Una forma sencilla y eficaz de perder peso rápidamente.
Las formas sencillas y efectivas de perder peso rápidamente son un tema constante entre muchas amigas. ¿Piensas en perder peso todos los días pero es en vano? Echemos un vistazo a formas sencillas y efectivas de perder peso rápidamente conmigo. ¡Espero que te sea útil!
Método 1 de adelgazamiento rápido, sencillo y eficaz: El método de adelgazamiento rápido de la persona perezosa es caminar para adelgazar en uno o cinco minutos.
El método de pérdida de peso caminando en cinco minutos no implica mucho ejercicio: simplemente corre durante cinco minutos y luego camina durante cinco minutos. Quema más calorías al alternar constantemente entre correr y caminar. Según las estadísticas, un adulto medio camina entre 3.000 y 5.000 pasos al día y a este ritmo puedes mantenerte en forma. Pero si aumenta el número de pasos por día a 10.000 y controla su dieta adecuadamente, quemará más calorías de las que ingiere y, naturalmente, perderá peso.
Las personas perezosas pierden peso rápidamente. 2. Come con la mano izquierda.
Científicos médicos surcoreanos han demostrado que si las personas diestras usan su mano izquierda para sostener los palillos mientras comen, tendrá un efecto inusual en la pérdida de peso. Después de que el experimentador pasó a comer con la mano izquierda, no sólo perdió peso, sino que su colesterol y presión arterial también volvieron a la normalidad. Suena raro, pero intentar comer con la mano izquierda no cuesta más que un ligero cambio en tus hábitos alimentarios. Si realmente puedes perder peso, ¿por qué no? Incluso si no puedo perder peso, he desarrollado el buen hábito de comer con ambas manos.
Las personas perezosas pierden peso rápidamente. En tercer lugar, coma ensalada de verduras en la cena.
Si come demasiado en la cena y hace muy poco ejercicio, provocará la acumulación de calorías y fácilmente provocará obesidad. Pero si comes muy poco, puedes comer en exceso o quedarte despierto por la noche debido al hambre, lo que es muy perjudicial para perder peso. Por tanto, la ensalada de verduras baja en grasas es la mejor opción para la cena. Las verduras son alimentos ricos en fibra y bajos en calorías, que no solo te ayudan a sentirte más lleno, sino que también causan el problema de la ingesta excesiva de calorías.
Las personas perezosas pierden peso rápidamente. Cuarto, usar lápiz labial reduce el apetito.
Este tipo de método de pérdida de peso rápida para personas perezosas suena increíble, pero algunas mujeres lo han probado y han descubierto que el lápiz labial realmente puede reducir el apetito. El método específico es: dos o tres minutos antes de comer, aplicarlo desde las cejas hasta la base de la nariz formando una línea. Aplicarlo dos o tres veces con cada comida reducirá el apetito. Si tiene alergias en la piel, se recomienda utilizar con precaución.
Las personas perezosas pierden peso rápidamente. 5. Quema grasa estando de pie.
Una investigación realizada por científicos de la salud alemanes muestra que la mayoría de los problemas de obesidad se deben a un estilo de vida sedentario. Si trabajas una media de cinco horas al día, quemarás tres veces más calorías de pie que sentado. En Alemania ya existen "clases permanentes" en algunas escuelas. No hay una sola silla en el aula y las mesas están especialmente diseñadas para ser más altas que las mesas normales. Los profesores dijeron que esta nueva forma de impartir clases ha mejorado mucho el interés de los niños por aprender.
Las personas perezosas pierden peso rápidamente. 6. Usar aparatos ortopédicos para perder peso
Las personas que usan aparatos ortopédicos son muy exigentes con su ingesta de alimentos y muchos alimentos se evitarán debido a los aparatos ortopédicos. Pero si puedes enderezar tus dientes y perder peso, es algo bueno en medio del dolor. El uso de aparatos ortopédicos no sólo lo ralentiza, sino que también reduce sus posibilidades de volverse obeso por este motivo. Al mismo tiempo, los frenillos pueden limitar sus elecciones de alimentos y controlar eficazmente la ingesta de calorías. Pero usar aparatos ortopédicos no requiere que hagas dieta y pierdas peso. Hacer dieta para perder peso es doloroso y poco científico. Incluso si usas aparatos ortopédicos, debes prestar atención a tu ingesta nutricional diaria. No creas que usar frenillos significa que no comes.
Las personas perezosas pierden peso rápidamente. 7. Bebe agua carbonatada
Beber agua carbonatada sin azúcar es una de las formas que tienen las personas perezosas de perder peso rápidamente. Sólo necesitas beberlo en el momento adecuado para controlar el apetito sin sentir hambre. Las investigaciones muestran que una taza de 500 cc de agua carbonatada puede estimular el sistema nervioso simpático durante 1,5 a 2 horas, y luego el cuerpo secretará adrenalina para consumir gradualmente la grasa almacenada en el cuerpo y promover una pérdida de peso significativa. O puede tomar un baño con agua carbonatada para aumentar la tasa metabólica del cuerpo y ayudar así a perder peso.
