Altura requerida para yoga aéreo
¿Quieres probar el yoga aéreo? El instructor de formación de instructores de yoga Zen recuerda:
Primero, debes usar blusas sin mangas y pantalones ajustados, porque la hamaca bloqueará los hombros, las axilas y la pelvis para estabilizar tu cuerpo y el peso de toda la persona. caerá En este punto de apoyo, lo mejor es tener ropa que lo proteja del desgaste.
En segundo lugar, si te das la vuelta hacia atrás y te quedas boca abajo en el aire, perderás el sentido de la dirección. Debes practicar la fórmula paso a paso, hacer preguntas en tiempo real y evitar compararte con los demás.
Entrenamiento de yoga aéreo
El yoga aéreo, originado en Nueva York, es algo nuevo para los OL de Hong Kong. A partir de la hamaca que puede soportar 300 kilogramos de peso, con la ayuda de la gravedad, se puede elaborar una fórmula más diversa que la del yoga tradicional. ¿Cómo mejora este juego de gravedad la belleza corporal?
Los instructores de yoga suelen creer que el yoga aéreo es más fácil de dominar que el yoga tradicional. Algunos estilos de yoga tradicionales serán más perfectos si se utiliza una hamaca en el aire para estabilizar y ayudar al cuerpo. Por ejemplo, imite el estiramiento del perro boca abajo y hágalo en el suelo. Sus piernas luchan por enderezarse y sus manos soportan el peso del cuerpo. Es difícil relajarse. Si lo haces en el aire, las extremidades colgarán de forma natural y la pelvis quedará fijada en una hamaca, y toda la columna se relajará. Puedes alcanzar la fórmula sin mirar a tu alrededor ni ejercer fuerza deliberadamente. Tus pensamientos en este momento están naturalmente vacíos y puedes entrar en meditación y relajarte.
1. Párese boca abajo en el aire, abra las articulaciones de la cadera y relaje completamente el cuerpo. La gravedad puede ayudar a liberar la presión diaria sobre la columna y la hamaca bloquea la pelvis.
Beneficios: Fórmula relajante que ayuda a acelerar la circulación sanguínea.
2. Inclínate hacia adelante, presiona las manos contra el suelo y levanta los pies hacia atrás como un escorpión, como un puente en arco en el aire.
Beneficios: Ayuda a estirar los músculos desde el pecho, el abdomen hasta la pelvis, aliviar la tensión, mejorar la fuerza muscular y prevenir distensiones.
3. Se forma por la continuación de la división inversa. Sostenga la hamaca con ambas manos, levante los pies hacia atrás y use los músculos abdominales para abrir el cuerpo.
Beneficios: Ayuda a estirar y fortalecer los músculos del pecho, abdominales y hombros.
4. Siéntate en el aire y relaja todo el cuerpo. Con la ayuda de la gravedad, los muslos se pueden extender mucho para abrir las articulaciones de la cadera.
Beneficios: Estira los músculos de las nalgas y muslos, relaja los músculos cerca de la columna lumbar, adecuado para trabajadores de oficina que necesitan estar sentados durante mucho tiempo.
Entrenamiento de yoga aéreo
Si te gusta el yoga aéreo para bajar de peso, me temo que te decepcionarás. Aunque el yoga aéreo implica cierta cantidad de ejercicio, no es tan intenso como correr y bailar. No espere ayudarlo a perder diez u ocho libras, pero ayudará a que sus músculos se relajen y estiren, promoverá la circulación sanguínea, eliminará los metabolitos acumulados en el cuerpo, fortalecerá la fuerza muscular de las extremidades, la cintura, el abdomen y la espalda. , y haz tu figura más bella y sólida.
Si te sientas con los pies en alto durante mucho tiempo y te inclinas hacia adelante en el trabajo, OL, el entrenamiento de yoga aéreo solo estimula al cuerpo a estirarse en la dirección opuesta para aliviar la presión sobre las piernas, la columna cervical, y de vuelta. Para conseguir los mejores resultados se recomienda practicar al menos una vez por semana para mantener los resultados.
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