, fideos, gachas de cebada, etc. Los alimentos picantes, crudos y fríos son * * * y pueden causar fácilmente vasoconstricción pélvica, lo que resulta en escasez de sangre menstrual o incluso un cese repentino, así que coma menos.
Suplemento proteico a medio plazo:
Durante este periodo se debe ingerir alimentos nutritivos y de fácil digestión para complementar los nutrientes. Beber más agua y comer más verduras puede mantener las deposiciones suaves. Consuma suficientes proteínas y consuma más alimentos ricos en proteínas como carne, huevos, tofu y soja en el almuerzo y la cena para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación.
Puedes comer nueces, anacardos, judías secas y otros alimentos ricos en vitamina B entre horas. Evite el café y el té, ya que estas bebidas con cafeína pueden empeorar la ansiedad y la inquietud. En su lugar, beba té de cebada y té de menta.
Puedes reponer sangre después de la menstruación:
Después de la menstruación, es necesario complementar alimentos que contengan proteínas, hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como carne, hígado de animal, huevos y leche espera. Las mujeres que han perdido mucha sangre deberían comer más espinacas, dátiles confitados, verduras rojas, pasas y otros alimentos para reponer la sangre. Comer dulces deliberadamente durante la menstruación no solo no mejorará los síntomas del malestar menstrual, sino que también puede afectar el equilibrio hormonal del cuerpo debido a la inestabilidad del azúcar en la sangre y agravar la sensación de incomodidad.
El mantenimiento de la dieta menstrual puede parecer sencillo, pero no es fácil cumplirla. Steff recuerda a sus amigas que, por motivos de salud, deben controlar su boca y comer bien.
Pregunta 10: ¿Qué frutas comen las mujeres durante su período menstrual? Las buenas mujeres necesitan cuidados especiales cuando menstrúan. Durante la menstruación, no solo deben prestar atención al descanso, sino que tampoco pueden lavarse con agua fría. Además de la higiene personal, también es importante la alimentación. Coma menos o nada de comida picante o congelada. Algunas mujeres que prestan especial atención a estos problemas de salud preguntarán si pueden comer fruta durante la menstruación y qué tipo de fruta es buena para su salud.
De hecho, durante la menstruación se suele comer algunas frutas, como plátano, naranja dulce, durián, ginseng, guayaba, kiwi, etc. , puedes cambiar tres tipos de alimentos cada mañana, mediodía y noche. Pero si eres mujer con dolores menstruales, se recomienda comer menos manzanas. Para las mujeres con buena forma física, también se pueden comer frutas como manzanas y peras. Además, también se pueden complementar alimentos que contengan potasio y hierro en cantidades adecuadas, como sopa de azufaifa y semillas de loto (nota: las semillas de loto deben eliminarse deliberadamente), sopa de costillas y maíz, vino dulce y sopa de huevo, etc.