Formas sencillas y efectivas de perder peso rápidamente 2 1. Haz ejercicio al aire libre.
Los estudios han descubierto que caminar o correr al aire libre quema un 10% más de calorías que correr en una cinta. Al aire libre, los caminos relativamente accidentados producirán una mayor fricción afectada por el viento natural, el cuerpo en movimiento será más resistente, además, los cambios de pendiente hacia arriba y hacia abajo también hacen que los deportes al aire libre cambien constantemente de ritmo; Por lo tanto, ya sea corriendo, andando en bicicleta o patinando, los practicantes encontrarán una mayor resistencia durante los deportes al aire libre y el propio cuerpo también necesita consumir más calorías. En comparación con hacer ejercicio en una cinta de correr, correr al aire libre puede consumir entre un 3% y un 5% más de calorías.
Además, el aire fresco y los cambios de escenario pueden hacer que el fitness sea más interesante y ayudar a los practicantes a persistir por más tiempo.
2. Presta atención a los ejercicios de calentamiento.
A muchas personas no les gusta calentar cuando empiezan a hacer ejercicio, pensando que esto puede ahorrar tiempo. Pero en realidad estás perdiendo el tiempo quemando calorías. El ejercicio de calentamiento adecuado puede elevar la temperatura corporal y aumentar la actividad para quemar grasa. Cada vez que la temperatura corporal aumenta durante el ejercicio, las células aumentan su tasa metabólica en aproximadamente un 13%. Haga al menos 5 minutos de ejercicios de calentamiento de intensidad simple a moderada antes del ejercicio para aumentar gradualmente la frecuencia cardíaca, activar los músculos, acelerar la respiración y aumentar considerablemente el metabolismo y el consumo de calorías del cuerpo.
3. Haz ejercicio durante al menos 12 minutos cada vez.
Cualquier ejercicio consumirá calorías, pero para perder peso de verdad, necesitas al menos 12 minutos de ejercicio (sin contar los ejercicios de calentamiento). Tómese el tiempo para generar un efecto de entrenamiento que mejore la capacidad de su cuerpo para transportar oxígeno y producir más enzimas quemagrasas, como la lipasa, para que pueda quemar más calorías durante el ejercicio y tener más energía mientras hace otras cosas.
4. El ejercicio de alta intensidad y de corta duración consume más calorías.
El ejercicio de corta duración y alta intensidad es una forma de ejercicio con rebote moderado, pero en el mismo período de tiempo, las calorías quemadas por el ejercicio de corta duración y alta intensidad pueden alcanzar de 1,5 a 2 veces las de ejercicio moderado a largo plazo, incluso después del ejercicio También puede seguir quemando entre 75 y 125 calorías. Las ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad fortalecen los músculos y aumentan la capacidad de las células para quemar grasa. Se descubrió que andar en bicicleta a diferentes intensidades, como pedalear un poco más fuerte durante 5 minutos, seguido de un ciclo de 5 minutos de pedaleo suave durante una hora y media, consumía más calorías que aquellos que pedaleaban fuerte durante 30 minutos.
5. 1 hora de ejercicio, una vez a la semana
Investigadores de la Universidad de Victoria en Columbia Británica descubrieron que 60 minutos de ejercicio consumen cinco veces más calorías que 30 minutos. Incluso si no tienes tiempo para hacer ejercicio durante una hora todos los días, hacerlo una vez a la semana puede quemar más calorías que un entrenamiento corto.
6. Elige mancuernas más pesadas
Utiliza mancuernas más pesadas (por ejemplo, has levantado una mancuerna de 10 libras 10 veces antes y ahora levantas una mancuerna de 20 libras 5 veces) Las mancuernas te ayudarán a quemar un 25% más de calorías. Debido a que los pesos pesados descomponen más proteínas musculares, tu cuerpo debe usar más energía para recuperarse, por lo que el consumo calórico en el cuerpo es mayor. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis descubrieron que las personas que levantaban pesas de tres a seis veces quemaban un 8 por ciento más de calorías mientras dormían. Esto es suficiente para ayudarle a perder alrededor de 5 libras en un año, incluso si no hace nada.
7. Intenta mantenerte físicamente activo.
Si añades 350 calorías, podrás perder 35 libras al año. Quema 350 calorías más cada día. Cuando estés hablando por teléfono, simplemente levántate y escucha el teléfono en lugar de sentarte en una silla; no pases demasiado tiempo frente a la computadora, levántate y camina más; Es un viaje corto, utilice caminar en lugar de otros medios de transporte.