Hombre, 22 años, altura inferior a 1,7 metros. No ha crecido nada en varios años. Parece que crecí muy rápidamente en la escuela secundaria y luego poco a poco dejé de crecer.

2. Debes asegurar 8 horas de sueño todos los días para asegurar una buena calidad del sueño, porque la glándula pituitaria secreta más hormona del crecimiento durante el sueño profundo, y la calidad del sueño afectará directamente al crecimiento de los huesos.

3. Consuma más calcio y sustancias que contengan proteínas. Se recomienda guisar los huesos y la soja juntos, para que una gran cantidad de calcio y pequeñas partículas de proteína se disuelvan en la sopa y la tasa de absorción del calcio soluble sea buena.

4. Se recomienda comprar unos kilos de pastillas de calcio y azúcar y masticarlas cuando no tengas nada que hacer. O puedes comprar tabletas de calcio (es mejor no usar cantidades medianas o grandes de calcio, ya que escuché que hay problemas de calidad. Puedes tomarlo en exceso, pero no te excedas, porque las tabletas de calcio generalmente contienen hidrógeno). peróxido, que tendrá un mal impacto en el sistema digestivo. Es mejor tomar tabletas de calcio varias veces (por ejemplo, 5 veces al día, una pequeña cantidad cada vez), para que la tasa de absorción sea mejor.

5. No dejes que tu cuerpo soporte demasiada carga a la vez, especialmente tus piernas. Por ejemplo, andar en bicicleta, cargar 30 kilogramos de arroz, levantar pesas pesadas, etc. Puede resultar en extremidades inferiores rechonchas.

6. Corrija sus posturas al sentarse, pararse y dormir. No se agache ni se encorve. Esto comprimirá los nervios e inhibirá el crecimiento.

7. (Receta popular) He oído que el estiramiento es bueno para los huesos largos, así que deberías intentarlo.