¿Cómo pueden las personas mayores mantener la salud y reducir su dolor en el caluroso verano? Por favor, mantenga estos cinco consejos.

Los días caninos del verano ya están aquí y el clima es cada día más caluroso, pero las personas mayores aún deben prestar atención. Si no se presta atención, fácilmente se pueden producir diversas enfermedades. Por lo tanto, conviene prestar atención a los cuidados de salud diarios en verano para reducir la aparición de enfermedades. Sólo haciendo estas cinco cosas podrás mantenerte saludable y prolongar tu vida.

Evite las prisas y la imprudencia

El clima cálido puede hacer que las personas se sientan irritables, generen ira y causen enfermedades. Por eso, las personas mayores deben mantener la mente tranquila en verano y mantener la mente normal en todo.

Usa menos aire acondicionado.

El clima cálido y seco a menudo nos hace sudar. A muchas personas mayores les gusta soplar los aires acondicionados y ventiladores en el interior, y algunas incluso los soplan durante toda la noche. Esto empeorará la condición física de los ancianos, porque los ancianos tienen una inmunidad débil, si el aire acondicionado se sopla con frecuencia, es fácil. Provocar resfriados, reumatismo y otras enfermedades.

Insistir en el ejercicio

Si las personas mayores quieren reducir su dolor, deben hacer ejercicio moderado. En verano, pueden elegir un lugar fresco por la mañana y por la noche para evitar un golpe de calor. Pueden elegir caminatas deportivas, caminatas rápidas, Tai Chi, bailes en cuadrilla y otros ejercicios que sean más adecuados para las personas mayores.

Acostarse temprano y levantarse temprano

Aunque las altas temperaturas del verano tendrán cierto impacto en el sueño de las personas mayores, las personas mayores deben mantener la buena costumbre de acudir a acostarse temprano y levantarse temprano, y no dormir después de las 4 p.m. Beba café y té fuerte, que favorecerá el sueño y, al mismo tiempo, no tendrá demasiado sueño y mantendrá un estado mental pleno.

Alimentación saludable

A muchas personas les gusta comer algo fresco y delicioso en verano, pero la función gastrointestinal de las personas mayores disminuirá, por lo que no se recomienda comer demasiada comida fría. , incluidas las bebidas heladas y las frutas, coma menos. Consuma una dieta ligera y preste atención a la frescura de los alimentos para evitar intoxicaciones alimentarias, mantener una dieta saludable y evitar enfermedades de la boca.

Una cosa más para recordarles a todos es que presten atención a la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. Agregue ropa al agregar ropa para evitar resfriarse.